Wiele planowania wymaga idealnego momentu rozpakowania torby gimnastycznej – wiesz, kiedy wchodzisz do szatni, otwierasz torbę i odkrywasz, że właściwie spakowałeś wszystko, czego potrzebujesz do ćwiczeń. Szczerze mówiąc, zasługujesz na medal za te dni, bo prawdopodobnie udało Ci się złapać kłódkę, butelkę z wodą, ubranie na zmianę, przybory toaletowe i, miejmy nadzieję, buty pod prysznic. Tak, potrzebujesz klapek lub innego zabezpieczenia, gdy kręcisz się po szatni lub bierzesz prysznic na siłowni. Nie ja ustalałem zasady. Nie @mnie.
Jeśli Twoja siłownia jest podobna do mojej, zazwyczaj jest tam grupa ludzi wesoło podskakujących pod prysznic bez klapek. Zawsze zastanawiałam się, czy nie jestem przesadnie przewrażliwiona, gdy postrzegam buty pod prysznic jako niepodlegającą negocjacjom część mycia na siłowni, więc porozmawiałam z ekspertami. Jestem nieracjonalnie wrażliwy nie.
Szatnie siłowni to fabryki zarazków.
Kiedy używamy słowa zarazki, tak naprawdę mówimy o grzybach, bakteriach i wirusach, Johna Zampelli , lekarz medycyny, dermatolog i adiunkt dermatologii na New York University Langone Health, mówi SelfGrowth. Nie wszystkie zarazki, które spotykasz na całym świecie – nawet w takim miejscu jak szatnia na siłowni – faktycznie powodują chorobę. Ale niektóre z pewnością mogą i nazywamy je patogenami.
Z reguły zarazki uwielbiają ciepłe, wilgotne środowisko i twarde powierzchnie – mówi dr Zampella. Tłumaczenie: Miejsce takie jak szatnia na siłowni to w zasadzie raj dla zarazków. Bez butów do kąpieli lub innego rodzaju osłony na stopy zarazki te mogą przylgnąć do dolnej części stopy stopy i potencjalnie powodować infekcje, jeśli dostaną się do organizmu, mówi dr Zampella. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz jakiekolwiek skaleczenia lub zadrapania, które mogą stanowić punkt wejścia dla patogenów.
Trichofiton , jeden z bardziej typowych patogenów szatniowych, należy do rodzaju grzybów znanych jako dermatofity . Aby rosnąć, dermatofity czerpią składniki odżywcze z keratyny, białka znajdującego się w zewnętrznej warstwie skóry, włosów i paznokci. Podręcznik Mercka . Według naukowców przerost dermatofitów, takich jak trichofiton, może powodować problemy takie jak stopa sportowca – infekcja rozpoczynająca się od swędzącej, czerwonej i łuszczącej się wysypki między palcami stóp. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) . Możesz złapać tego rodzaju grzyby w wilgotnych miejscach lub gdy komórki skóry zawierające infekcję wejdą w kontakt ze skórą.
Wilgotne stopy mogą również powodować wylęgarnia stopy sportowca , podobnie jak długie paznokcie, w których mogą znajdować się (i rozprzestrzeniać) dane grzyby. Oznacza to, że nawet jeśli nosisz klapki pod prysznicem, powinieneś dokładnie wysuszyć palce u nóg za każdym razem, gdy stopy zamokną, Priya Parthasarathy , D.P.M., rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Podiatrycznej i szef podologii w Medstar Montgomery Medical Center, mówi SelfGrowth. A jeśli całkowicie zrezygnujesz z prysznica na siłowni, pamiętaj, że Twoje stopy i skarpetki mogą nadal być wilgotne po treningu. Zadbaj o swoje stopy i załóż świeże skarpetki – radzi dr Parthasarathy. The Klinika Mayo sugeruje również noszenie na zmianę kilku par swoich ulubionych butów adidasy aby dać butom czas na wyschnięcie pomiędzy treningami i upewnić się, że buty, których używasz, są dobrze wentylowane.
Na szczęście, jeśli skończy się na stopie sportowca, można ją dość łatwo wyleczyć. Dostępne są różne dostępne bez recepty leki przeciwgrzybicze, np Klinika Mayo wyjaśnia. Jeśli jednak nie zdiagnozowano u Ciebie wcześniej stopy sportowca i nie masz pewności, z czym masz do czynienia, warto udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy przed rozpoczęciem leczenia, jeśli to możliwe. Wizyta u lekarza może również wyposażyć Cię w strategie zapobiegania rozprzestrzenianiu się stopy sportowca na inne obszary ciała, takie jak pachwina. (Załóż skarpetki przed bieliznę, aby nie pozwolić grzybowi na darmową podróż tam, gdzie zdecydowanie go nie chcesz, mówi dr Zampella).
Innym powszechnym patogenem, który może czaić się w szatniach siłowni, jest wirus brodawczaka ludzkiego (HPV), który może powodować brodawki podeszwowe, gdy infekuje stopy bez klapek. Kiedy jesteś boso i powstrzymujesz się od założenia paska Beyoncé, ponieważ technicznie rzecz biorąc, jesteś w miejscu publicznym, wirus może przedostać się do twojego organizmu przez skaleczenia lub osłabioną skórę. Wynik? Zgodnie z zaleceniami na podeszwie stóp może pojawić się kilka małych, bolesnych narośli, zwykle w obszarach, które są najbardziej obciążone (np. u podstawy palców). Klinika Mayo . Czasami pośrodku brodawek zobaczysz czarne punkciki, które w rzeczywistości są małymi, skrzepniętymi naczyniami krwionośnymi Klinika Mayo wyjaśnia.
Podobnie jak wiele objawów wirusowych, brodawki podeszwowe mogą ustąpić samoistnie Klinika Mayo mówi. Możesz wypróbować dostępne bez recepty metody leczenia brodawek podeszwowych, jeśli naprawdę bolą Cię lub się rozprzestrzeniają. Zdecydowanie rozważ wizytę u lekarza, jeśli brodawka jest bardzo bolesna, krwawi lub zmienia kolor, lub jeśli z jakiegokolwiek powodu masz osłabiony układ odpornościowy.
Jeśli wiedza o stopie sportowca i brodawkach podeszwowych nie sprawiła, że masz ochotę przypiąć do stóp klapki (przepraszam za ten obraz, ale poważnie), czas, abyśmy porozmawiali o infekcjach gronkowcem. Staphylococcus aureus Według badania bakterie naturalnie żyją na skórze około 20 procent zdrowych ludzi Podręcznik Mercka . Możliwe jest posiadanie tego rodzaju bakterii na skórze bez żadnych złych skutków. Ale możliwe jest również zakażenie skóry Gronkowiec bakterie — w rzeczywistości jest to najczęstsza postać infekcji gronkowcem, według Podręcznik Mercka .
Zakażenia gronkowcem skórnym może objawiać się wieloma stanami, takimi jak zapalenie mieszków włosowych (zakażony mieszek włosowy), zapalenie tkanki łącznej (bolesne zakażenie skóry i tkanki podskórnej) oraz ropnie (ciepłe, wypełnione ropą kieszenie). Teoretycznie możliwe jest również uzyskanie oporności na metycylinę Staphylococcus aureus (MRSA), która jest w zasadzie infekcją gronkowcem oporną na antybiotyki CDC wyjaśnia. Ludzie często boją się MRSA, więc umieśćmy to we właściwym kontekście: MRSA najczęściej występuje w placówkach opieki zdrowotnej, takich jak szpitale, a nie w szatniach siłowni, Podręcznik Mercka mówi. W rzeczywistości, kiedy badacze w małym badaniu z 2012 r Amerykański dziennik kontroli infekcji w badaniu wzięło udział 99 próbek z różnych powierzchni w dużym uniwersyteckim centrum fitness, żadna z 10 próbek zawierających gronkowce nie była oporna. Mając to na uwadze, MRSA może technicznie Według danych, osoby te pojawiają się w pomieszczeniach ogólnodostępnych, takich jak baseny i obiekty sportowe CDC . Podobnie jak inne infekcje dermatologiczne, jesteś najbardziej narażony na ryzyko, jeśli masz jakieś uszkodzenie skóry.
Zakażenia skóry wywołane przez MRSA mogą powodować czyraki skórne, które są delikatne, ciepłe w dotyku, wypełnione ropą i czasami towarzyszy im gorączka, CDC mówi. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że nie można stwierdzić, czy masz infekcję gronkowcem (lub jakimkolwiek innym rodzajem), po prostu patrząc na ból. Jeśli masz skaleczenie lub czyrak, który wygląda na zakażony, udaj się do lekarza.
imiona biblijne na literę u
Aby uniknąć zakażenia MRSA, CDC zaleca utrzymywanie doskonałej higieny (szczególnie po wysiłku fizycznym), utrzymywanie w czystości i zabezpieczanie pęknięć skóry do czasu ich zagojenia, nie używanie wspólnych przedmiotów osobistych, takich jak ręczniki i maszynki do golenia, oraz jak najszybsze skontaktowanie się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz MRSA. I choć CDC nie wspomina wyraźnie o noszeniu klapek jako metody zapobiegania MRSA, jest to naprawdę prosty sposób na trzymanie stóp z dala od wszelkich zarazków – MRSA lub innych – które mogą znajdować się na podłodze w łazience w sali gimnastycznej.
O mój Boże, co jeśli nie nosiłeś butów pod prysznic?
Nie jesteś skazany na zagładę, chociaż nie będziemy cię winić, jeśli poczujesz się całkowicie obrzydzony. Sprawa wygląda następująco: nasze ciała mają naturalne mechanizmy obronne (witaj, układ odpornościowy), które pomagają nam zachować zdrowie, dr Philip Tierno, profesor kliniczny mikrobiologii i patologii na Uniwersytecie Nowojorskim Langone Health i autor książki Sekretne życie zarazków , mówi SelfGrowth. Jeśli więc od jakiegoś czasu chodzisz boso po siłowni i nie wydarzyło się nic złego, to jest wspaniale, ale nie oznacza to, że powinieneś to robić dalej.
Jak podkreśla dr Zampella: wiele osób przez cały czas chodzi po siłowni boso i nie łapie takich rzeczy, prawda? Oznacza to, że zakładasz pewien poziom ryzyka, ale wiele z nich zależy również od szczęścia, mówi.
Ale musisz wyczyścić buty pod prysznic.
Po przeczytaniu o wszystkich obrzydliwościach, jakie możesz spotkać w szatni na siłowni, możesz chcieć zamienić klapki na parę kaloszy (chociaż to sprawiłoby, że całe mycie stóp byłoby trochę trudne). „Noszenie klapek naprawdę liczy się w tym przypadku jako zachowanie należytej staranności” – mówi dr Zampella… pod warunkiem, że czyścisz je dość regularnie.
Tierno zaleca używanie tanich klapek, które można całkowicie zanurzyć w rozcieńczonym roztworze wybielacza składającym się z około jednej części wybielacza i dziewięciu części wody na około 10 minut po każdym użyciu. Jeśli w dodatku do ćwiczeń wydaje ci się to trochę zbyt ambitne, Tierno sugeruje spryskanie japonek sprayem dezynfekującym po użyciu. Aby zachować szczególną ostrożność, można także okresowo posypywać japonki środkiem przeciwgrzybiczym do butów lub pudrem do stóp, mówi dr Zampella.
A jeśli zapomnisz klapek i będziesz musiał wziąć szybki prysznic? Pamiętaj, aby później dokładnie oczyścić i osuszyć stopy, aby zminimalizować możliwość zakorzenienia się jakiegokolwiek rodzaju infekcji. Jeśli to możliwe, najprostszą odpowiedzią jest po prostu zabranie torby i wzięcie prysznica w domu, mówi dr Zampella. Ale… jeśli chcesz zaryzykować, prawdopodobnie od czasu do czasu możesz wziąć prysznic na siłowni bez klapek.
Powiązany:
