Oto największe korzyści witaminy C dla Twojej skóry

Kiedy myślisz o witaminie C, na myśl mogą przyjść Ci pikantne i pożywne owoce cytrusowe. Ale korzyści zdrowotne wykraczają poza dietę: witamina C ma także mnóstwo zalet dla skóry.

pseudonimy dla Giuseppe

Wykazano, że ten popularny przeciwutleniacz i składnik Świętego Graala rozjaśnia ciemne plamy , wygładzają drobne linie i zapewniają (pewną) ochronę przeciwsłoneczną, Mara Weinstein Velez, lekarz medycyny , certyfikowany dermatolog i adiunkt w Centrum Medycznym Uniwersytetu w Rochester, mówi SelfGrowth. A wiśnia – hm, cytryna – na wierzchu? Jest odpowiedni dla większości rodzajów skóry i zwykle nie powoduje irytujących skutków ubocznych, takich jak biegunka , co może się zdarzyć w przypadku innych mocnych aktywne , dodaje dr Weinstein.

Ale tutaj jest haczyk: znalezienie najlepszego serum, toniku lub kremu nawilżającego z witaminą C dla Twoich konkretnych problemów nie jest tak proste, jak zakup pierwszej uroczo pomarańczowej butelki, którą zobaczysz. Zamiast tego należy zwrócić uwagę na skład leku i swoje osobiste potrzeby – mówi dr Weinstein.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego i jak włączyć witaminę C do swojej codziennej rutyny oraz czego szukać na etykiecie produktu, aby uzyskać jak najwięcej blasku za wydane pieniądze.

Korzyści witaminy C dla skóry | Na co zwrócić uwagę w produkcie z witaminą C | Jak stosować witaminę C | Jak sprawdzić, czy skończył się termin ważności witaminy C

Co witamina C może zrobić dla Twojej skóry?

Ma potencjał, w którym może pomóc bardzo różnych problemów, szczególnie gdy stosuje się je miejscowo w postaci serum. Dzieje się tak dlatego, że serum zazwyczaj oferują najwyższe stężenie aktywnej witaminy C i mają tendencję do lepszej penetracji skóry w porównaniu z innymi produktami, takimi jak kremy i środki czyszczące, Annie Chiu, lekarz medycyny , certyfikowany dermatolog i założyciel Derm Institute w Manhattan Beach w Kalifornii, mówi SelfGrowth.

Niezależnie od formuły, dlaczego warto w pierwszej kolejności rozsmarować nim całą twarz, pytacie? Przyjrzyjmy się korzyściom popartym naukowo, o których dokuczaliśmy.

Nie, urocze serum nie sprawi, że nagle znów będziesz wyglądać jak nastolatka (a porównywanie swojego obecnego siebie z poprzednią wersją siebie i tak tylko Cię powstrzyma). To powiedziawszy, istnieją badania pokazujące, że witamina C może mieć działanie wygładzające.¹

Po pierwsze, pomaga skórze produkować kolagen — białko, które nadaje cerze jędrniejszy i bardziej sprężysty wygląd, wyjaśnia dr Chiu.¹Wraz z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie naturalnie spada, co prowadzi do zwiotczenia, drobnych linii i zmarszczek. Zasadniczo witamina C może stymulować ten proces i pomagać skórze zachować jędrność i elastyczność, mówi dr Chiu.²

Przy konsekwentnym stosowaniu Twoja cera może się wyrównać i stać się wręcz promienna, ponieważ witamina C hamuje nadprodukcję melaniny, pigmentu odpowiedzialnego za kolor włosów, oczu i skóry.³

Kiedy jednak w niektórych obszarach skóry wytwarza się za dużo melaniny, może to skutkować przebarwieniami – plamami przebarwień, które mogą pojawić się po wycisnąć pryszcz na przykład lub leżeć na plaży przez całe popołudnie, nie ocierając się krem ​​przeciwsłoneczny . Chociaż witamina C nie usunie w cudowny sposób tych ciemnych plam w ciągu jednej nocy, z pewnością może pomóc w blaknięciu i zapobieganiu im poprzez hamowanie enzymu odpowiedzialnego za produkcję melaniny (dokładniej tyrozynazy) – twierdzi dr Chiu.⁴

Nie oznacza to, że kropla lub dwie serum mogą zastąpić filtr przeciwsłoneczny, ale istnieją badania pokazujące, że witamina C pomaga zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez agresory środowiskowe, takie jak ekspozycja na słońce, zanieczyszczenia, stres i dym.⁴

To dlatego, że znowu jest to przeciwutleniacz —substancja chroniąca przed działaniem wolnych rodników (niestabilnych cząsteczek uszkadzających komórki, DNA i białka w organizmie), jak wcześniej informował SelfGrowth. Mówiąc najprościej, przeciwutleniacze stabilizują (a tym samym neutralizują) wolne rodniki, zanim zbiorą swoje żniwo, które według dr Weinsteina może objawiać się brązowymi plamami lub przedwczesnymi oznakami starzenia (takimi jak zmarszczki).

Tak, osoby cierpiące na trądzik mogą odnieść korzyść, dodając ten gwiazdorski przeciwutleniacz do swojej pielęgnacji skóry. W rzeczywistości przegląd badań z 2013 roku opublikowany w Indyjski dziennik dermatologii, wenerologii i leprologii odkryli, że miejscowo stosowana witamina C łagodzi zmiany trądzikowe u aż 77% badanych osób.⁵Oprócz leczenia uporczywych guzów i pryszcze na brodzie Dowody sugerują, że może on również pomóc w gojeniu się blizn potrądzikowych dzięki właściwościom wzmacniającym produkcję kolagenu i rozjaśniającym, o których wspominaliśmy wcześniej.⁶

imiona żeńskie dla psów

Należy jednak pamiętać o kilku zastrzeżeniach: jeśli masz skłonność do wyprysków, unikaj produktów z witaminą C, które zawierają również składniki okluzyjne i potencjalnie zatykające pory (takie jak na przykład witamina E lub masło kakaowe). Możesz także pominąć wszystko, co zawiera dodatek zapachu, który może pogorszyć wrażliwą skórę. A ponieważ witamina C jest szczególnie silna, nałożenie jej w zbyt dużej ilości może również zwiększyć ryzyko podrażnienia i ostatecznie wyrządzić więcej szkody niż pożytku – ostrzega dr Weinstein.⁷

Powrót do góry

Na co zwrócić uwagę w produkcie z witaminą C

Dr Chiu zaleca poszukiwanie dobrze zbadanego złotego standardu aktywnej witaminy C, zwanego kwasem L-askorbinowym (najsilniejsza, najczystsza wersja).⁴Zazwyczaj ta forma ma większą moc i skuteczność niż jej odpowiedniki, wyjaśnia dr Weinstein, ostrzegając, że może być drażniąca dla wrażliwej skóry. Jest również bardzo niestabilny, dlatego ważne jest, aby przechowywać go z dala od światła i powietrza (więcej na ten temat poniżej). Warto rozważyć niektóre łagodniejsze i bardziej stabilne pochodne: askorbinian tetraheksylodecylu (THD), askorbinian sodu, fosforan askorbylu magnezu i palmitynian askorbylu.

Pomocne może być również zwrócenie uwagi na stężenie witaminy C, ale należy pamiętać, że wiele produktów nie podaje tej informacji na etykiecie. W przypadku tych, którzy to robią, opcje zazwyczaj wahają się od 10% do 30%, chociaż według dr Chiu wyższy odsetek niekoniecznie oznacza lepsze wyniki. W rzeczywistości badania pokazują, że gdy stężenie przekracza 20%, witamina C nie staje się bardziej skuteczna, a nawet może działać drażniąco, szczególnie u osób wrażliwych lub sucha skóra .⁴

Powrót do góry

Jak dodać witaminę C do codziennej pielęgnacji skóry

Właściwy moment na zastosowanie witaminy C w swoim organizmie rutynowa pielęgnacja skóry zależy od produktu, Sara Hogan, lekarz medycyny , certyfikowany dermatolog i członek Amerykańska Akademia Dermatologii , mówi SelfGrowth. Doktor Hogan twierdzi, że najpopularniejszym wyborem są serum – jak wspomnieliśmy powyżej, są one zwykle bardziej skuteczne – ale witaminę C można znaleźć także w środkach czyszczących, nawilżających, maseczkach, a nawet filtrach przeciwsłonecznych.

Niezależnie od tego, jaką formę witaminy C wybierzesz, zawsze powinieneś wykonać test płatkowy każdego nowego produktu na wewnętrznej stronie ramienia (zwłaszcza produktu tak skoncentrowanego jak serum), aby upewnić się, że nie powoduje on podrażnienia lub podrażnienia. reakcja alergiczna .

Chociaż nie ma prawa zabraniającego stosowania witaminy C przed snem, prawdopodobnie największe korzyści odniesiesz, stosując ją rano, mówią dr Hogan i dr Weinstein. W ten sposób będziesz mógł skorzystać z jego zalet w walce z wolnymi rodnikami, które obejmują także ochronę przed uszkodzeniami słonecznymi.

W przypadku serum wystarczy kilka kropli (w przybliżeniu ilość wielkości dziesięciocentówki). Jak wspomnieliśmy, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Według dr Weinsteina, jeśli używasz kremu nawilżającego do twarzy lub kremu przeciwsłonecznego zawierającego witaminę C, łyżka wielkości niklu powinna zakrywać twarz.

Jeśli chodzi o częstotliwość stosowania witaminy C, dr Weinstein twierdzi, że raz dziennie powinno wystarczyć. Jeśli jednak borykasz się z nadmierną suchością lub trądzikiem, dla bezpieczeństwa warto zacząć stosować go co drugi dzień. Jeśli Twoja skóra to toleruje, rozważ codzienną pracę, mówi dr Hogan.

Dr Chiu sugeruje poszukiwanie wspierających i uzupełniających składników do pielęgnacji skóry – w szczególności innych przeciwutleniaczy, takich jak witamina E (ponownie, jeśli nie masz skłonności do trądziku) i kwas ferulowy, który może pomóc zwiększyć skuteczność witaminy C w walce ze szkodami powodowanymi przez promienie UV.⁸Dodatkowo łagodzący kwas hialuronowy i niacynamid może pomóc zminimalizować ryzyko podrażnienia.

To powiedziawszy, istnieją również pewne składniki, których należy unikać łączenia ze sobą. Na przykład nie należy łączyć kremu nawilżającego lub serum z witaminą C z produktem zawierającym alfa-hydroksykwasy (AHA), np. kwas mlekowy . Według dr Chiu należy również unikać łączenia witaminy C z beta-hydroksykwasami (BHA), takimi jak kwas salicylowy. Wyjaśnia, że ​​kwasy mogą zmieniać pH witaminy C i czynić ją bezużyteczną. Ponadto stosowanie wielu składników aktywnych na twarzy na raz to przepis na wściekłą skórę.

Nie należy również stosować nadtlenku benzoilu i retinolu – dobrze znanych leków na trądzik – dokładnie w tym samym czasie co witaminę C. Nadtlenek benzoilu utlenia witaminę C, mówi dr Chiu. (W skrócie, gdy witamina C jest wystawiona na działanie powietrza – a dokładniej tlenu w powietrzu – staje się mniej skuteczna w procesie zwanym utlenianiem, a ekspozycja na nadtlenek benzoilu ma podobny efekt.)⁹Z drugiej strony retinol jest silną formą witaminy A, która według dr Weinsteina może zwiększyć ryzyko podrażnienia.

wypchane nazwy zwierząt

Zamiast więc nakładać je jedno na drugie, obie skórki sugerują stosowanie nadtlenku benzoilu lub retinolu na noc i witaminy C rano – lub naprzemiennie w różne dni. Inna opcja: przed zastosowaniem witaminy C zastosuj żel do mycia twarzy z nadtlenkiem benzoilu – w ten sposób te dwie substancje aktywne nie będą bezpośrednio na siebie oddziaływać.

Ponadczasowa pielęgnacja skóry 20% Witamina C + E Serum z kwasem ferulowym

Serum na dzień Drunk Elephant C-Firma Fresh

SkinCeuticals CE Ferulic

Vichy LiftActiv serum z witaminą C

Chociaż najlepiej stosować witaminę C w ciągu dnia, ten przeciwutleniacz, jak na ironię, staje się niestabilny pod wpływem światła (więcej o tym wkrótce). Dlatego ważne jest, aby przed wyjściem na zewnątrz dać produktom zawierającym witaminę C trochę czasu na wchłonięcie się w skórę.¹⁰(Na wszelki wypadek odczekaj pięć minut, aż serum z witaminą C się wchłonie, zanim nałożysz krem ​​nawilżający i filtr przeciwsłoneczny, radzi dr Weinstein)

Powrót do góry

Kiedy wyrzucić produkt z witaminą C

Choć witamina C może być tak potężna i zmieniająca zasady gry, dość łatwo jest w sposób niezamierzony zmniejszyć jej działanie – na przykład poprzez zbyt długie pozostawienie nakrętki otwartej lub przechowywanie jej w pobliżu bezpośredniego światła słonecznego. Te niewinne wpadki mogą spowodować, że Twoje ukochane serum utleni się do kwasu dehydroaskorbinowego, który jest mniej stabilny i mniej skuteczny – wyjaśnia dr Hogan. Innymi słowy, to naprawdę nie zadziała.

Jak więc sprawdzić, czy Twoje serum z witaminą C jest nadal w doskonałej kondycji? W postaci serum powinien zachować bezbarwny lub jasnosłomkowy odcień, co oznacza, że ​​jeśli jest jasnożółty lub brązowy, prawdopodobnie nadszedł czas, aby go wyrzucić.¹¹Jednak kremy nawilżające i filtry przeciwsłoneczne zawierające witaminę C zazwyczaj nie zmieniają koloru w tak oczywisty sposób, co utrudnia ocenę ich skuteczności. Dobra zasada według dr Weinsteina: jeśli nie możesz znaleźć daty ważności, powąchaj produkt. Jeśli pachnie inaczej niż zwykle (być może jest kwaśny lub zauważalnie zjełczały), wyrzuć go na dobre.

Aby mieć pewność, że naprawdę warto wydać pieniądze, należy trzymać produkty zawierające witaminę C z dala od parapetu (na przykład w szufladzie lub szafce) lub przynajmniej kupować takie, które są dostępne w nieprzezroczystym pojemniku – sugeruje dr Weinstein. (Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość serum jest już pakowana w ten sposób.)

Konkluzja: korzyści zdrowotne witaminy C w pielęgnacji skóry są niezaprzeczalne i poparte badaniami i dermatologami. Jeśli chcesz uzyskać jaśniejszą, gładszą cerę i chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem środowiska, warto dać szansę temu potężnemu składnikowi. Pamiętaj tylko, aby zastosować się do powyższych porad, aby mieć pewność, że Twoje doświadczenie z witaminą C zostanie pozytywnie ocenione.

Powrót do góry

Źródła:

1. Składniki odżywcze , Rola witaminy C w zdrowiu skóry
2. Badania plastyczne i estetyczne , Kolagen skórny na wszystkich etapach życia: znaczenie dla zdrowia i urody skóry
3. StatPerły , Biochemia, Melanina
4. Journal of Dermatologii Klinicznej i Estetycznej , Miejscowa witamina C i skóra: mechanizmy działania i zastosowania kliniczne
5. Indyjski Dziennik Dermatologii , Aktualizacja na temat etiopatogenezy i leczenia trądziku
6. Bioinżynieria , Kolagen w gojeniu ran
7. Kontaktowe zapalenie skóry , narażenie skóry na produkty zapachowe stosowane w życiu codziennym i alergia kontaktowa na zapachy w ogólnej populacji europejskiej – badanie zapachowe EDEN
8. Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii , Miejscowy roztwór przeciwutleniaczy zawierający witaminy C i E stabilizowany kwasem ferulowym, zapewnia ochronę ludzkiej skóry przed uszkodzeniami powodowanymi przez promieniowanie ultrafioletowe
9. Przeciwutleniacze , Stabilność chemiczna kwasu askorbinowego zintegrowanego z produktami komercyjnymi: przegląd bioaktywności i technologii dostarczania
10. farmaceutyki, Projekt nowatorskiego wielowarstwowego systemu liposomalnego zawierającego trikaprylinę do dostarczania do skóry kwasu askorbinowego o zwiększonej stabilności chemicznej
11. Dziennik internetowy dermatologii indyjskiej , Witamina C w dermatologii

Powiązany:

• Oto dlaczego masz suchą skórę na twarzy i jak sobie z nią radzić
• Dermatolog twierdzi, że ten częsty błąd pod prysznicem może powodować trądzik
• Najlepsze sposoby leczenia melasmy na twarzy