Jeśli byłeś na TikToku w tym miesiącu, być może słyszałeś, jak ludzie mówili o nowym, wirusowym napoju w ofercie Panera Bread o nazwie Charged Lemonade. Występuje w trzech smakach, z których każdy zawiera ogromne ilości kofeiny i dodatku cukru.
Twórca treści Sarah Baus opublikowała post wideo o Mango Yuzu Cytrusowe smakowała 8 grudnia i podzieliła się wpływem, jaki wywarł na nią napój. Na filmie Baus wyjaśnia, że woli pracować w Panera Bread, która w szczególności oferuje bezpłatne dolewki do napojów, zamiast pracować w domu. Mówi dalej, że podczas ostatnich sesji roboczych kupiła cztery lub pięć dolewek Charged Lemonade. Jednak gdy dowiedziała się, co dokładnie znajduje się w napoju, była w szoku: „To powinno być nielegalne” – mówi na nagraniu.
Więc… o co chodzi z Charged Lemonade? Mango Yuzu Cytrusowe i Truskawka Cytryna Mięta każda z odmian zawiera aż 260 miligramów (mg) kofeiny na 20-uncjową porcję, podczas gdy trzecia opcja, Żurawina Jabłkowa Fuji smak, ma zaledwie 259 mg. (Aby umieścić to w kontekście, filiżanka kawy o pojemności 8 uncji zazwyczaj zawiera od 80 do 100 mg kofeiny. Red Bulla zawiera 80 mg kofeiny, podczas gdy inne napoje energetyczne mogą zazwyczaj przekraczać 250 mg na porcję.)
Dodatkowo lemoniada Mango Yuzu Citrus Charged zawiera 82 gramy cukru; pozostałe dwa smaki zawierają 65 gramów. (FYI: maksymalna ilość dodanego cukru, jaką osoba powinna spożywać dziennie, wynosi od 25 do 36 gramów na Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne .)
Pamiętaj, że te liczby stanowią jeden Regularna porcja Charged Lemonade o wadze 20 uncji — gdyby Baus rzeczywiście wypiła pięć regularnych filiżanek napoju Mango Yuzu Citrus z rzędu, spożyłaby oszałamiające 1300 mg kofeiny i 410 gramów cukru. Dla porównania, musiałbyś wypić więcej niż osiem Amerykanin wysoki ze Starbucks, aby spożyć tyle kofeiny i zjeść prawie trzy litry Ben & Jerry’s Lody Wiśniowe Garcia przyjąć tyle cukru. Postanowiłem, że je rozwodnię” – żartuje Baus po wyjaśnieniu, czego dowiedziała się o Charged Lemonade. Czuję się jak Hulk.
Chociaż picie naładowanej lemoniady samo w sobie nie jest niebezpieczne, może być brutalne, jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na kofeinę, Kerry'ego Gansa , mieszkająca w Nowym Jorku dyplomowana dietetyczka i autorka książki Dieta małych zmian , mówi SelfGrowth. To bardzo zindywidualizowane podejście, wyjaśnia Gans kofeina działa na ludzi w różny sposób . Na przykład niektórzy ludzie muszą się odciąć po wypiciu dwóch małych filiżanek kawy każdego ranka, ale inni mogą pić kawę do późnego wieczora i mimo to udaje im się zasnąć o rozsądnej porze.
Według Gansa to samo dotyczy zawartości kofeiny w naładowanej lemoniadzie. Na niektórych ludzi ta jedna porcja nie będzie miała na nich żadnego wpływu. Inni ludzie z pewnością mogliby dostać dreszczy; mogą się zaniepokoić – mówi. Według Agencji ds. Żywności i Leków należy spróbować ograniczyć spożycie kofeiny do 400 mg dziennie ( FDA ). Oznacza to, że jeśli pojedynczy naładowany lemoniada jest jedynym napojem zawierającym kofeinę, jaki wypijasz w ciągu dnia, prawdopodobnie wszystko będzie w porządku (chyba że wiesz, że jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę). Ale jeśli dostaniesz dolewkę i/lub wypijesz kilka filiżanek kawy przed lub po wypiciu jednej, możesz przesadzić.
Prawdopodobnie będziesz w stanie stwierdzić, kiedy osiągniesz ten najwyższy poziom: możliwe reakcje na wypicie zbyt dużej ilości kofeiny mogą obejmować bóle głowy, drażliwość, nerwowość, uczucie częstego sikania, szybkie bicie serca, drżenie mięśni i bezsenność. Klinika Mayo .
A to tylko kofeina. Gans wyjaśnia, że od tak dużej ilości cukru możesz czuć się fatalnie. Zasadniczo spowoduje to gwałtowny wzrost poziomu glukozy, co następnie spowoduje ogromny krach – mówi. Oznacza to, że możesz uzyskać szybki, tymczasowy zastrzyk energii, a potem nagle poczuć się całkowicie wyczerpany, mówi Gans. (Nie wspominając o potencjalnych długoterminowych skutkach spożywania dużych ilości cukru, które narażają Cię na zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i innych, badania wykazały .)
Chociaż właśnie wymieniliśmy kilka powodów, dla których należy uważać na Charged Lemonade, nie jesteśmy tu po to, aby zawstydzać Cię od okazjonalnej rozkoszy się nią – w końcu jest coś kuszącego w tym, że napój cieszy się tak dużym zainteresowaniem w Internecie, zwłaszcza jeśli lubisz zastrzyk kofeiny. Gans twierdzi, że nie ma nic złego w próbowaniu tego, chociaż ma dwa zastrzeżenia: chcesz spróbować? Spróbuj. Ale powiedziałbym: nie napełniaj całej filiżanki i nie trać czasu.
Próbowanie tego to jedno, ale wyrobienie z tego regularnego nawyku to drugie, ostrzega Gans. Jeśli ty Do zdecyduj się przetestować Naładowaną Lemoniadę, ćwicz tempo!
Powiązany:
- Czy naprawdę musisz zwracać uwagę na dzienne spożycie cukru?
- Czy powinieneś wypróbować „spersonalizowaną” dietę DNA?
- „Kultura diety” to nie tylko koktajle i aplikacje do śledzenia żywności
