Ludzie przysięgają, że czapy lodowe łagodzą migrenę — oto, co mówi nauka

Ustalenie planu leczenia migreny Właściwie zapewnia ulgę – i robi to szybko – może wydawać się pilny… ale trudny. The opcje może wydawać się nieskończona, niezależnie od tego, czy szukasz podejść klinicznych, czy nietradycyjnych: leki na receptę , eksperymentalny kolczyki w uszach , akupunktura, biofeedback – lista jest długa! Wiele osób cierpiących na migrenę przechodzi proces prób i błędów, który czasami może zająć sporo czasu, zanim znajdą rozwiązanie, które będzie skuteczne w przypadku ich specyficznych objawów.

Jeśli zapytasz TikTok , czapy lodowe — czyli chłodne, obcisłe rękawy zakładane na czubek głowy — mogą pomóc złagodzić ból głowy związany z migreną. Więc… czy to rzeczywiście mogłoby zadziałać również w twoim przypadku?

żeńskie imiona japońskie

Chociaż nie każdy trend dotyczący dobrego samopoczucia, który przeglądasz w mediach społecznościowych, ma zalety, ten może być. Terapia zimnem — zwykle przyjmowany samodzielnie — jest popularną domową metodą stosowaną w leczeniu napadów migreny.¹Chociaż wciąż pojawiają się jednoznaczne dowody naukowe potwierdzające jego skuteczność, wiele osób twierdzi, że czapy lodowe i inne zabiegi chłodzące bardzo pomagają w bólu głowy, warto więc dowiedzieć się, dlaczego. Oto, co warto wiedzieć o terapii zimnem w przypadku migreny.

Badania potwierdzające terapię zimnem w migrenie są ograniczone, ale obiecujące.

Umer Najib, lekarz medycyny , neurolog z Instytut Neuronauki WVU Rockefellera , mówi SelfGrowth, że dane, które my Do Jeśli chodzi o terapię zimnem, a migrena sugeruje, że działa ona najlepiej, gdy jesteś w środku ataku, co oznacza, że ​​przyłożenie lodu do skroni nie zapobiegnie wystąpieniu kolejnego.

A kilka kliniczny badania sugerują, że terapia zimnem może obecnie zmniejszyć nasilenie ataku migreny. W jednym małym badanie 50% uczestników zgłosiło mniejszy ból głowy po zastosowaniu zimnego opaski przez 30 minut, a u innego raport , ponad 70% osób, które podczas ataku stosowały schłodzony okład na szyję, stwierdziło ulgę w objawach.

2022 przegląd systematyczny z sześciu badań wykazało, że terapia zimnem może zmniejszyć intensywność migreny w momencie jej wystąpienia, szczególnie w połączeniu z innymi metodami leczenia. Jednakże, aby naprawdę wyleczyć ból migrenowy, w powyższych badaniach podkreślono, że leki – takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ergotamina i tryptan – są często najskuteczniejszym rozwiązaniem. To powiedziawszy, nie wiemy, jak terapia zimnem wypada w porównaniu z innymi metodami leczenia migreny, takimi jak biofeedback (rodzaj terapii umysł-ciało, w której wykorzystuje się sprzęt do pomiaru różnych funkcji organizmu) lub terapia poznawczo-behawioralna Według dr Najiba – takich badań po prostu nie przeprowadzono.

Należy zwrócić uwagę na ważną rzecz: większość z tych raportów dotyczyła sposobu, w jaki terapia zimnem pomaga w leczeniu bólu głowy, ale nie innych dolegliwości towarzyszących migrenie. W przypadku kilku pacjentów z migreną ból może nie być najbardziej uciążliwym objawem – podkreśla dr Najib i dodaje to mdłości I zawrót głowy Lub mgła mózgowa a nadwrażliwość na światło i dźwięk może być najgorszym winowajcą. Jeśli więc migrena powoduje nudności lub zawroty głowy, terapia zimnem może nie być skutecznym rozwiązaniem.

Istnieje kilka teorii wyjaśniających skuteczność terapii zimnem.

Lekarze nie do końca wiedzą, dlaczego terapia zimnem może złagodzić objawy migreny, ale mają kilka teorii. Według dr Najiba po pierwsze, niskie temperatury zmniejszają stan zapalny. Podczas ataku migreny organizm wydziela zapalne substancje neurochemiczne, które mogą wywołać dość intensywne pulsowanie głowy. Uważa się, że niska temperatura zmniejsza uwalnianie tych neurochemikaliów w mózgu, podobnie jak zmniejsza stan zapalny – mówi.

Zwężenie naczyń krwionośnych to kolejna teoria. Podczas ataków migreny naczynia krwionośne mogą się rozszerzać lub rozszerzać, co powoduje, że organizm uwalnia neurochemikalia, które nasilają ból. Kiedy przykładasz lód do głowy, naczynia krwionośne zwężają się lub zwężają, co prawdopodobnie zapobiega wysyłaniu sygnału bólowego i uwalnianiu dalszych substancji neurochemicznych,²mówi dr Najib. Zimno może również blokować odczuwanie bólu w mózgu, mówi dr Najib, dodając, że po przyłożeniu lodu do głowy mózg przekierowuje uwagę z dala od migreny i skupia się na nagłej zmianie temperatury. Tak wiemy, ale wiele z nich jest nieznanych – mówi dr Najibs.

Ulga, jaką zapewnia terapia zimnem, w tym stosowanie czap lodowych, często zanika po godzinie mniej więcej: Zazwyczaj terapie te działają krótkoterminowo. Mówimy o 30 minutach do godziny, mówi dr Najib, zauważając, że kiedy zdejmiesz z głowy zimny okład, istnieje duża szansa, że ​​ból powróci.

Terapia zimnem nie wyleczy migreny, ale prawdopodobnie nie pogorszy jej.

Podobnie jak w przypadku wszystkich problemów związanych z migreną (i wszelkich porad medycznych, które znajdziesz na TikTok), nie ma jednego rozwiązania terapeutycznego, które byłoby idealne dla każdego. Ale ponieważ zimne okłady wiążą się z tak niskim ryzykiem, warto je wypróbować, zaleca dr Najib. Nie potrzebujesz też fantazyjnego rękawa – wystarczy zwykły okład z lodu, okład na zimno lub worek lodu, mówi dr Najib. Zaleca stosowanie go w miejscach, gdzie ból jest najbardziej widoczny. Jeśli ból ustąpi, przyłóż lód lub zimny okład do szyi.

pseudonimy dla Giuseppe

Zastosuj kurację zimnem przez 15 do 20 minut, leżąc w ciemnym, cichym pomieszczeniu. Jeśli jesteś w pracy, szkole lub w innej sytuacji, w której znalezienie prywatnego miejsca nie jest możliwe, pomocne może być założenie zimnego okładu na głowę. Nie nakładaj lodu dłużej niż raz na 15–20 minut na godzinę – radzi dr Najib – dłużej, bo możesz narazić się na ryzyko odmrożeń.

Podsumowując: terapia zimnem jest tania i może zapewnić szybką ulgę – nawet jeśli tylko na chwilę. Naprawdę nie ma nic do stracenia, mówi dr Najib. Jeśli to nie zadziała, oznacza to, że nie zrobiłeś nic, aby się cofnąć. A jeśli tak? To świetnie: masz kolejne narzędzie, na którym możesz się oprzeć, gdy następnym razem nadejdzie atak migreny.

Źródła:

1. Hawaii Journal of Medicine i Zdrowia Publicznego , Randomizowane, kontrolowane badanie: Ukierunkowane chłodzenie szyi w leczeniu pacjentów z migreną
2. Granice neuronauki komórkowej , Naczyniowe przyczyny migreny: czas na ponowną wizytę?

Powiązany:

• 6 osób cierpiących na migrenę opowiada o tym, jak priorytetowo traktują samoopiekę
• Jak radzić sobie ze stresową migreną, gdy życie jest, cóż, stresujące
• Musimy porozmawiać o piętnie migreny