Karmienie piersią może być procesem emocjonalnym, a zaprzestanie karmienia piersią może być równie intensywne. Chociaż matki często chętnie porzucają laktator i wkładki laktacyjne, mogą nie być tak zachwycone obrzękiem piersi, a w przypadku niektórych przybieraniem na wadze.
Dlatego było to takie odświeżające Panieński gwiazda Ali Fedotowsky ujawniła niedawno, że po tym, jak przestała karmić piersią swoją córkę Molly, znacznie przybrała na wadze. „Przestałam karmić piersią i w ciągu dwóch tygodni przytyłam 10 funtów” – powiedział Fedotowsky Tygodnik „Nas”. . Jadłam mnóstwo, ale wszystko spalałam karmiąc piersią.
Fedotowsky twierdzi, że mniej więcej w tym samym czasie zaczęła mieć problemy z biodrem i nie mogła ćwiczyć, co nie pomogło. Nie tylko nie chodziłam ani nie ćwiczyłam, ale skończyłam z karmieniem piersią – powiedziała.
Nie przejmuje się przyrostem masy ciała, ale twierdzi, że postrzega to jako szansę na rozwinięcie zdrowszych nawyków. Próbuję po prostu zacząć bardziej zwracać uwagę na to, co jem, powiedziała. Chciałbym móc powiedzieć, że jestem taki zdrowy i chodzić cały czas na siłownię, ale nie... Ostatecznie chodzi o to, żeby być zdrowym, a nie jestem zdrowy.
Dzięki zmianom biologicznym i behawioralnym przyrost masy ciała po zaprzestaniu karmienia piersią jest całkowicie normalny.„Naprawdę często zdarza się, że kobiety przestają karmić piersią i ich waga wzrasta” – mówi SelfGrowth G. Thomas Ruiz, lekarz medycyny, ginekolog-położnik w MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii. Według badania kobiety karmiące piersią spalają około 500 dodatkowych kalorii dziennie Klinika w Cleveland . Możesz więc zauważyć, że w tym czasie jesteś nieco bardziej głodny.
Ale kiedy przestaniesz karmić piersią, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne szybko powróci do wartości wyjściowych, ponieważ nie spalasz już tych dodatkowych 500 kalorii dziennie, Lisa Moskovitz, CDN, R.D., dyrektor generalna firmy Grupa Żywieniowa Nowego Jorku , mówi SelfGrowth. Niektóre kobiety przyzwyczajają się do jedzenia większych porcji lub jedzenia częściej niż przed urodzeniem dziecka, a przystosowanie się do nowej normalności panującej w Nowym Jorku może zająć trochę czasu. Jessiki Cording , C.D.N., R.D., mówi SelfGrowth.
Karmienie piersią może również obciążać organizm sygnały nie w porę, mówi dr Ruiz. „Jeśli karmisz piersią, a potem przestaniesz, sygnały głodu nadal będą opierać się na wysokim spożyciu kalorii” – mówi. „Niemal musisz wytrenować swoje ciało, aby zresetowało sygnały głodu”. Jeśli zatem będziesz jeść tę samą ilość, którą jadłeś podczas karmienia piersią, prawdopodobnie przybierzesz na wadze (oczywiście rzeczywista ilość będzie się różnić w zależności od osoby). Co jest całkowicie zrozumiałe – jesteś teraz zajęty opieką nad zupełnie innym człowiekiem, a śledzenie własnych nawyków żywieniowych nie jest priorytetem numer jeden.
Występują również pewne zmiany w poziomie hormonów: prolaktyna, hormon powodujący wytwarzanie mleka, spada i może powodować przygnębienie, a produkcja estrogenów w organizmie wzrasta. Po zaprzestaniu karmienia piersią organizm musi powrócić do stanu wyjściowego, co może zająć trochę czasu i spowodować wiele objawów, w tym zmiany apetytu i metabolizmu – mówi Moskovitz.
To powiedziawszy, nie gwarantuje to, że przybierzesz na wadze po zaprzestaniu karmienia piersią. Cording twierdzi, że niektóre kobiety po odsadzeniu od piersi rzeczywiście tracą na wadze.
Warto sprawdzić u siebie, jeśli martwisz się o swój ogólny stan zdrowia lub czujesz, że Twoje nawyki żywieniowe nie są w ostatnim czasie najlepsze.Moskovitz zaleca spożywanie regularnych, zbilansowanych posiłków zawierających produkty bogate w składniki odżywcze, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory. Dobrym pomysłem jest także regularne utrzymywanie aktywności fizycznej (o ile znajdziesz czas), aby pomóc organizmowi jak najlepiej poradzić sobie ze zmianami hormonalnymi – dodaje.
Jednak wprowadzenie nowego sposobu odżywiania może być trudne, dlatego Cording zaleca, aby niektóre osoby prowadziły dziennik jedzenia lub korzystały z aplikacji śledzącej, aby upewnić się, że zaspokajasz swoje potrzeby, ale ich nie przekraczasz. Może również pokazać wzorce dotyczące tego, czy zasilasz się żywnością, która cię satysfakcjonuje, czy może puste kalorie trafiają do twojej diety, mówi. To powiedziawszy, ta praktyka nie jest dla każdego – może być szczególnie trudna dla osób, które w przeszłości cierpiały na zaburzenia odżywiania, więc skonsultuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli nie wydaje ci się to czymś, co można zrobić bez popadania w uzależnienie od tego, co konsumujesz.
Powolne odzwyczajanie dziecka od piersi również może mieć znaczenie, Leigh Anne O’Connor , certyfikowana konsultantka laktacyjna i liderka ligi La Leche, mówi SelfGrowth. Jest to zalecane nie tylko w celu zapobiegania zapaleniu sutka – bolesnemu zapaleniu tkanki piersi, ale może również pozwolić organizmowi na powolne dostosowanie się do nowych potrzeb.
Ale znowu, jeśli po odstawieniu dziecka od piersi przybierasz na wadze, nie panikuj: to tylko twoje ciało robi to, co do niego należy.
Powiązany:
- Dlaczego funkcja liczenia kalorii w Mapach Google była tak problematycznym pomysłem
- Nie ma powodu, aby pić mleko z piersi jako dorosły – nawet w Burning Man
- Whitney Port otwarcie opowiada o „związaniu języka” i bolesnej stronie karmienia piersią
Może ci się spodobać: 5 szokujących rzeczy, o których nikt Ci nie mówi o Twoim ciele po urodzeniu dziecka
