Chciałabym myśleć, że doskonale dbam o higienę jamy ustnej. Codziennie myję zęby dwa razy dziennie. Staram się też trzymać zaleceń ekspertów, aby za każdym razem szczotkować zęby przez pełne dwie minuty.
Ale do niedawna nawet ja, dwuminutowa dziewczynka szczotkująca zęby, pomijałam kluczowy element mojej rutyny higieny jamy ustnej: nie czyściłam języka. Jak się okazuje, szczotkowanie lub skrobanie języka może pomóc w pozbyciu się grodnych bakterii, które mogą powodować nieświeży oddech.
Chociaż Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne twierdzi, że szczotkowanie języka nie jest koniecznym krokiem dla dobrego zdrowia jamy ustnej w takim samym stopniu, jak mycie zębów i nitkowanie zębów, jakieś dowody pokazuje, że może pomóc oswoić cuchnący oddech. Przynajmniej może ci to zrobić usta czuć naprawdę czysty. Oto dlaczego czyszczenie języka może być dobrym pomysłem oraz właściwym sposobem, aby to zrobić, jeśli masz na to ochotę.
Twoje usta są pełne bakterii, ale nie oznacza to automatycznie problemu. W rzeczywistości jest to korzystne dla higieny jamy ustnej.Chociaż w jamie ustnej w danym momencie gromadzą się tony bakterii, większość z nich nie jest szkodliwa, Lisa Simon , D.M.D., specjalista ds. integracji zdrowia jamy ustnej i medycyny w Harvard School of Dental Medicine, mówi SelfGrowth. Wydaje się to całkowicie sprzeczne z intuicją, ale wiele bakterii w jamie ustnej chroni Cię, powstrzymując obce organizmy, takie jak patogeny chorobotwórcze, Filipa Tierno , doktor, dyrektor mikrobiologii klinicznej i immunologii diagnostycznej w New York University Medical Center, mówi SelfGrowth.
Problem polega na tym, że chociaż większość bakterii w jamie ustnej szkodzi, czasami nie pachnie zbyt dobrze.Wiele bakterii żyjących w jamie ustnej to bakterie beztlenowy , co oznacza, że nie potrzebują tlenu do przeżycia, mówi dr Tierno. Te bakterie beztlenowe – w tym te na języku – mogą wytwarzać różne produkty uboczne, w tym związki siarki , który może śmierdzieć zwykłymi śmieciami.
Jak nieprzyjemny będzie zapach siarki, Sally Cram , D.D.S., periodontolog z Waszyngtonu, mówi SelfGrowth. Na przykład, jeśli niedawno jadłeś, może pojawić się nieświeży oddech sposób bardziej widoczne, ponieważ bakterie beztlenowe mogą żerować na resztkach jedzenia, rozkładać je i uwalniać śmierdzące związki siarki.
marki samochodów z literą e
Doktor Cram twierdzi, że suchość w ustach może również nasilać nieprzyjemny zapach. Może się to zdarzyć, jeśli jesteś odwodniony lub masz trafnie nazwany stan suchości w ustach. Ślina neutralizuje kwasy bakteryjne i ogranicza rozwój bakterii Klinika Mayo , więc gdy kończy się ślina, bakterie mogą powodować silniejszy zapach.
Bakterie powodujące nieświeży oddech są zwykle niepatogenne, co oznacza, że nie są szkodliwe ani nie powodują chorób – mówi dr Tierno. Ale czasami nieświeży oddech może oznaczać infekcję, taką jak choroba dziąseł, czyli zapalenie przyzębia. Jeśli nieświeżemu oddechowi towarzyszą objawy takie jak obrzęk i krwawienie dziąseł, luźne zęby lub bolesne żucie, należy porozmawiać ze swoim dentystą.
A teraz, jak właściwie czyścić język? Chwyć skrobaczkę do języka lub szczoteczkę do zębów i zabierz się do pracy.Czyszczenie języka jest całkiem łatwe, Wera Tang , D.D.S., dentysta z Nowego Jorku, mówi SelfGrowth. Możesz użyć skrobaczki do języka lub szczoteczki do zębów raz lub dwa razy dziennie po umyciu zębów.
Jeśli masz silny odruch wymiotny, dr Tang zaleca użycie skrobaczki do języka, ponieważ jest bardziej płaska i może wydawać się mniej inwazyjna niż szczoteczka do zębów. Jeśli jednak nie wolisz sięgać po skrobaczkę do języka, możesz używać tej samej szczoteczki do zębów, której używasz do zębów na co dzień. Ponieważ Twój język i zęby stykają się przez cały czas i mają w sobie mnóstwo bakterii, nie potrzebujesz osobnej szczoteczki do zębów, aby je wyczyścić, mówi dr Simon.
Kiedy już będziesz mieć już wybrane narzędzie, będziesz chciał wysunąć język tak daleko, jak to możliwe, mówi dr Tang. Następnie sięgnij do tyłu i zeskrob na zewnątrz, aż do końcówki. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno – nie chcesz przeciąć skóry. Wystarczy delikatnie nacisnąć, spłukując skrobaczkę lub szczoteczkę do zębów po każdym przejściu, aby uniknąć ponownego osadzania się całego osadu na języku.
Amerykańskie imiona dla chłopców
Jeśli odruch wymiotny sprawia ci problemy, możesz spróbować nucić, aby odwrócić swoją uwagę, mówi dr Tang. Możesz także spróbować nie rozciągać tak bardzo języka.
Jeśli nie chcesz stanąć twarzą w twarz ze wszystkimi rzeczami, które wiszą na Twoim języku, możesz zamiast tego użyć płynu do płukania ust. Możesz zdecydować się na kosmetyczny płyn do płukania jamy ustnej, który zasadniczo maskuje nieświeży oddech, lub możesz wybrać środek terapeutyczny, który faktycznie ma na celu kontrolowanie bakterii powodujących nieświeży oddech, próchnicę zębów i inne problemy z higieną jamy ustnej. Terapeutyczny płyn do płukania jamy ustnej jest dostępny na receptę i bez recepty. Oto więcej informacji na ustaleniu, jaki rodzaj płynu do płukania jamy ustnej jest dla Ciebie odpowiedni.
Niezależnie od tego, czy do czyszczenia języka używasz szczoteczki do zębów, czy skrobaczki do języka, po zakończeniu upewnij się, że nie widać na nim żadnych zanieczyszczeń.Wszystko, co musisz zrobić, to spłukać ją w taki sam sposób, jak szczoteczkę do zębów, mówi dr Cram. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, możesz zanurzyć go również w płynie do płukania ust.
Powinieneś wymienić szczoteczkę do zębów co trzy, cztery miesiące , więc jeśli używasz przeznaczonej do tego skrobaczki do języka, możesz często sięgać po nową. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy jesteś chory, przeziębiony lub z powodu innego rodzaju infekcji. Aby zacząć od nowa, będziesz potrzebować nowej szczoteczki do zębów i skrobaczki do języka, mówi dr Simon.
Jeśli zastanawiasz się, czy wystarczająco dobrze oczyściłeś język, jego kolor może być wskazówką.Pamiętaj, że czysty nie oznacza w 100% wolny od bakterii. Języki i usta większości ludzi są brudne, ale w przypadku ust jest to całkowicie normalne – mówi dr Simon. Jeśli jednak chcesz wiedzieć, czy Twoje wysiłki w zakresie czyszczenia języka przyniosły skutek, przyjrzyj się swojemu językowi w lustrze. Powinien mieć mięsisty różowy kolor, mówi dr Cram.
Jeśli wygląda czarny i owłosiony , biały lub jakikolwiek inny kolor oprócz różowego, prawdopodobnie oznacza to po prostu, że na języku nagromadził się brud, który można usunąć za pomocą powyższej metody. Należy zgłosić się do dentysty, jeśli pomimo regularnego czyszczenia nieprawidłowość lub nieprawidłowy kolor utrzymują się.
Kiedy już wystawisz język, rzucisz mu okiem i podpiszesz się pod jego mięsistym, różowym wyglądem, możesz zaczynać. Możesz powtarzać ten proces codziennie lub za każdym razem, gdy Twój język nabierze dziwnego koloru lub Twoje usta będą nieco brudniejsze niż zwykle. Twój język (i ludzie, z którymi rozmawiasz) będą Ci wdzięczni.
Powiązany:
- Dentyści wyjaśniają 8 sposobów, dzięki którym następna wizyta będzie nieco łatwiejsza
- Jak wyleczyć podniebienie po oparzeniu
- Jak często naprawdę potrzebujesz nitkować?
