Nawilżające zalety ceramidów dla Twojej skóry są niezaprzeczalne

Niektóre składniki do pielęgnacji skóry cieszą się dużym zainteresowaniem ze względu na swoją nowość – patrzymy na ciebie, mucynie ślimaka. Inne przykuły ich uwagę dzięki wieloletnim wynikom popartym naukowo, a ceramidy z pewnością należą do tej sprawdzonej kategorii.

Po pierwsze, są one niezwykle skuteczne: dermatolodzy regularnie zachwalają liczne korzyści zdrowotne i pielęgnacyjne ceramidów. Są też trochę jednorożcem, ponieważ prawie każdy może czerpać te nagrody. W przeciwieństwie do ostrzejszych, potencjalnie drażniących supergwiazd w pielęgnacji skóry (takich jak retinoidy i alfa-hydroksykwasy), ceramidy są w rzeczywistości idealne dla osób o wrażliwej skórze. Krótko mówiąc, tak, prawdopodobnie powinieneś zacząć z nich korzystać – szczególnie jeśli masz do czynienia z sucha skóra lub wrażliwość.

Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć o ceramidach – w tym czym są, dlaczego są tego warte i dokładnie, jak dodać je do swojej diety. rutynowa pielęgnacja skóry .

Co to są ceramidy?

Ceramidy to lipidy (czyli cząsteczki tłuszczu), które naturalnie występują w skórze. Są kluczowym składnikiem warstwy rogowej naskórka, zewnętrznej warstwy ochronnej naskórka. Mary L. Stevenson, MD , adiunkt na Wydziale Dermatologii im. Ronalda O. Perelmana na Uniwersytecie Nowojorskim w Langone Health, mówi SelfGrowth.¹

samochody z literą h

Analogia, której zwykle używamy [do opisu warstwy rogowej naskórka], to cegły i zaprawa murarska, Rajani Katta, lekarz medycyny – mówi SelfGrowth, certyfikowany dermatolog z siedzibą w Houston i dobrowolny członek wydziału klinicznego Baylor College of Medicine. Tam, gdzie komórki skóry są cegłami, lipidy między nimi – w tym ceramidy, cholesterol i kwasy tłuszczowe – stanowią zaprawę.²

Pozostańmy przez chwilę przy tej analogii. Kiedy struktura warstwy rogowej naskórka (lub bariera skórna ) jest nienaruszony, masz solidny mur z cegły – z ładną, gładką zaprawą. Pomaga to zatrzymać nawilżenie i uniknąć potencjalnych substancji drażniących.³Ale jeśli w zaprawie są pęknięcia – wyobraź sobie kruchą ścianę, która się rozpada – twoja bariera wilgoci jest naruszona: umożliwia ona ucieczkę wody (w procesie zwanym przeznaskórkową utratą wody, TEWL), co może spowodować wysuszenie skóry i prawdopodobnie stają się bardziej wrażliwe na czynniki drażniące.

Produkcja ceramidów naturalnie maleje wraz z wiekiem, co jest jednym z powodów, dla których starzejąca się skóra może stać się z natury bardziej sucha i bardziej podatna na wysypki i podrażnienia. Lek. Lauren Penzi , certyfikowany dermatolog w MDCS Dermatology w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth.²Nadużywanie niektórych produktów – szczególnie tych, które powodują odwodnienie – i zbyt częste złuszczanie naskórka może również siać spustoszenie w funkcjonowaniu bariery ochronnej i powodować utratę ceramidów – dodaje. Wreszcie, osoby zmagające się z zapalnymi chorobami skóry, takimi jak egzema, również mają niższy poziom ceramidów lub ich niewłaściwą proporcję, mówi dr Stevenson.³

Jeśli więc brakuje Ci naturalnych ceramidów, czy wersje do stosowania miejscowego mogą pomóc? Według wszystkich ekspertów, z którymi rozmawialiśmy, to zdecydowane „tak”.

Ale co dokładnie ceramidy mogą zrobić dla Twojej skóry?

Jak wspomniano powyżej, ceramidy doskonale wzmacniają barierę ochronną skóry, tworząc przyjemne uszczelnienie, które zapobiega TEWL, a jednocześnie blokuje przedostawanie się zewnętrznych czynników drażniących, mówi dr Penzi.⁴Są także emolientami, czyli składnikami, które pomagają wygładzić i zmiękczyć skórę – dodaje, i jest to jeden z powodów, dla których najczęściej można je znaleźć w produktach nawilżających. Nawet jeśli nie masz do czynienia z suchością (masz szczęście), warto stosować ceramidy, aby zapewnić skórze dodatkowy zastrzyk ochrony, pomagając w utrzymaniu zdrowych funkcji barierowych, podkreśla dr Penzi.

Nauka o ceramidach jest dość zachęcająca, szczególnie w przypadku osób cierpiących na egzemę (atopowe zapalenie skóry). Na przykład dr Katta cytuje starsze badanie z 2002 r. opublikowane w: Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii w którym 24 dzieci chorych na egzemę stosowało krem ​​nawilżający z dominacją ceramidów. Większość z nich (22 z 24) zauważyła znaczną poprawę objawów i zmniejszenie TEWL w ciągu trzech tygodni leczenia.⁵Chodzi o to, że jeśli masz egzemę, warto zapytać dermatologa o potencjalne metody leczenia zawierające ceramidy, mówi dr Stevenson; istnieją zarówno opcje dostępne bez recepty, jak i wersje na receptę, które mogą pomóc.⁶

Wszyscy dermatologowie, z którymi się konsultowaliśmy, wspominali, że ceramidy mogą zmienić zasady gry również w przypadku innych zapalnych chorób skóry, w tym łuszczycy, trądziku i trądziku różowatego – a wszystkie one wiążą się również z naruszeniem bariery ochronnej skóry.

Czujesz, że stosowane przez Ciebie serum AHA lub krem ​​z retinolem zaczyna siać spustoszenie na Twojej skórze? Doktor Penzi twierdzi, że przed użyciem innego produktu należy nałożyć produkt z ceramidami aktywne może uspokoić twoją twarz. Zasadniczo ceramidy pomogą stworzyć uszczelnienie na skórze, co wprawdzie może zminimalizować skuteczność innych składników, które nałożysz na wierzch, ale zmniejszy również prawdopodobieństwo podrażnienia – podkreśla.

Podobnie środki nawilżające zawierające ceramidy mogą odgrywać szczególnie ważną rolę w leczeniu wyprysków. Najskuteczniejsze leki na trądzik – retinoidy i Accutan na przykład – często wiążą się z notorycznie irytującymi skutkami ubocznymi, takimi jak zaczerwienienie, łuszczenie się, suchość i podrażnienie, które utrudniają (jeśli nie uniemożliwiają) utrzymanie obranego kursu. Badania sugerują, że jednoczesne stosowanie kremu nawilżającego z ceramidami może pomóc przeciwdziałać tym ostrym skutkom i pomóc ludziom w trzymaniu się leków na trądzik.⁷

OK, wymieniliśmy tylko kilka głównych sposobów, w jakie ceramidy mogą pomóc Twojej skórze, ale może jest w nich najlepsza rzecz? Nie mogą zaszkodzić. Mogą je stosować osoby o każdym typie skóry, ponieważ nie są znane żadne skutki uboczne, mówi dr Penzi; Doktor Stevenson i dr Katta zgadzają się, że naprawdę nie ma nikogo, kto nie powinien ich obrzucać.⁸Świetnie komponują się także z wszelkiego rodzaju innymi składnikami do pielęgnacji skóry, więc nie musisz się stresować negatywnymi interakcjami.

Jak stosować ceramidy w codziennej pielęgnacji skóry.

Ze względu na to, co robią w sposób naturalny (tj. pomagają zatrzymać wilgoć), najlepszy zwrot z każdej wydanej złotówki uzyskasz, jeśli zdecydujesz się na krem ​​nawilżający z ceramidami, mówi dr Penzi. (Chociaż można je znaleźć w wielu innych formułach, w tym w serum, środkach czyszczących i maskach, które mogą również prowadzić do bardziej nawilżonej skóry).

Dobra wiadomość: jest w czym wybierać, w tym kilka niedrogich produktów drogeryjnych. Na przykład ceramidy są stałym elementem produktów CeraVe (ceramid… CeraVe… rozumiesz?), w tym codziennego balsamu nawilżającego i kremu nawilżającego tej marki, które były najlepszymi rekomendacjami wszystkich dermatologów, z którymi rozmawialiśmy. Doktor Stevenson lubi także krem ​​​​naprawczy Active Naturals Skin Relief Intense Moisture Repair Cream firmy Aveeno, który zawiera ceramidy oprócz łagodzących koloidalnych płatków owsianych, z których znana jest marka. Doktor Penzi twierdzi, że krem ​​nawilżający do twarzy Toleraine Double Repair firmy La Roche-Posay z niacynamidem to idealny ceramidowy krem ​​nawilżający również do twarzy.

CeraVe codzienny balsam nawilżający (19 uncji)

CeraVe Krem nawilżający (19 uncji)

Aveeno Skin Relief Intensywnie nawilżający krem ​​do ciała (11 uncji)

La Roche-Posay Toleriane Podwójny krem ​​nawilżający do twarzy (2,5 uncji)

Ceramidy są także głównym składnikiem kremu nawilżającego Ceramidin Skin Barrier firmy Dr. Jart, kremu Alpine Rich Cream firmy Ursa Major i wygodnych kapsułek Advanced Ceramide Capsules Elizabeth Arden. Koneserzy pielęgnacji skóry prawdopodobnie znają już krem ​​Triple Lipid Restore firmy SkinCeuticals, który zawiera wspierające barierę trio ceramidów, cholesterolu i kwasów tłuszczowych.

Dr. Jart+ Ceramidin Skin Barrier Krem nawilżający (1,7 uncji)

Bogaty krem ​​Ursa Major Alpine

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Codzienne serum przywracające młodość

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 (1,6 uncji)

Jeśli poważnym problemem jest suchość, możesz również rozważyć zastosowanie produktu zawierającego środki utrzymujące wilgoć – składniki przyciągające wodę do skóry, takie jak kwas hialuronowy i gliceryna – przed ceramidami – radzi dr Penzi. Innymi słowy, spróbuj nałożyć serum z kwasem hialuronowym pod krem ​​zawierający ceramidy.⁹Zasadniczo podwajasz działanie nawilżające. Substancja utrzymująca wilgoć wciągnie wodę, a ceramidy pomogą stworzyć uszczelnienie, które blokuje ją, zapewniając dodatkowe nawilżenie skóry – mówi.

Dla twojej informacji, niektóre marki mogą wyraźnie określać, które ceramidy (takie jak ceramid 1 lub ceramid 3) znajdują się w ich produktach. W skórze występuje wiele różnych rodzajów ceramidów, które różnią się długością struktury molekularnej – wyjaśnia dr Penzi.¹Ale to naprawdę nie ma znaczenia w przypadku produktów do pielęgnacji skóry, ponieważ nie wpływa ani nie zmienia ich skuteczności. Innymi słowy, nie jest tak, że jeden typ jest lepszy od innych, mówi. Ostatecznie nie warto zwracać szczególnej uwagi na te, które aplikujesz, dodaje dr Katta. Tak długo, jak w grę wchodzi jakikolwiek rodzaj ceramidów, zapewnisz swojej skórze nawilżenie i ogólny stan zdrowia.

Źródła:

1. Journal of Lipid Research , Cały obraz ceramidów ludzkiej warstwy rogowej, w tym różnorodność długości łańcuchów zasad długołańcuchowych
2. DermaEndokrynologia, Lipidy powierzchniowe naskórka
3. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Zrozumienie bariery naskórkowej w zdrowej i zniszczonej skórze
4. Dermatologia Kliniczna, Kosmetyczna i Badawcza, Nawilżenie skóry jest znacznie zwiększone dzięki kremowi o formule naśladującej naturalne systemy nawilżające skóry
5. Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii , Lipidy naprawcze z przewagą ceramidów łagodzą atopowe zapalenie skóry u dzieci
6. Journal of Drugs in Dermatology , Skuteczność preparatu naprawczego na bazie lipidów w leczeniu atopowego zapalenia skóry u dzieci o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego
7. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Środki nawilżające i środki nawilżające zawierające ceramidy mogą oferować jednoczesne leczenie z korzyściami
8. Dermatologia Commons , Czy kremy zawierające ceramidy są bezpieczną i skuteczną metodą leczenia pacjentów z atopowym zapaleniem skóry?
9. Narkotyki w kontekście , Zmiękczające leczenie atopowego zapalenia skóry

Powiązany:

• Oto największe korzyści witaminy C dla Twojej skóry
• Według dermatologów, jak pozbyć się zaczerwienień na twarzy
• Oto wszystko, co witamina E może zrobić dla Twojej skóry