Na rynku dostępnych jest około miliona produktów do pielęgnacji skóry. Ale prawda jest taka, że aby Twoja pielęgnacja skóry była skuteczna, powinna naprawdę działać prosty i możliwie spójne, Shari Lipner, lekarz medycyny, dermatolog w Weill Cornell Medicine i New York-Presbyterian , mówi SelfGrowth.
wypchane nazwy zwierząt
Może to być trudne do zaakceptowania, zwłaszcza gdy ciągle pojawia się tak wiele nowych, błyszczących produktów. Poprosiliśmy więc dermatologów o dokładne wyjaśnienie, jak i kiedy stosować podstawowe produkty składające się na podstawową pielęgnację skóry, a także, w razie potrzeby, dodać kilka kroków.
1. Środki czyszczące
Podstawą każdej rutynowej pielęgnacji skóry są środki oczyszczające, które usuwają nadmiar sebum, makijaż, brud i martwe komórki skóry oraz utrzymują nawilżenie, mówi Alina G. Bridges, DO, dermatolog w Mayo Clinic, mówi SelfGrowth.
Po demakijażu oczu oddzielnym płynem do demakijażu lub wodą micelarną, użyj środka czyszczącego jako pierwszego ważnego kroku codziennej pielęgnacji skóry. Powinieneś także oczyścić się po wszelkich większych sesjach pocenia się. Aby użyć środka czyszczącego, należy najpierw nałożyć go opuszkami palców, zgodnie z instrukcją produktu (w przypadku niektórych może być konieczne zwilżenie skóry wodą, ale inne – głównie oczyszczające olejki i balsamy – wymagają wysuszenia skóry). Następnie delikatnie wmasuj go w skórę przez 30 sekund do jednej minuty, aż produkt się spieni, a następnie spłucz letnią wodą.
Chociaż oczyszczanie skóry jest stosunkowo proste, wybór produktu może wydawać się skomplikowany – zwłaszcza biorąc pod uwagę wiele dostępnych opcji, w tym na bazie kremu, żelu, wody i oleju. Na szczęście zdecydowanej większości z nas eksperci zalecają delikatne, nieścierne środki czyszczące na bazie wody, niezawierające alkoholu i substancji zapachowych. Delikatne środki czyszczące oczyszczają skórę, nie powodując jej nadmiernego wysuszenia, Shilpi Khetarpal, lekarz medycyny, dermatolog w Cleveland Clinic , mówi SelfGrowth.
To powiedziawszy, jeśli Twoja skóra jest wyjątkowo sucha lub wrażliwa, możesz rozważyć zastosowanie środka czyszczącego na bazie oleju lub kremu, który pomoże nawilżyć skórę. A jeśli Twoja skóra jest tłusta lub skłonna do trądziku, środek czyszczący zawierający kwas salicylowy może pomóc w ograniczeniu tłuszczu i wyprysków.
2. Środki złuszczające
Chociaż złuszczanie nie jest niezbędnym krokiem, niektórzy uważają, że pomaga w przypadku problemów kosmetycznych i trądziku. W rzeczywistości złuszczanie usuwa zewnętrzne warstwy martwych komórek skóry, pomagając rozjaśnić i wygładzić twarz, wyrównać pigmentację, odblokować pory i zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek, wyjaśnia dr Bridges.
Zasadniczo istnieją dwa sposoby złuszczania naskórka: fizyczny (ręczny) i chemiczny. W przypadku złuszczania fizycznego stosuje się narzędzie takie jak szczoteczka, gąbka lub peeling do twarzy, aby mechanicznie usunąć martwe komórki skóry – mówi dr Lipner. Tymczasem podczas złuszczania chemicznego środki chemiczne (w tym kwas mlekowy, glikolowy i salicylowy) delikatnie rozpuszczają komórki.
Chociaż złuszczanie jest w modzie od lat, niektórzy eksperci odradzają jego stosowanie. Lipner zauważa, że produkty te mogą powodować podrażnienie lub nasilać objawy u osób z egzemą lub wrażliwą skórą. Skóra i tak w naturalny sposób złuszczy się, a badania nie wykazały długoterminowych korzyści [regularnego złuszczania] – dodaje. Anna L. Chien, MD, profesor nadzwyczajny dermatologii w Johns Hopkins School of Medicine , mówi SelfGrowth.
Jeśli nadal planujesz peeling, zrób to zaraz po oczyszczeniu skóry, rano lub wieczorem. Częstotliwość zależy od konkretnego produktu i Twojej skóry. Jednak dla bezpieczeństwa zacznij od raz w tygodniu i zobacz, jak to będzie działać, radzi dr Chien. Jeśli uznasz, że wybrana przez Ciebie metoda złuszczania jest zbyt intensywna, możesz spróbować złagodzić nacisk ręcznego peelingu lub zamiast tego zdecydować się na łagodniejszy peeling chemiczny (taki jak kwas mlekowy lub PHA).
3. Retinoidy
Retinoidy to pochodne związków witaminy A, które okazały się skuteczne w leczeniu trądziku, a także zmniejszaniu widoczności drobnych linii i zmarszczek, wyjaśnia dr Khetarpal. Jedyny haczyk: mogą powodować skutki uboczne, takie jak suchość, zaczerwienienie, łuszczenie się i podrażnienie.
Istnieje kilka postaci retinoidów, co omówiono wcześniej w ramach SelfGrowth. Z jednej strony znajduje się łagodniejszy, dostępny bez recepty retinol i retinal, które są dostępne w kosmetycznych produktach do pielęgnacji skóry, takich jak kremy na noc, serum i środki nawilżające. Adapalen, syntetyczny retinoid, jest dostępny jako lek bez recepty (Differin). A kwas retinoidowy, czyli tretinoina (Retin-A), dostępny wyłącznie na receptę, jest skuteczniejszy, a jednocześnie bardziej szorstki dla skóry. Jest dostępny w różnych mocach, od najmniejszej do najpotężniejszej: 0,025%, 0,05% i 0,1%.
Eksperci na ogół zalecają rozpoczęcie od retinolu, ponieważ jest on zwykle łagodniejszy niż wersje na receptę. Zacznij od stosowania go zaledwie trzy razy w tygodniu, aby sprawdzić, jak dobrze toleruje go Twoja skóra. Jeśli możesz go używać tak często i bez żadnych problemów, możesz zwiększyć użycie do co drugiej nocy, a potem co noc.
Jeśli dobrze to tolerujesz i chcesz czegoś mocniejszego – lub masz poważniejszy trądzik lub oznaki starzenia, z którymi chcesz się uporać – możesz rozważyć użycie Differin lub retinoidu na receptę. Eksperymentuj z preparatami o mniejszej mocy i stosuj raz lub dwa razy w tygodniu, a następnie rozważ zwiększenie siły i częstotliwości (do codziennego stosowania) – mówi dr Bridges.
Stosując produkt na receptę, należy postępować zgodnie z zaleceniami dermatologa. Ogólnie jednak eksperci sugerują, że wieczorem po oczyszczeniu skóry należy stosować ilość wielkości groszku – dopiero po całkowitym wyschnięciu skóry, dzięki czemu produkt nie będzie zbytnio podrażniał. Pamiętaj też, aby szybko zastosować krem nawilżający lub nawet zmieszać retinoid z kremem nawilżającym, aby go zbuforować.
Ważna uwaga: eksperci przestrzegają przed złuszczaniem naskórka i stosowaniem retinoidów (zwłaszcza tretynoiny) w ramach tej samej rutyny, ponieważ oba mogą powodować podrażnienia – zwłaszcza gdy są stosowane jedno po drugim. Jeśli chcesz używać obu, spróbuj złuszczania i stosowania retinoidu naprzemiennie wieczorem lub złuszczania rano i stosowania retinoidu wieczorem.
Ponadto, ponieważ retinoidy zwiększają wrażliwość na słońce, należy zawsze stosować filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i filtrze co najmniej 30 SPF – mówi dr Lipner. I unikaj retinoidów, jeśli jesteś w ciąży – mówi.
4. Środki nawilżające
Uważane za niezbędne w codziennej pielęgnacji skóry, środki nawilżające pomagają wciągać i zatrzymywać wilgoć w skórze, mówi dr Lipner, co pomaga barierze skórnej skuteczniej chronić i nawilżać skórę. Są niezbędne rano, mówi dr Chien, ale opcjonalne wieczorem – pod warunkiem, że Twoja skóra nie jest sucha i nie używasz produktów takich jak retinoidy, które mogą powodować wysuszenie lub podrażnienie.
Jeśli chodzi o kolejność produktów rano, dermatolodzy zgadzają się, że środki nawilżające należy nakładać po oczyszczeniu i złuszczaniu skóry, różnią się jednak pod względem tego, czy należy je stosować przed, czy po filtrze przeciwsłonecznym. Aby ułatwić sobie podjęcie decyzji, możesz wybrać krem nawilżający z filtrem co najmniej SPF 30 i ochroną o szerokim spektrum działania (do stosowania na dzień), a następnie nałożyć na niego makijaż.
Jeśli planujesz nawilżać wieczorem, możesz zastosować ten sam produkt. Możesz też wypróbować formułę z innymi składnikami, takimi jak retinol lub przeciwutleniacze. Tak czy inaczej, użyj niewielkiej ilości, zakrywając czoło, nos, policzki, brodę i szyję, radzi dr Bridges.
5. Krem przeciwsłoneczny
Niepodlegający negocjacjom filtr przeciwsłoneczny pomaga chronić skórę przed promieniami UV, które mogą powodować raka skóry i oznaki starzenia – wyjaśnia dr Lipner. Stosuj codziennie po oczyszczeniu i złuszczaniu naskórka oraz przed makijażem.
Nałóż co najmniej 15 minut przed wyjściem na zewnątrz (30 minut przed wejściem do wody) i nakładaj ponownie co dwie godziny, jeśli pozostajesz na zewnątrz, mówi dr Khetarpal. Fizyczne filtry przeciwsłoneczne (składające się z cynku, tlenku żelaza lub dwutlenku tytanu) fizycznie blokują promienie UV przed uszkodzeniem skóry, podczas gdy chemiczne filtry przeciwsłoneczne (które zwykle kończą się -zjadł Lub -jeden ) pochłaniają światło ultrafioletowe, a następnie je rozkładają – wyjaśnia.
Chociaż fizyczne filtry przeciwsłoneczne rzadziej podrażniają skórę, mogą być również grubsze i bardziej pastowate. Najważniejsze jest więc noszenie takiego kremu przeciwsłonecznego, który naprawdę Ci się podoba i którego możesz regularnie używać – niezależnie od tego, czy jest to filtr chemiczny, fizyczny, czy też kombinacja tych dwóch.
Znalezienie idealnej rutyny może zająć trochę czasu, prób i błędów.
Jeśli nie masz doświadczenia w pielęgnacji skóry, wszystko to może wydawać się nieco onieśmielające. Lub, jeśli jesteś osobą, która zawsze potrzebuje koszyka, kiedy wchodzisz do Sephora, może to wydawać się trochę proste. Ale jako SelfGrowth napisał wcześniej , pielęgnacja skóry nie musi być intensywna, aby była skuteczna.
Dla wielu osób samo opanowanie podstaw – oczyszczanie, nawilżanie i filtr przeciwsłoneczny – wystarczy, aby zauważyć zauważalną poprawę skóry. Jeśli jednak masz problemy ze skórą lub uważasz, że to nie jest dla Ciebie skuteczne, zdecydowanie warto porozmawiać z certyfikowanym dermatologiem, aby uzyskać wskazówki dotyczące opracowania programu pielęgnacji skóry dostosowanego do indywidualnych potrzeb Twojej skóry, mówi dr Chien.
To są ogólne zalecenia, ponieważ każda skóra jest trochę inna – mówi nam. Każdy powinien mieć możliwość poznania swojej skóry i mieć swobodę wprowadzania zmian.
Powiązany:
- Twoja pielęgnacja skóry tak naprawdę wymaga tylko tych 3 rzeczy
- Twój słownik pielęgnacji skóry od A do Z: oto terminy dotyczące pielęgnacji skóry, które naprawdę musisz znać
- Czy osoby z wrażliwą skórą również mogą być w klubie Retinol?
