Masz pytanie zdrowotne? Napisz do nas na adres [email protected], a być może odpowiemy na nie w nadchodzących pytaniach i odpowiedziach!
P: Wiem, że muszę umyć ręce po skorzystaniu z łazienki, dotknięciu surowego kurczaka, złapaniu tajemniczo mokrej klamki lub pobrudzeniu rąk w inny sposób. Ale jak długo powinienem spędzać przy zlewie?
Dokładne mycie rąk jest niezbędnym elementem doskonałej higieny. Ta prosta czynność może pomóc pozbyć się patogenów, takich jak rinowirusy (które mogą powodować przeziębienie ), grypę (która może powodować grypę) i norowirus (który może powodować błędy żołądkowe ). Im dłużej pozostają na dłoniach, tym większe jest ryzyko, że przypadkowo je połkniesz i zachorujesz (lub przekażesz je innym osobom).
Jeśli również potrzebujesz przypomnienia sobie, jak długo myć ręce, nie wstydź się – prawdopodobnie minęły lata, odkąd twoi rodzice lub nauczyciele po raz pierwszy nauczyli cię, jak to robić. Aby poinformować Cię o wszystkim, porozmawialiśmy z Rachael Lee , M.D., adiunkt na Uniwersytecie Alabama w oddziale chorób zakaźnych w Birmingham oraz Meghan A. May , Ph.D., profesor nadzwyczajny mikrobiologii na University of New England College of Medicine. Oto umowa.
Zacznijmy od wspaniałej wiadomości: tak naprawdę nie musisz myć rąk przez całą wieczność.Polecam co Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca: Myj ręce przez co najmniej 20 sekund, mówi dr Lee. Pamiętaj jednak, że tyle czasu powinieneś pocierać namydlone ręce. Nakładanie mydła, zakręcanie i wyłączanie wody oraz inne czynności dodadzą kilka sekund.
Brzmi dość prosto, ale prawdopodobnie nie będziesz wyciągał timera w łazience. Zamiast tego użyj tego triku: pocierając namydlone dłonie, zaśpiewaj w myślach dwukrotnie „Happy Birthday”, aby oszacować, ile czasu to powinno zająć.
Skoro już poruszyliśmy aspekt czasu, przejdźmy do prawidłowego mycia rąk.Według dr Lee, odnosząc się do Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, mycie rąk składa się z pięciu etapów wytyczne dotyczące mycia rąk . Wykazano, że wszystkie te kroki zmniejszają liczbę zarazków na skórze – mówi.
Najpierw włącz wodę, zmocz siła robocza dokładnie, a następnie zakręć kran (tak, oszczędzanie wody!). Silny przepływ wody może pomóc w wyparciu niektórych organizmów dzięki prostej fizyce – mówi dr May.
To powiedziawszy, sama woda nie wystarczy do umycia rąk. Słyszałem, że niektórzy mówią, że wystarczy umyć ręce. To nieprawda, twierdzi dr May. Zamiast tego postrzegaj wodę jako podstawę dla mydła. Dr Lee twierdzi, że zwilżenie rąk ułatwia wytworzenie piany. (Tak naprawdę nie musisz się martwić temperaturą wody – nie musisz parzyć rąk w celu zabicia zarazków.)
Mydło to niezwykły środek dezynfekujący, mówi dr May, ale spełni swoje zadanie tylko wtedy, gdy pozostawi się go na skórze wystarczająco długo. Szorowanie przez 20 sekund pozwala mydłu wniknąć w ściany komórkowe i zniszczyć bakterie i wirusy, mówi dr Lee. Aktywność fizyczna pomaga również w usuwaniu organizmów z rąk.
W tym celu należy energicznie szorować, zakrywając dłonie, grzbiety dłoni, palce (w tym między nimi) i również pod paznokciami. Doktor Lee mówi, że nie trzeba robić nic specjalnie, aby używać mydła antybakteryjnego: Mydło samo w sobie może zabić bakterie. Składniki dodane w celu uzyskania etykiety antybakteryjnej, np triklosan , mogą sprzyjać oporności na antybiotyki, a eksperci są również zaniepokojeni ich potencjalnym wpływem na zdrowie ludzkie. Podsumowując, możesz po prostu użyć zwykłego, starego mydła.
Na koniec dokładnie spłucz i osusz ręce. Doktor Lee twierdzi, że zarazki mogą być łatwiej przenoszone na mokre ręce i z nich. Chociaż jury wciąż nie zna najlepszego sposobu, aby to osiągnąć, badania wskazują, że zwycięzcami będzie użycie czystego ręcznika lub suszenie na powietrzu. CDC .
A co z tym środkiem do dezynfekcji rąk?Złe wieści dla miłośników dezynfekcji rąk. Mycie rąk i środki do dezynfekcji rąk zdecydowanie nie są zamienne. Według dr May mycie rąk jest znacznie skuteczniejsze. Według badaczy środki dezynfekujące do rąk nie dezaktywują tak wielu zarazków, jak połączenie wody z mydłem CDC . Ponadto, jak podkreśla dr May, pocieranie rąk przez kilka sekund, aż środek dezynfekujący do rąk wyschnie, blednie w porównaniu do pocierania rąk mydłem i wodą przez zalecane 20 sekund. Na wypadek sytuacji awaryjnych miej przy sobie środek do dezynfekcji rąk zawierający co najmniej 60% alkoholu, ale w przeciwnym razie za każdym razem zwycięży mydło i woda.
Teraz masz wszystko, czego potrzebujesz, aby prawidłowo umyć ręce i potencjalnie zachować zdrowie. Ponieważ mycie rąk jest tak proste i powszechne, nie zastanawiamy się, jak istotne jest ono w powstrzymywaniu rozprzestrzeniania się chorób – mówi dr May. To naprawdę ważne.
Powiązany:
- Nauczyciele dokładnie wyjaśniają, w jaki sposób unikają zachorowań
- Co to znaczy, że w biurze pojawia się każde przeziębienie?
- CDC głosowało za przywróceniem szczepionki przeciw grypie w aerozolu do nosa
