Czy kiedykolwiek przemierzałeś tydzień – przygotowując prezentacje biznesowe, jakby to była twoja praca (czekaj, dosłownie tak jest), wyładowując stres na siłowni, utrzymując przyjaźnie jak profesjonalista – kiedy pulsujący ból głowy sprowadza cały twój świat do góry nogami piskliwy przystanek? Są szanse, że odpowiedź brzmi: tak. W Stanach Zjednoczonych aż 96% ludzi w pewnym momencie życia odczuje ból głowy, a jeśli masz pochwę, jeszcze bardziej prawdopodobne jest, że będziesz musiała sobie poradzić z tym bólem głowy.1
Według Światowa Organizacja Zdrowia , większość ludzi może spodziewać się co najmniej jednego bólu głowy w roku, ale nie wszystkie bóle głowy są sobie równe. Ból głowy może pulsować, kłuć lub ściskać. Może mieć charakter ciągły lub sporadyczny, od ledwo zauważalnego do najgorszego bólu w życiu. I podczas gdy przeciętny napięciowy ból głowy ustępuje w ciągu czterech do sześciu godzin, ataki migreny – które nie Tylko bóle głowy – mogą trwać do 72 godzin.2
Skąd właściwie bierze się ten ból? Dziwne jest to, że w tkance mózgowej tak naprawdę nie ma receptorów bólu – zwanych nocyceptorami. Zatem uczucie bólu pojawia się, gdy aktywowane są nocyceptory we wspierających strukturach mózgu (wołanie do naczyń krwionośnych, włókien mięśniowych, nerwów czaszkowych i rdzeniowych oraz zewnętrznych błon mózgu, zwanych oponami mózgowymi).1
W związku z tym większość bólów głowy ma więcej niż jedną przyczynę, a czynniki genetyczne i środowiskowe przyczyniają się do różnic w odczuwaniu bólu głowy przez poszczególne osoby. Porozmawiajmy o tym, jakie rodzaje bólów głowy warto znać i jak się ich pozbyć tak szybko, jak to możliwe.
nazwy miast
Rodzaje bólów głowy | Jak szybko pozbyć się bólu głowy | Co zrobić, gdy ból głowy nie ustępuje | Jak zapobiegać bólom głowy i atakom migreny | Kiedy udać się do lekarza
Jakie są najczęstsze rodzaje bólów głowy?
The Trzecie wydanie Międzynarodowej Klasyfikacji Bólów Głowy (ICHD-III) to narzędzie stosowane przez lekarzy do diagnozowania bólów głowy. Sortuje pierwotne bóle głowy – bóle głowy, których nie można wytłumaczyć stanem, chorobą lub urazem – na cztery kategorie:
- StatPerły , Ostry Ból Głowy
- StatPerły , Ból głowy związany z napięciem skurczowym mięśni
- StatPerły , Migrenowy ból głowy
- Neurologia , Perły i ostrygi: Trójdzielno-autonomiczne bóle głowy
- Cleveland Clinic Journal of Medicine , NASIONA Sukcesu: Zarządzanie stylem życia w migrenie
- Jak migrena z aurą może wpływać na wzrok, mięśnie i mowę
- Dlaczego każdego ranka budzisz się z bólem głowy?
- Oto, jak naprawdę wyglądają różne etapy migreny
Wtórne bóle głowy są również częste, ale są objawem innych problemów, takich jak choroba wysokościowa, infekcja lub odstawienie kofeiny. Jeśli chodzi o wtórne bóle głowy, pomocne powinno być leczenie choroby podstawowej ulga w bólu głowy .
Czego spróbować najpierw, aby szybko pozbyć się bólu głowy
Przeciętny ból głowy nie pozbawi Cię pracy na długie godziny. Jest to ból głowy o nasileniu łagodnym do umiarkowanego, który tak naprawdę nie ogranicza Cię w żadnej aktywności, Rashmi Halker Singh, lekarz medycyny , certyfikowany neurolog w szpitalu im Klinika Mayo w Arizonie, mówi SelfGrowth. Prawdopodobnie nie zastanawiasz się nad tym dwa razy. Prawdopodobnie nigdy byś tego nie zrobił myśleć udać się z tym do lekarza.
Tego typu bóle głowy nie wymagają dużego leczenia. W rzeczywistości często ustępują samoistnie, bez jakiejkolwiek interwencji. Mając to na uwadze, jeśli dokucza Ci łagodny lub umiarkowany ból głowy, możesz go zastosować w domu środki zaradcze Według naukowców naturalne podejście zwykle może pomóc Klinika w Cleveland . Wypróbuj jedną lub więcej z poniższych opcji:
Zastosuj lód lub ciepło.Jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia zgarbionego przed komputerem przez cały dzień, możesz zacząć zauważać, że Twoje ramiona unoszą się w miarę wzrostu poziomu stresu. To napięcie mięśni może wywołać – jak się domyślacie – napięciowy ból głowy. Zatem jednym ze sposobów walki z bólem jest złagodzenie napięcia poprzez nałożenie gorącego lub zimnego kompresu na głowę, szyję lub ramiona. Może to wystarczyć, aby złagodzić ból mięśni i głowy.
Pij wodę.Niezależnie od tego, czy wczoraj wieczorem wypiłeś o jedną margaritę za dużo, czy zostawiłeś w domu swoją ulubioną butelkę wody (wiesz, tę ogromną z motywacyjnymi frazami), odwodnienie może być poważnym czynnikiem w przypadku bólów głowy. Aby złagodzić objawy, wystarczy zwiększenie spożycia wody. Najlepiej popijać wodę w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia, aby zapobiec odwodnieniu i następującym po nim nieprzyjemnym bólom głowy.
Przegryzać.Nie musisz nam tego dwa razy powtarzać [ sięga po mieszankę szlaków ], ale jedzenie przekąski między posiłkami – np. świeżych owoców, garści orzechów lub warzyw z hummusem – może pomóc zapobiec bólowi głowy lub złagodzić go. Dzieje się tak dlatego, że gdy w organizmie występuje niski poziom cukru we krwi, co oznacza, że nie ma wystarczającej ilości glukozy we krwi, aby uzyskać energię, może to wywołać ból głowy.
Zrób sobie przerwę.Pamiętasz to napięcie mięśni, o którym rozmawialiśmy? Stres jest główną przyczyną zarówno napięcia mięśni, jak i bólów głowy, dlatego czasami najlepszym lekarstwem jest cofnięcie się o krok. Spróbuj zaplanować krótkie przerwy w ciągu dnia na spacer, wyjrzenie przez okno, pogłaskanie psa lub wypicie filiżanki kawy (o ile nie powoduje to dla Ciebie bólu głowy).
Zatrzymaj się, aby się rozciągnąć.Nie rób sobie przerwy na rozciąganie, gdy zaczyna już pojawiać się ból głowy. Rozciąganie jest ważne w ciągu dnia, szczególnie jeśli pracujesz przy biurku. Jeśli nie masz pewności, jak się rozciągać, Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) zawiera listę ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń w miejscu pracy, od których możesz zacząć.
Co dalej, jeśli ból głowy nie ustępuje
Załóżmy, że wypróbowałeś wszystkie powyższe wskazówki bezskutecznie – ból głowy nadal nie daje spokoju. Teraz możesz potrzebować pomocy chemicznej w postaci leków.
samochody z literą wSięgnij po dostępny bez recepty lek przeciwbólowy.
Jeśli leczenie w domu nie łagodzi łagodnego do umiarkowanego bólu głowy, zwykle pomaga zażycie leku przeciwbólowego OTC. W przypadku wielu powszechnych bólów głowy lekiem z wyboru są niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). NLPZ działają w celu łagodzenia częstych bólów głowy, celując w substancje chemiczne związane ze stanem zapalnym i bólem. Należą do nich acetaminofen, aspiryna, ibuprofen i naproksen.
Eksperci ostrzegają jednak przed przyjmowaniem zbyt dużej ilości leków OTC, co – paradoksalnie – może prowadzić do stanu zwanego bólem głowy spowodowanym nadużywaniem leków. Zasadniczo zbyt częste używanie zbyt dużej ilości tego typu leków może powodować zmiany w mózgu, które prowadzą do więcej bóle głowy. Ostatecznie, jeśli ktoś musi stosować lek przeciwbólowy OTC częściej niż dwa razy w tygodniu, dobrym pomysłem jest rozpoczęcie leczenia zapobiegawczego, aby zmniejszyć częstotliwość występowania bólów głowy, mówi dr Halker Singh.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach na receptę.Czasami leczenie OTC nie wystarczy i w takim przypadku zaleca się leki na receptę. W przypadku napięciowych bólów głowy opcje będą wyglądać nieco inaczej niż w przypadku zmagania się z atakami migreny.
Jeśli ktoś ma częste ataki TTH , jeśli występuje to raz w tygodniu, czasami pomocne mogą okazać się leki przeciwdepresyjne w małych dawkach, Lek. Amaal Starling , dyplomowany neurolog z at Mayo Clinic w Arizonie , mówi SelfGrowth. Jednak, jak twierdzi, zdecydowana większość osób z TTH nawet nie udaje się do lekarza ze swoimi objawami, ponieważ są one tak łagodne.
Większość osób zgłaszających się do lekarza rodzinnego z powodu bólów głowy w rzeczywistości doświadcza ataków migreny. Dzieje się tak dlatego, że w przeciwieństwie do napięciowego bólu głowy, ataki migreny są zazwyczaj bardziej bolesne i zakłócają życie – na tyle, że poczujesz potrzebę zwrócenia się o pomoc lekarską. Na szczęście istnieją również opcje na migrenę na receptę.
To właściwie bardzo, bardzo ekscytujący okres w świecie migreny, mówi dr Halker Singh. Po dziesięcioleciach badań w końcu lepiej rozumiemy, dlaczego ludzie cierpią na migrenę, co doprowadziło do opracowania leków na migrenę.
Tryptany – leki uspokajające nerwy i blokujące sygnały bólowe w mózgu – mogą natychmiast pomóc w przypadku napadów migreny, ponieważ należy je przyjmować przy pierwszych oznakach ataku, aby złagodzić objawy. Są dostępne w kilku postaciach, w tym jako leki doustne, aerozole do nosa i zastrzyki. Dla osób, które odczuwają ból głowy, lepszym rozwiązaniem mogą być aerozole do nosa i zastrzyki. Inne leki na receptę stosowane w ostrym bólu migrenowym obejmują dihydroergotaminę, lasmiditan i antagonistów peptydowych związanych z genem kalcytoniny (gepanty), które mogą zmniejszać ból głowy, mdłości oraz wrażliwość na światło i dźwięk dwie godziny po ich przyjęciu. W celu zmniejszenia częstotliwości, nasilenia i czasu trwania napadów migreny można także stosować codzienne leki zapobiegawcze, takie jak beta-blokery, leki przeciwdepresyjne i przeciwdrgawkowe. Klinika Mayo .
mocne imiona męskieWypróbuj domowe urządzenie na ataki migreny.
Choć może to brzmieć trochę jak science fiction, urządzenia do leczenia ataków migreny w rzeczywistości opierają się na prawdziwej nauce. Nieinwazyjne, wolne od leków urządzenia stanowią najnowszy przełom w profilaktyce i leczeniu migreny. Niektóre z nich mają zastosowanie w profilaktyce i leczeniu, inne zaś są skuteczne jedynie podczas ataku migreny.
Według dr Starling komórki mózgowe i neurony działają poprzez wzajemną komunikację elektrochemiczną. Kiedy funkcja elektrochemiczna jest nieprawidłowa, jak w przypadku migreny, możemy dostosować lub normalizować tę funkcję, stosując manipulację chemiczną, czyli przyjmowanie leków, lub manipulację elektryczną, czyli urządzenia.
Zasadniczo urządzenia te zmieniają środowisko elektryczne naszych komórek mózgowych lub neuronów, aby złagodzić objawy migreny – mówi. Korzystanie z jednego z nich jest proste, wystarczy założyć go na głowę, ramię lub szyję (w zależności od urządzenia), a impuls elektryczny zostanie dostarczony. Większość tych urządzeń jest wydawana wyłącznie na receptę, więc jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ich działaniu i tym, czy będą dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Sprawdź te terapie behawioralne na migrenę.Jeśli leki lub urządzenia nie zadziałały w Twoim przypadku lub chcesz wypróbować bardziej naturalne podejście, nadal masz do wyboru terapię rozmową i biofeedback. Chociaż prawdopodobnie nie będzie to szybkie rozwiązanie. Zachęcam każdego z moich pacjentów, aby maksymalnie wykorzystał wszystkie techniki biobehawioralne, które możemy zastosować w leczeniu migreny, łącznie z lekami, a czasem, jeśli tak wolisz, nawet przed zastosowaniem leków – mówi dr Starling.
Co więc dokładnie oznacza interwencja biobehawioralna? Zasadniczo odnosi się do różnych rodzajów terapii, które pomagają radzić sobie ze stresem, który może być dość dużą przyczyną bólów głowy i ataków migreny. Doktor Starling, która jest współautorką badania z 2019 r. dotyczącego tych terapii w: Dziennik medycyny kliniki Cleveland, twierdzi, że kilka z nich wykazało pewne korzyści w leczeniu migreny.
Po pierwsze, wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna, rodzaj terapii rozmową zwykle stosowany w leczeniu schorzeń psychicznych, takich jak depresja i stany lękowe, zmniejsza nasilenie i częstotliwość ataków migreny.5Biofeedback to inny rodzaj terapii, która pozwala osobie zobaczyć parametry funkcji organizmu, takie jak temperatura i tętno (dzięki czemu może się świadomie uspokoić). Może to zmniejszyć reakcję walki lub ucieczki, która pojawia się, gdy ktoś jest narażony na ból spowodowany migreną lub innym bólem głowy. Simy Parikh, lekarz medycyny , dyplomowany neurolog i dyrektor Programu Zaawansowanej Diagnostyki i Leczenia Bólu Głowy w Szpitalu im Centrum Bólu Głowy Jeffersona w Filadelfii, mówi SelfGrowth, co może pomóc szybciej złagodzić objawy.
Uważa się, że tego typu terapie pomagają ludziom poprzez przekwalifikowanie mózgu, mówi dr Starling, co oznacza, że pomagają ludziom radzić sobie z objawami migreny, ale mogą także zatrzymać lub zapobiec pojawianiu się objawów tak często i tak poważnie jak wcześniej. .
Jak zapobiegać bólom głowy i atakom migreny
Łatwym sposobem na zapamiętanie technik zapobiegania migrenie jest użycie mnemonicznego urządzenia SEEDS. Lekarze regularnie korzystają z tego narzędzia w swojej praktyce klinicznej (może ono być również przydatne w przypadku regularnych, starych bólów głowy):
Dr Parikh precyzuje, że nie należy przestrzegać tych wytycznych co do joty. Jeśli ktoś opuszcza posiłek lub nie wysypia się, nie ma w tym nic złego – mówi. Ważne jest, aby nie obwiniać siebie za wywołanie migreny.
Kiedy zgłosić się do lekarza z bólami głowy i migreną?
Jeśli ból głowy kiedykolwiek przeszkodzi Ci w codziennym życiu – nawet jeśli pojawia się tylko raz w miesiącu – warto udać się do lekarza. W związku z tym istnieje wiele czynników, które mogą przeszkodzić w zorganizowaniu tego spotkania.
Doktor Starling mówi, że ludzie czasami nie chcą udać się do lekarza, ponieważ poprzednie metody leczenia nie działały. Czasami ludzie przestają kontaktować się z pracownikami służby zdrowia, ponieważ czują się trochę beznadziejni – mówi. Jej prośba do pacjentów brzmi: Prosimy o ponowne skontaktowanie się z pracownikami służby zdrowia w sprawie choroby migrenowej, ponieważ mamy tak wiele nowych dostępnych opcji.
Źródła:
Powiązany:
nazwy wolnego ognia
Wybór Redakcji
