Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, wiesz, że to możliwe zrób numer na nogach zwłaszcza jeśli trenujesz do wyścigu i pokonujesz mnóstwo mil. Możesz zafundować sobie pedicure, aby nagrodzić swoje biedne palce u nóg za ich ciężką pracę. Rzecz w tym, że w zależności od tego, ile biegasz, szorstka, zrogowaciała skóra może być Twoim przyjacielem.
Nie oznacza to, że pedicure jest zakazem dla biegaczy – tak naprawdę, wykonany we właściwy sposób, pedicure od czasu do czasu może utrzymać stopy i paznokcie w czystości i zdrowiu.
Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat wykonywania pedicure u biegacza, w tym o co należy poprosić i czego należy unikać, aby utrzymać stopy w doskonałej kondycji.
Prawdą jest, że gdy trenujesz do wyścigu lub w inny sposób dużo biegasz, modzele mogą być pomocne.
Dla tych, którzy chcą, aby ich stopy wyglądały gładko i były miękkie, usuwanie kalusa jest doskonałym rozwiązaniem. Jednak w przypadku biegaczy modzele zapewniają warstwę ochronną przed tarciem, a ich usunięcie może sprawić, że gładka, miękka skóra będzie podatna na bolesne rany i pęcherze – mówi Lek. Sonia Batra , certyfikowany dermatolog z Los Angeles.
Oprócz usunięcia warstwy ochronnej, usunięcie modzeli może narazić Cię na ryzyko infekcji, po prostu dlatego, że możesz uszkodzić skórę. Dr Batra twierdzi, że nacięcia lub skaleczenia skóry powstałe po usunięciu kalusa mogą stanowić furtkę dla bakterii lub grzybów. Chociaż jest to niewielkie ryzyko dla każdej osoby, wilgotne i ciepłe środowisko panujące w butach do biegania może zwiększyć ryzyko zadomowienia się niepożądanych mikroorganizmów.
Jeśli nie trenujesz aktywnie, możesz użyć narzędzia do szlifowania, np. pumeksu, aby lekko zmniejszyć modzele.
Za wszelką cenę unikaj mikropłatu (pilnika do stóp przypominającego tarkę do sera), mówi Jennifer Purnell, licencjonowana stylistka paznokci i właścicielka firmy Wrześniowy Salon Paznokci w Germantown w Tennessee. Używanie mikropłatów w salonach paznokci jest w niektórych stanach nielegalne i większość profesjonalnych stylistów paznokci nie pozwala na to bez względu na prawo – mówi.
Dlaczego? Istnieją poważne obawy dotyczące warunków sanitarnych: mikropłat może powodować niewielkie skaleczenia na skórze, co stwarza ryzyko infekcji bakteriami i grzybami, mówi dr Batra. Ponadto usuwanie modzeli w ten sposób może spowodować, że skóra będzie surowa i podrażniona.
Można jednak zeszlifować modzele za pomocą narzędzia wygładzającego, takiego jak pumeks, mówi Purnell. Sugeruje używanie go pod prysznicem jeden do dwóch razy w tygodniu lub po prostu podczas rutynowego pedicure. Pomoże to usunąć część martwego naskórka i bezpiecznie wygładzić powierzchnię. Ale znowu, prawdopodobnie najlepiej będzie zachować to na wypadek, gdy głośność działania będzie niska.
Nigdy nie pozwól, aby ktoś odciął lub spiłował Twoje pęcherze.
Zdarzają się pęcherze. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z chorobą jest zakrycie jej bandażem i umożliwienie jej samoistnego zagojenia. Jeśli jest duży i bolesny, może być konieczne jego osuszenie, ale nigdy, przenigdy nie odcinaj (ani nie pozwalaj, aby ktoś inny odciął) pęcherz.
Chociaż można bezpiecznie usunąć płyn z podstawy blistra za pomocą sterylnej igły, nigdy nie należy usuwać górnej warstwy skóry, mówi dr Batra. ( Amerykańska Akademia Dermatologii daje wskazówki jak to zrobić bezpiecznie i kiedy należy zwrócić się o pomoc do specjalisty.) Górna warstwa skóry chroni surową skórę pod spodem przed infekcją i umożliwia zagojenie się obszaru. Usunięcie go może w najlepszym wypadku sprawić, że obszar będzie obolały i wrażliwy, a w najgorszym – podatny na infekcję. (Ta rada obowiązuje niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, czy nie.)
Ponadto, jeśli masz pęcherz (nowy lub otwarty/niedawno osuszony), dobrze jest wstrzymać się z pedicure do czasu zagojenia się skóry, ponieważ każde otwarte skaleczenie zwiększa ryzyko infekcji .
Jeśli jednak zastosujesz odpowiednie środki ostrożności, pedicure przyniesie również wiele korzyści biegaczom.
Załóżmy, że nie masz żadnych pęcherzy ani otwartych ran skaleczonych po treningu, które mogłyby grozić zarażeniem, i wiesz, że możesz odmówić usunięcia kalusa, jeśli potrzebujesz takiej ochrony podczas biegu. W takim przypadku wykonanie pedicure jest całkowicie rozsądnym i bezpiecznym wydatkiem.
Rutynowe pedicure mogą pomóc w zapobieganiu problemom, takim jak wrastające paznokcie u nóg i paznokci, które mogą się zrywać i powodować ból, mówi Dana Canuso, lekarz medycyny, chirurg podologiczny i założycielka firmy Pielęgnacja skóry stóp Dr Canuso . Przycięcie paznokci u nóg zapobiegnie także uderzaniu nimi o przód tenisówek przy każdym kroku, co ostatecznie zmniejszy ryzyko powstania siniaków pod paznokciami – mówi.
Stopa sportowca to także częsty problem biegaczy, a wykonanie pedicure może pomóc w oczyszczeniu skóry z bakterii i grzybów, które mogą powodować problemy – wyjaśnia.
Poza tym dobry peeling jest zwykle skuteczniejszy niż zwykły peeling brać prysznic . Pedicure zapewnia dokładne namoczenie i oczyszczenie stóp mydłem i jest o wiele dokładniejszy niż czyszczenie, które uzyskuje się po prostu stojąc pod prysznicem, mówi dr Batra. To głębsze czyszczenie skuteczniej usuwa brud, bakterie i osady, zmniejszając ryzyko infekcji, takich jak stopa sportowca, wyjaśnia.
Masaż i kąpiel mogą również działać relaksująco i kojąco na biegaczy z napiętymi mięśniami i szorstkimi plamami na skórze. Kiedy w salonie kosmetycznym moczysz stopy w ciepłej wodzie i masujesz je olejkiem lub balsamem, pomaga to zachować wilgoć i zapobiega pękaniu lub pęcherzom, mówi dr Batra. Żaden biegacz nie odmówi chwały masażu stóp i łydek.
Oto, co powinieneś powiedzieć stylistce paznokci, jeśli często biegasz i szukasz pedicure, który nie będzie przeszkadzał w bieganiu.
Po wybraniu lakieru i usadowieniu się w wspaniałym fotelu masującym powiedz swojej stylistce paznokci, że jesteś biegaczem, trenujesz do zawodów i szukasz delikatnego pedicure. Być może wiedzą, że podczas leczenia należy zachować szczególną ostrożność, ale jeśli tak nie jest, nie wahaj się poprosić o pominięcie niektórych zabiegów. Oto kilka rzeczy, o które należy szczególnie poprosić:
Najważniejsze jest to, że jeśli ustalisz pewne podstawowe zasady, nie ma powodu, dla którego nie możesz cieszyć się pedicure podczas treningu.
Doktor Canuso sugeruje również wykonanie ostatniego pedicure co najmniej dwa tygodnie przed dniem wyścigu. Dzięki temu w przypadku wrastających paznokci, wrażliwych miejsc lub innych nieoczekiwanych problemów ze stopami będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby uporać się z tym wcześniej – mówi. Wszyscy jesteśmy za leczeniem siebie, ale dzień w spa nie powinien stawać na przeszkodzie Tobie i Twojemu PR.
