Ach, nadmierne oddawanie moczu. Z jednej strony, jeśli zwykle nie pijesz wystarczającej ilości wody, zwiększenie jej spożycia może wydawać się swego rodzaju odrodzeniem. Może się wydawać, że nagle odkryłeś sekret utrzymywania stałego poziomu energii, zapobiegania intensywnym pragnieniom, które prowadzą do marzeń o pączkach, i utrzymywania na dystans bólów głowy wywołanych odwodnieniem. Ale wraz ze wszystkimi korzyściami wynikającymi z utrzymywania nawodnienia ma jedną potencjalną wadę: spędzanie czasu, który wydaje się całym życiem, na bieganie do i z łazienki.
Częste sikanie jest często nieodłącznym elementem utrzymywania nawodnienia. Ale istnieje coś takiego jak nadmierne sikanie i może się to zdarzyć z różnych powodów. Oto, jak się dowiedzieć, czy spędzasz zbyt dużo czasu na porcelanowym tronie.
Nie ma jednego uniwersalnego zalecenia dotyczącego tego, jak często i ile należy sikać.
Dzieje się tak dlatego, że nie ma konkretnych zaleceń dotyczących ile wody pić każdego dnia dla prawidłowego nawodnienia – różni się w zależności od osoby.
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy jesteś dobrze nawodniony, jest [przyjrzenie się] temu kolor moczu – mówi SelfGrowth, lekarz medycyny Amy George, uroginekolog z UC Davis Medical Center. Jeśli Twój mocz jest bardzo ciemny i pachnie czymś, co właśnie zjadłeś lub wypiłeś, prawdopodobnie musisz wypić więcej wody. Ale jeśli jest bardzo przezroczysty lub bladożółty, jesteś dobrze nawodniony.
Niezależnie od tego, czy jesteś dobrze nawodniony, czy nie, nie ma ustalonej normalnej liczby, jeśli chodzi o częstotliwość oddawania moczu. Zamiast tego istnieje zakres. Przeciętny pęcherz może pomieścić od 10 do 15 uncji przy maksymalnej pojemności. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody dla swojego organizmu i sikasz około sześciu do siedmiu razy w ciągu 24 godzin (lub mniej więcej co 2,5 godziny), według badań wszystko jest w porządku. Klinika w Cleveland I Klinika Mayo .
Jeśli jednak sikasz częściej lub rzadziej niż sześć do siedmiu razy dziennie, Twoje ciało może wołać o pomoc.
Załóżmy, że regularnie utrzymujesz swoje tyłek zaparkowany przy twoim biurku z jedną lub dwiema przerwami na toaletę; masz silną ochotę na przekąski; a kiedy już siusiu, jest to taki odcień głębokiej żółci, jaki zwykle widzisz tylko w pudełku z kredkami: prawdopodobnie nie pijesz wystarczającej ilości wody. Można by pomyśleć, że pragnienie sygnalizuje ten fakt, ale często myli się pragnienie z głodem (co wyjaśnia potrzebę podjadania). Rzadziej rzadkie sikanie może być oznaką problemów z nerkami – jeśli jesteś dobrze nawodniony i nadal nie oddajesz moczu zbyt często, skontaktuj się z lekarzem, radzi George.
Cokolwiek przyjmujesz, powinieneś to publikować, mówi Fara Bellows, lekarz medycyny, adiunkt urologii w Centrum Medycznym Wexner Medical Center Uniwersytetu Stanowego Ohio, mówi SelfGrowth. Głównym wyjątkiem od tej reguły jest sytuacja, gdy często ćwiczysz i tracisz dużo płynów wraz z potem. Jeśli dużo się pocisz, ilość wydalanego moczu niekoniecznie musi być równa jego spożyciu, mówi George. Bellows zgadza się z tym, dodając, że ilość wydalanego moczu „zdecydowanie różni się w zależności od osoby”.
Z drugiej strony, jeśli sikasz zbyt często, może to wskazywać, że pijesz więcej wody, niż potrzebujesz. Jeśli jednak zmniejszysz spożycie i ilość moczu spadnie w zakresie od bladożółtego do przejrzystego, a mimo to ciągle będziesz biegać do łazienki, możesz mieć nadreaktywny pęcherz.
Jeśli masz wrażenie, że musisz ciągle sikać i w tej samej chwili musisz oddać mocz, być może masz nadreaktywny pęcherz.
Pęcherz nadreaktywny to zespół charakteryzujący się parciem na mocz, częstym oddawaniem moczu i oddawaniem moczu w nocy – ktoś budzi się w nocy, aby udać się do toalety, mówi George. Objawy mogą również obejmować nietrzymanie moczu z parcia, czyli wyciek siusiać zanim zdążysz dotrzeć do łazienki (lub nawet pomyśleć, że możesz wyciekać, nie robiąc tego).
samochody z literą u
Kiedy pęcherz ulega rozdęciu, wysyła do mózgu sygnał, że musi się opróżnić, mówi George. Ale jeśli masz nadreaktywny pęcherz, wysyła on fałszywe sygnały do mózgu, informując, że nadszedł czas na opróżnienie, nawet jeśli nie jest jeszcze pełny.
Chociaż bardzo częste sikanie może być również oznaką infekcji dróg moczowych, nadreaktywny pęcherz zwykle nie wiąże się z pieczeniem, bólem miednicy i krwawiącym moczem, które mogą towarzyszyć ZUM, mówi Bellows.
Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć nadreaktywny pęcherz, w tym poród.Uszkodzenie nerwów podczas porodu jest największym czynnikiem ryzyka problemów z pęcherzem. George mówi, że gdy dziecko przechodzi przez kanał rodny, rozciąga więzadła i mięśnie znajdujące się poniżej miednicy. W szczególności poród może wpływać na nerw sromowy, który wpływa na pęcherz i odbytnicę. Z powodu tego urazu może dojść do nieporozumień między mózgiem a pęcherzem — pęcherz ma swój własny rozum i zamiast zachować spokój i spokój aż do jego zapełnienia, pęcherz ma przez cały dzień mimowolne skurcze, mówi George.
męskie amerykańskie imiona
Nadreaktywność pęcherza może również wynikać z tego, co George nazywa dysfunkcją oddawania moczu lub niemożnością całkowitego opróżnienia pęcherza podczas siusiania. Bardzo częste chodzenie do toalety, ale oddawanie moczu o małej objętości to klasyczny pęcherz nadreaktywny, mówi George. Oprócz porodu częstymi przyczynami tego stanu są problemy neurologiczne, takie jak udar, stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona, lub przebyta wcześniej operacja pęcherza moczowego.
Rzadziej nadmierne oddawanie moczu może być zachowaniem wyuczonym, mówi George. Jeśli podczas przerwy w pracy będziesz sikać co godzinę, nawet jeśli nie czujesz takiej potrzeby, może to spowodować, że Twój pęcherz przyzwyczai się do częstego opróżniania, na przykład bez względu na wszystko.
Ćwiczenia Kegla i zmiany diety mogą pomóc w przypadku nadreaktywnego pęcherza. Być może będziesz musiał zobaczyć się ze swoim lekarzem.Terapia behawioralna może pomóc w leczeniu pęcherza nadreaktywnego, który wynika z wyuczonego zachowania, mówi George. A ponieważ wzmocnienie dna miednicy, które podtrzymuje pęcherz, często odgrywa główną rolę w zwalczaniu innych przyczyn nadreaktywności pęcherza, lekarze mogą wysyłać pacjentki z nadreaktywnym pęcherzem do fizjoterapeuty specjalizującego się w dysfunkcjach dna miednicy.
Zwykle pomagają pacjentom ukierunkować się na mięśnie dna miednicy i uczą ich wykonywania ćwiczeń Kegla, mówi George. Wiele razy ludzie nie wykonują prawidłowo ćwiczeń Kegla – mogą napinać pośladki, uda lub mięśnie brzucha, zamiast skupiać się na skurczu dna miednicy, mówi George. (Jeśli jesteś ciekawy, oto właściwy sposób wykonywania ćwiczeń Kegla w celu wzmocnienia dna miednicy.)
Wreszcie, jeśli potrzeba siusiania przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, pomocne może być unikanie napojów takich jak kawa, herbata i napoje gazowane, które mogą podrażniać pęcherz, mówi Bellows. Kwaśne pokarmy, takie jak cytrusy, mogą również zaostrzyć problem, mówi George.
Jeśli uważasz, że sikasz za dużo lub za mało, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Jeśli będzie coś niepokojącego, mogą skierować cię do urologa, mówi Bellows.
Obejrzyj: 11 oznak stresu
