Co robić, gdy tęsknisz za domem? Oto, jak sobie poradzić z tęsknotą za domem na studiach, na wakacjach lub w życiu. Plus, objawy i czas trwania tęsknoty za domem.
Tęsknota za domem może przytrafić się każdemu. Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz pierwszy rok na studiach, czy mieszkasz w nowym mieście, tęsknota za znajomym otoczeniem jest normalna. Tęsknota za domem nie polega tylko na pragnieniu domowych posiłków dla całej rodziny lub spaniu we własnym łóżku – to głęboka tęsknota za nawykowymi i wygodnymi aspektami domu.
Czym jest tęsknota za domem?
Tęsknota za domem to uczucie, które pojawia się, gdy znajdujesz się w nowym lub nieznanym środowisku i jedyne, czego pragniesz, to znaleźć się z powrotem w wygodnym miejscu. To jest cierpienie spowodowane przez przebywanie z dala od domu i może wystąpić niezależnie od wieku i powodu przebywania z dala od tego, co jest Ci znane. Wiele osób tęskni za domem, ponieważ brakuje im kontaktu z ludźmi, miejscami i rutyną, dzięki którym czują się bezpieczni i szczęśliwi.
Kiedy wychodzimy ze strefy komfortu, nasz mózg może sygnalizować uczucie tęsknoty za tym, co zostawiliśmy za sobą. Jest to powszechna reakcja na drastyczną zmianę i wzmacnia Twoją zdolność do tworzenia silnych przywiązań do ludzi i miejsc, które kochasz. To dobra rzecz! Nawet jeśli w tamtym momencie nie było to takie wspaniałe uczucie.
Jeśli w nowym miejscu czujesz się nieswojo i często myślisz o domu, być może cierpisz na tęsknotę za domem. I choć może się to teraz wydawać przytłaczające, zrozumienie swoich uczuć jest pierwszym krokiem na drodze do przetrwania.
Jakie są objawy tęsknoty za domem?
Kiedy tęsknisz za domem, Twoje ciało i mózg dają Ci sygnały, że coś jest nie tak. Rozpoznanie objawów tęsknoty za domem nie zawsze jest łatwe, ale wiedza, na co zwrócić uwagę, może pomóc Ci zrozumieć swoje uczucia.
1. Tęsknota za domem może powodować smutek
Za każdym razem, gdy jesteśmy w okresie przejściowym, normalne jest odczuwanie smutku. Jeśli zmagasz się z tęsknotą za domem, możesz odczuwać utrzymujący się smutek. I nie zawsze wiesz dlaczego.
2. Tęsknota za domem może utrudniać koncentrację
Koncentrowanie się na zadaniach lub rozmowach może stać się trudne, ponieważ Twoje myśli ciągle wracają do domu. Może być trudno skoncentrować się na zadaniach takich jak praca, nauka, a nawet spędzanie czasu z przyjaciółmi.
3. Tęsknota za domem może sprawić, że będziesz tęsknić za starym domem
Często myślisz o domu. Możesz marzyć o spędzaniu czasu z rodziną, swoim zwierzakiem, a nawet o takich rzeczach, jak tęsknota za własnym łóżkiem lub znajomym sklepem spożywczym.
4. Tęsknota za domem może sprawić, że poczujesz się nieswojo emocjonalnie
Możesz łatwo się zirytować i nagle zauważysz rzeczy, które zwykle nie przeszkadzałyby Ci. Możesz także po prostu mieć wyraźne poczucie, że nie jesteś sobą.
5. Tęsknota za domem może obniżyć motywację
Zajęcia lub hobby, które zwykle sprawiają Ci przyjemność, mogą Cię nie interesować tak bardzo ze względu na ogólny brak motywacji i chęci do uczestnictwa.
6. Tęsknota za domem może sprawić, że będziesz chciał być sam
Chociaż przebywanie w towarzystwie innych osób może być pomocne, możesz wolić spędzać dużo czasu samotnie, ponieważ tęsknota za domem może prowadzić do trudności w dostosowaniu się do życia społecznego .
samochody z literą w
7. Tęsknota za domem może prowadzić do odmiennego odżywiania i snu
Tęsknota za domem może mieć wpływ na apetyt i nawyki związane ze snem. Możesz nie czuć się tak głodny jak zwykle lub jeść więcej. Możesz mieć trudności ze snem lub możesz się odnaleźć śpię więcej niż zwykle .
8. Tęsknota za domem może objawiać się objawami fizycznymi
Tęsknota za domem może powodować złe samopoczucie fizyczne, ból głowy, brzuch lub ospałość i może odzwierciedlać fizyczne skutki depresja .
Jak długo trwa tęsknota za domem?
Czas trwania tęsknoty za domem jest inny dla każdego. Niektórzy ludzie mogą zacząć czuć się lepiej po kilku dniach, podczas gdy inni potrzebują więcej czasu. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że tęsknota za domem zwykle nie jest trwała. Kiedy zaczynasz przyzwyczajać się do nowych miejsc, twarzy i rutyny, tęsknota za domem często zaczyna zanikać.
Co może sprawić, że tęsknota za domem będzie się utrzymywać?
Przebywanie w nowym mieszkaniu przez cały dzień bez wychodzenia na zewnątrz i rozmów z kimkolwiek może sprawić, że tęsknota za domem będzie trwać dłużej. Jednak próba zrobienia zbyt wielu rzeczy na raz może również powodować tęsknotę za domem, ponieważ nie dajesz sobie czasu na przystosowanie się. Zapominanie o dbaniu o siebie – np nie wysypiać się lub pomijanie posiłków – może sprawić, że trudniej będzie otrząsnąć się z tęsknoty za domem.
Daj sobie czas na zadomowienie się, a potem wyjdź i zajmij się czymś. Bądź cierpliwy wobec siebie w miarę dostosowywania się do nowego środowiska. Nie ma nic złego w robieniu tego krok po kroku.
Czego nie robić, gdy tęsknisz za domem: 4 zachowania, których należy unikać
Jeśli tęsknisz za domem, warto unikać pewnych czynności, aby poczuć się lepiej. Może to wymagać pewnego wysiłku, ale wykonując poniższe kroki, zaczniesz czuć się bardziej jak w domu w nowym otoczeniu.
1. Przewijanie w mediach społecznościowych: Spędzanie dużej ilości czasu w mediach społecznościowych może sprawić, że poczujesz się bardziej oderwany od otoczenia. Łatwo jest dać się wciągnąć w to, co robią wszyscy w domu, więc ogranicz swój czas na różnych platformach. Spróbuj ustawić limity aplikacji na swoim telefonie lub zamiast tego odbierz książkę.
2. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu samotnie: Kuszące jest trzymanie się z dala od domu, gdy tęsknisz za domem, ale spróbuj dołączyć do zajęć i poznać nowych przyjaciół. Przebywanie w towarzystwie innych może pomóc Ci podnieść się na duchu, jeśli czujesz się samotny.
3. Podejmowanie impulsywnych decyzji: Tęsknota za domem może prowadzić do pochopnych decyzji, takich jak chęć rzucenia wszystkiego i powrotu do domu. Daj sobie czas na przemyślenie wszystkiego, zanim zaczniesz działać zgodnie z tymi popędami.
4. Ignorowanie zdrowia: Nie pozwól, aby Twoje dobre samopoczucie spadło na dalszy plan. Upewnij się, że dobrze się odżywiasz, wysypiasz się, ruszaj się i dbaj o higienę osobistą. Dbanie o zdrowie fizyczne jest ważnym elementem dobrego samopoczucia psychicznego.
Co robić, gdy tęsknisz za domem: 8 wskazówek, jak sobie z nią poradzić
Skorzystaj z tych wskazówek, aby pomóc Ci poczuć tęsknotę za domem i sobie z nią poradzić, a z czasem być może zaczniesz tęsknić czuć się lepiej .
1. Porozmawiaj o tym z kimś zaufanym
2. Wróć do swoich codziennych zajęć
Skonfiguruj swój dzień według znanej struktury. Jeśli masz taką możliwość, wyznacz sobie czas na posiłki, naukę, relaks i ćwiczenia, które będą odzwierciedlać Twoją starą rutynę. Rutyny mogą sprawić, że Twoje nowe środowisko będzie bardziej przewidywalne i wygodne, pomagając złagodzić uczucie samotności.
starożytne pochwały
Jeśli nie możesz zachować swoich starych nawyków, pozwól Jayowi Shetty'emu pomóc Ci znaleźć akceptację i stworzyć Nowe Procedury, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o sobie.
3. Zaangażuj się w swoją nową społeczność
Dołącz do klubu, drużyny sportowej lub innej grupy powiązanej z Twoimi zainteresowaniami. Bycie częścią społeczności może dać ci poczucie przynależności i odwrócić uwagę od tęsknoty za domem.
Jeśli martwisz się, czy pasujesz do swojej nowej społeczności, niech Daily Jay przypomni Ci, że należysz.
4. Bądź aktywny, aby poprawić swój nastrój
Idź na spacer, zapisz się na siłownię lub poćwicz jogę. Aktywność fizyczna może być świetna poprawiacz nastroju a nawet pomóc oczyścić umysł. To także świetny sposób na uwolnienie się od stresu i frustracji, jeśli nowy rozdział wydaje się trudny.
Rozpocznij swój poranek od codziennego ruchu Mel Mah, aby wykonać uważny ruch.
5. Prowadź dziennik, w którym będziesz mógł przetwarzać swoje uczucia
Zapisz swoje doświadczenia i uczucia w fizycznym (lub cyfrowym) dzienniku. Pomoże Ci to przetworzyć emocje i śledzić postępy w dostosowywaniu się do nowego otoczenia.
Jeśli potrzebujesz wskazówek na temat prowadzenia dziennika, pozwól dr Julie pomóc Ci wyjaśnić swoje uczucia poprzez pisanie.
6. Spersonalizuj swoją przestrzeń
Wnieś trochę domu do swojego nowego miejsca. Udekoruj zdjęciami, pamiątkami lub czymkolwiek, co przyniesie Ci komfort.
7. Eksploruj swoje otoczenie
Poznaj swoje nowe środowisko. Znajdź wygodną kawiarnię, spokojny park lub inne miejsce, które wzbudzi Twoje zainteresowanie. Tworzenie nowych wspomnień i ustalanie nowych nawyków może pomóc Ci poczuć się bardziej jak w domu.
8. Praktykuj uważność
Poświęć trochę czasu każdego dnia na skupienie się na chwili obecnej. Spróbuj medytacji lub uważnych ćwiczeń oddechowych, aby zachować spokój i skupienie.
Wypróbuj tę 2-minutową medytację Zrównoważoną i Teraźniejszość, która pomoże Ci znaleźć chwilę spokoju w ciągu dnia.
Jak radzić sobie z często zadawanymi pytaniami dotyczącymi tęsknoty za domem
Co sprawia, że tęsknota za domem jest gorsza?
Niektóre momenty w życiu mogą nasilić uczucie tęsknoty za domem. Pozostawanie w izolacji, skupianie się na negatywnych stronach nowego otoczenia lub zbyt częste rozmowy z rodziną i przyjaciółmi w domu mogą w rzeczywistości sprawić, że tęsknota za domem stanie się bardziej intensywna. To trochę jak ciągłe przypominanie sobie o tym, co tracisz, co nie jest pomocne. Zamiast tego spróbuj nawiązać kontakt ze środowiskiem i ludźmi wokół ciebie w swojej nowej społeczności. Nie oznacza to, że zapomnisz o swoich bliskich w domu, ale zrównoważenie kontaktu z życiem w teraźniejszości może pomóc złagodzić tęsknotę za domem.
Jak długo normalne jest odczuwanie tęsknoty za domem?
Nie ma dokładnego harmonogramu tęsknoty za domem. W przypadku niektórych osób może to być zaledwie kilka dni. W przypadku innych mogą to być tygodnie lub nawet dłużej. Wszystko zależy od tego, jak szybko przystosujesz się do nowego środowiska. Najważniejsze, aby się nie spieszyć i nie czuć się źle, jeśli wydaje się, że zajmuje to trochę czasu. Bądź dla siebie dobry i daj sobie pozwolenie na odczuwanie tego, co czujesz. Tęsknota za domem jest całkowicie normalna i z czasem te uczucia zaczną słabnąć, gdy poczujesz się bardziej zadomowiony.
Czy powinieneś iść do domu, gdy tęsknisz za domem?
Powrót do domu, gdy tęsknisz za domem, może wydawać się idealnym rozwiązaniem, ale nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Jeśli będziesz wracać do domu za każdym razem, gdy poczujesz tęsknotę, możesz przegapić szansę na nawiązanie nowych kontaktów i znalezienie swojego miejsca w nowym środowisku. Zamiast tego spróbuj przepracować swoje uczucia i ustanowić poczucie domu tam, gdzie jesteś. Jednak krótka wizyta w domu może być odświeżająca, jeśli minęło dużo czasu – upewnij się tylko, że wracasz z właściwych powodów i nie uciekasz przed wyzwaniem adaptacji.
Co powoduje tęsknotę za domem?
Różne scenariusze mogą wywołać tęsknotę za domem. Może to być zapach przypominający Ci dom, wakacje, podczas których zwykle spędzasz czas z rodziną, a nawet spotkanie z kimś, kto najwyraźniej tęskni za swoim domem. Te wyzwalacze mogą wywołać nagłą falę tęsknoty za domem. Najlepszym sposobem radzenia sobie z wyzwalaczami jest ich rozpoznanie i zrozumienie, że będą pojawiać się od czasu do czasu. Zaplanuj, jak uporać się z tymi uczuciami, gdy pojawi się tęsknota za domem, na przykład zadzwonić do przyjaciela, zrobić coś fajnego lub sprawić sobie coś miłego.
