Na początku drugiego trymestru nagle pojawiło się zaparcie ciążowe, które było tak silne, że naprawdę się zaniepokoiłam. Pewnej nocy legalnie poszukałem w Google Kiedy zaparcie jest niebezpieczne? Zwykle wypróżniam się bardzo regularnie, ale uświadomiłam sobie, że minął tydzień od mojego ostatniego wypróżnienia – i miałam wzdęcia i dyskomfort, aby to udowodnić. Ledwo miałam apetyt, bo moje ciało było takie pełne. (Myślę, że to dobry moment, aby ujawnić, że w tym utworze będą momenty TMI….)
Zadzwoniłam do koleżanki, która ma dwójkę dzieci i zapytałam, co mam zrobić. Najpierw powiedziała mi, że to zupełnie normalne. Po drugie, powiedziała, że Metamucil, Miralax i Colace (płyn zmiękczający stolec) powinny zostać moimi nowymi najlepszymi przyjaciółmi. Napisałam więc wiadomość do mojego ginekologa-położnika, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, i za jej błogosławieństwem wyruszyłam w podróż, aby wszystko ruszyć. Podróż, która obejmowała także poszukiwanie produktów bogatych w błonnik, picie większej ilości wody i wstawanie na spacer lub zajęcia z peletonu, nawet jeśli naprawdę nie miałem na to ochoty.
Oto, czego nauczyłam się po drodze – wszystko to dowodzi, że zaparcia w ciąży są bardzo częste, bardzo irytujące, a także bardzo uleczalne (chwała niech będzie).
1. Głównymi winowajcami są hormony i zmiany stylu życia.
Za zaparcia ciążowe możesz częściowo podziękować hormonom. (To samo jest częściowo odpowiedzialne za inne irytujące skutki uboczne, takie jak refluks żołądkowy.) Hormony w czasie ciąży – szczególnie wysoki poziom progesteronu – działają relaksująco na mięśnie gładkie całego ciała, mówi Dana Elborno, lekarz medycyny , ginekolog-położnik w szpitalu Northwestern Medicine Central DuPage. Obejmuje to jelita. Kiedy te mięśnie są rozluźnione, przewód pokarmowy porusza się wolniej, mówi SelfGrowth.
Chociaż niektóre kobiety w ciąży mogą nie zauważyć tak dramatycznych efektów, inne tak. Niektóre przewody pokarmowe są po prostu bardziej wrażliwe na wszelkiego rodzaju zmiany, a ciąża jest oczywiście poważną zmianą w organizmie, Lek. Clara Paik , ginekolog-położnik, wiceprzewodniczący oddziału położnictwa i ginekologii oraz szef oddziału specjalizacji ginekologicznych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis, mówi SelfGrowth. Kilka innych czynników może pogorszyć sytuację. Na przykład przyjmowanie witamin w okresie prenatalnym może powodować zaparcia, ponieważ zwykle zawierają one większą ilość żelaza – mówi dr Paik.
Jest również prawdopodobne, że od czasu zajścia w ciążę bardzo zmieniły się Twoje nawyki żywieniowe i ćwiczenia. „Dla wielu osób prawdą jest, że przed ciążą regularnie ćwiczyły i stosowały zdrową dietę, a potem nagle, w czasie ciąży, z powodu takich objawów jak zmęczenie i nudności, teraz nie ćwiczą i ich dieta zmieniła się z dnia na dzień” – mówi dr Elborno. . Jest to połączenie sposobu, w jaki wpływają na nas hormony i dość dramatycznych zmian w stylu życia, które zachodzą w czasie ciąży.
samochody z literą h
Osobiście moje wypróżnienia często się zmieniają, gdy odchodzę od rutyny – a przez cały pierwszy trymestr ćwiczyłam ułamek czasu, który robiłam wcześniej i spożywałam wyłącznie makarony z serem, polędwiczki z kurczaka, naleśniki, lody i lemoniadę. (Zasadniczo wszystkie produkty poprawiające komfort: produkty z białej mąki, cukier i ser.) Ostatnią rzeczą, którą chciałem jeść, były warzywa włókniste i produkty pełnoziarniste. Były też jakieś trzy tygodnie, kiedy miałem awersję do smaku wody (nagle zrobiła się gęsta konsystencja i mnie to zniesmaczyło). I, jak się domyślacie, niewystarczająca ilość płynów może również przyczyniać się do zaparć. To wszystko w końcu do mnie dotarło.
2. To może się zdarzyć nie wiadomo skąd.
Wydawało się, że moje problemy z łazienką uderzyły mnie nie wiadomo skąd. Pewnego dnia po prostu obudziłem się i zdałem sobie sprawę, że nie pamiętam, kiedy ostatni raz robiłem kupę. Poczułem się bardzo nadęty i nieprzyjemnie pełny, nawet z samego rana. Kiedy jesteś w ciąży, dzieje się tak wiele, że łatwo jest zignorować jeden objaw lub uczucie, aż nagle stanie się ono na tyle złe, że Twoje ciało nie pozwoli Ci go zignorować.
Chociaż zaparcia mogą wystąpić w dowolnym momencie ciąży, z czasem mają one tendencję do nasilania się, w miarę jak jelita stają się coraz bardziej zgniecione przez rosnący płód, a ciało w dalszym ciągu rozluźnia mięśnie w ramach przygotowań do porodu – mówi dr Elborno. Nauczyłem się, że ważne jest wczesne opracowanie strategii łagodzenia zaparć, dzięki czemu można mieć plan działania na wypadek, gdy nieuchronnie dotkną one ponownie.
3. Zmuszanie się do tego jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić.
Jeśli nie chcesz mieć hemoroidów, nie jest dobrym pomysłem po prostu siedzieć na toalecie i odpychać się, mając nadzieję, że w końcu poczujesz ulgę.
Dlaczego? Cóż, bez wchodzenia w szczegóły techniczne, mocniejsze naciskanie, aby wymusić wypróżnienie, może zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej, potencjalnie prowadząc do innych problemów z przewodem pokarmowym, takich jak hemoroidy i szczeliny odbytu, mówi dr Elborno. Hemoroidy to obrzęk żył w odbycie, który powoduje ból, obrzęk i krwawienie; szczeliny to zasadniczo małe pęknięcia w wyściółce odbytu. Auć. Nie jest to przyjemny dodatek do ciąży – ani tak naprawdę w żadnym momencie życia.
Próbuję zrobić kupę powoduje również duże obciążenie mięśni dna miednicy – mówi dr Paik. Naprężenie jeszcze bardziej osłabi te mięśnie, które już podczas ciąży i porodu będą poddawane pracy przez wyciskarkę. Może to przyczyniać się do nietrzymania moczu i stolca, mówi dr Paik.
funko pop baymax
Zamiast tego chcesz ułatwić kupce wydostanie się przy normalnym wysiłku. Ostatecznym celem jest uczynienie kupy bardziej miękką i łatwiejszą do wydalenia, a w wielu przypadkach będzie to wynikać ze zwiększonego nawodnienia, prowadzenia bardziej aktywnego fizycznie trybu życia (ruch zwiększy ruchliwość jelit) i posiadania dużej ilości błonnika w jelitach. dieta, mówi dr Elborno.
4. Błonnik naprawdę jest Twoim najlepszym przyjacielem – nawet jeśli występuje w postaci proszku.
Oczywiście nawadnianie się, ćwiczenia i stosowanie dobrze zbilansowanej diety bogatej w błonnik są łatwiejsze do powiedzenia, niż do wykonania, gdy jesteś wyczerpany, masz mdłości i po prostu próbujesz przetrwać każdy dzień. Na szczęście można całkowicie oszukać front światłowodowy.
Doktor Elborno twierdzi, że w dużej mierze ciąża zależy na przetrwaniu. Miałem pacjentów, którzy mówili: „Wszystko, co mogę zjeść, to Warheads i Pop-Tarts”, a ostatecznie trzeba skądś zdobyć pożywienie. Jeśli naprawdę trudno ci jeść warzywa i zboża bogate w błonnik, możesz sięgnąć po coś innego, na przykład sproszkowany błonnik, który wymieszaj z wodą i szybko przełknij. To właśnie zrobiłem. Ogólna postać Metamucilu, zwana łuską psyllium, to proszek, który wsypujesz do wody, mieszasz, a następnie szybko wypijesz, zanim zrobi się galaretowaty. Działa poprzez zwiększenie objętości stolca, co pomaga pobudzić jelita do kurczenia się i przemieszczania stolca.
Ten, który kupiłem, był o smaku pomarańczowym i był bardzo smaczny, nawet gdy zmagałem się z nudnościami i okropną zgagą. Ale jeśli proszek w wodzie powoduje odruch wymiotny (twoja niechęć może być zupełnie inna niż moja!), dr Elborno sugeruje przemycenie go do koktajli lub dodanie innych składników bogatych w błonnik, takich jak nasiona lnu. W ten sposób możesz czerpać korzyści bez konieczności znoszenia smaku lub konsystencji czegoś, do czego nie jesteś przyzwyczajony. (Nie spotkałam jeszcze osoby w ciąży, której nie smakowałby smoothie owocowe, chociaż jestem pewna, że takie istnieją, a jeśli to ty, to bardzo mi przykro!) Do zup możesz też mieszać warzywa włókniste lub proszki, jeśli jest to łatwiejsze żebyś przełknął coś gorącego i bulionowego – dodaje doktor Elborno.
męskie imiona japońskie
5. Nie bój się stosować innych leków OTC.
Poza proszkiem błonnikowym, czasami też mam słabość do Miralaxu (nazwa rodzajowa to glikol polietylenowy 3350). Jest to tak zwany osmotyczny środek przeczyszczający, co oznacza, że działa poprzez wciąganie wody do stolca, dzięki czemu staje się on bardziej miękki i łatwiejszy do wydalenia. Kilka dni stosowania dwa razy dziennie łuski psyllium i raz dziennie glikolu polietylenowego w końcu przyniosło mi ulgę, której potrzebowałem – i teraz jest to mój ulubiony lek, gdy znów dostanę zaparcia. Oczywiście zawsze uzyskaj zgodę swojego lekarza, ale ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te leki są uważane za bezpieczne w czasie ciąży, o ile stosujesz je zgodnie z zaleceniami.
Można stosować środki zmiękczające stolec — Miralax i Colace są całkowicie bezpieczne dla kobiet w ciąży, mówi dr Elborno. Ponieważ Miralax działa poprzez wciąganie wody do jelit, nie jest to coś, co wpływa na organizm i jest to jeden z powodów, dla których jest bezpieczny – mówi. Jest to również coś, co było używane przez naprawdę długi czas. Mamy znacznie więcej danych na temat leków stosowanych w ciąży od dłuższego czasu w porównaniu z nowszymi i bardziej nowatorskimi lekami. Dodaje, że choć na zaparcia dostępne są nowsze leki na receptę, to nie mamy doświadczenia w ich stosowaniu w ciąży, więc wracamy do tych bardziej tradycyjnych.
Colace, jak wspomniała dr Elborno, to kolejny stary, wierny lek na zaparcia, który można bezpiecznie stosować w czasie ciąży. Jest to tak zwany zmiękczający środek przeczyszczający, którego działanie polega na wchłanianiu wody i tłuszczu do stolca, aby ułatwić jego wydalanie.
6. Nie, prawdopodobnie nie eksplodujesz.
A tak na poważnie, jako osoba, która, odkąd pamiętam, nie spędziła tygodnia bez kupy, byłam trochę zaniepokojona całą tą sytuacją. Poczułam się bardziej wzdęta i niekomfortowa niż kiedykolwiek w życiu.
Okazuje się, że bardzo rzadko zaparcie staje się stanem nagłym. Jeśli czujesz się bardzo niekomfortowo i odczuwasz ból brzucha, prawdopodobnie powinieneś udać się do kogoś, mówi dr Elborno. Inne oznaki, że należy skontaktować się z lekarzem to: nudności, wymioty, krew w stolcu i czarny lub ciemnoszary stolec. Jest to bardzo rzadkie, ale są osoby, które wymagają ręcznego usunięcia ucisku – dodaje dr Elborno. Oznacza to, że lekarz będzie musiał usunąć stwardniały, cofnięty stolec z jelita grubego. Jednak znowu jest to rzadkie zjawisko. Ogólnie rzecz biorąc, zaparcia nie są tak poważne – mówi.
Ale to, że nie jest to aż tak poważne, nie oznacza, że musisz po prostu z tym żyć. Wiele osób zakłada, że jeśli coś jest normalne lub spodziewane w czasie ciąży, to muszą się z tym po prostu pogodzić – mówi dr Elborno. Rzeczywistość jest taka, że istnieje wiele środków wspomagających, które możemy podjąć, aby poprawić jakość życia, zmniejszyć wpływ tego objawu na ogólne samopoczucie i spróbować sprawić, by ciąża była przyjemniejsza.
Powiązany:
- 5 rzeczy, których nauczyłam się, radząc sobie z nieubłaganym refluksem żołądkowym podczas ciąży
- Jak przygotować się na emocjonalne, fizyczne i społeczne realia życia po porodzie
- 5 sposobów, w jakie joga prowadzi Chelsea Jackson Roberts z Peletonu przez ciążę
