Jeśli regularnie odwiedzasz TikTok, prawdopodobnie widziałeś ludzi opowiadających o tym, jak rozdzierające jest to faza lutealna starego cyklu menstruacyjnego. Podobno może wywołać gniew I zrzędliwość , śmieszny zmęczenie , nieustanne bóle głowy i silne skurcze. Aha, i możesz pomyśleć, że wyglądasz tak samo okropnie, jak się czujesz.
Ale czym właściwie jest faza lutealna? Czy to naprawdę jest powód, dla którego nienawidzę wszystkich i mógłbym przysięgam, że nigdy nie wyglądałam brzydko ? I dlaczego ja, osoba, która miesiączkuje od kilkudziesięciu lat, dopiero teraz o tym usłyszałam? Oto, co warto wiedzieć o tej szczególnie nieprzyjemnej części cyklu.
Oto, co dzieje się w Twoim organizmie podczas fazy lutealnej.
Faza lutealna trwa około 14 dni pomiędzy owulacją a dniem rozpoczęcia miesiączki, kiedy to w organizmie wzrasta poziom progesteronu, powodując wszelkiego rodzaju chaos. Wzdęcia I tkliwość piersi są powszechne, Lauren Osborne, lekarz medycyny , psychiatra zajmujący się reprodukcją w NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, mówi SelfGrowth. Możesz zauważyć, że jesteś bardziej głodny niż zwykle, masz wzdęcia lub masz problemy ze snem. Wszystko to, a także ospałość, skurcze i wahania nastroju mogą sprawić, że poczujesz się jak gówno.
Być może słyszysz 14 dni przed miesiączką i masz zły obraz własnego ciała, masz zły nastrój, wzdęcia i myślisz: Czekaj, czy to nie po prostu… PMS? Okazuje się: Tak, tak. Dr Osborne twierdzi, że osoby cierpiące na PMS doświadczają tych objawów w fazie lutealnej.
A ponieważ cykle u każdego są inne, możesz odczuwać piekielne objawy PMS przez wszystkie dwa tygodnie fazy lutealnej lub zaledwie na kilka dni przed pojawieniem się okresu, mówi dr Osborne.
Niektórzy ludzie nie odczuwają tych objawów tak bardzo, niektórzy odczuwają je minimalnie, a niektórzy odczuwają je bardzo. U osób, u których występują zmiany nastroju, mogą one obejmować łagodną drażliwość, zwiększoną labilność emocjonalną – fantazyjne określenie dużych, gwałtownych zmian nastroju – lub znaczny wzrost lęku lub depresji, Staci Tanouye, lekarz medycyny, FACOG , certyfikowana ginekolog-położnik w Women’s Care w Brandon na Florydzie, mówi SelfGrowth.
Żeby było jasne: ludzie na TikToku, być może nie zdając sobie z tego sprawy, po prostu opisują PMS, gdy mówią, że faza lutealna wystawia ich na próbę. Chociaż nie są w błędzie – PMS Jest część tej fazy – nie jest to też jakaś wyjątkowa część cyklu, której wcześniej nie znałeś.
Jak sobie poradzić z okropnym PMS
Jeśli objawy są wystarczająco łagodne, może wystarczyć odrobina samoopieki, mówi dr Osborne. Zaleca, aby zrobić wszystko, co w Twojej mocy wysypiaj się , co może sprawić, że poczujesz się mniej zmęczony i zrzędliwy, oraz pozostawanie nawodnionym . Techniki relaksacyjne, takie jak joga, słuchanie ulubionego podcastu lub spędzanie czasu na łonie natury, również mogą pomóc Ci się zrelaksować.
Jeśli zmagasz się ze skurczami lub bólami głowy, rozważ rozpoczęcie od leku przeciwbólowego dostępnego bez recepty (takiego jak Advil, Motrin lub Tylenol). Jeśli brzuch do ciebie krzyczy, połóż się na poduszce grzewczej. Lub jeśli możesz to znieść: wykonanie delikatnych ćwiczeń może również złagodzić niektóre skurcze. (Poruszanie się może również pomóc utrzymać nastrój i zmęczenie pod kontrolą, dzięki czemu będziesz mieć więcej energii i będziesz mniej skłonny do awantur.)
Jeśli którykolwiek z objawów stanie się tak intensywny – powiedzmy niezwykle intensywny smutek lub niekontrolowana drażliwość – że będziesz mieć trudności z codziennym funkcjonowaniem w pracy lub szkole, dr Tanouye radzi, że powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. w rzeczywistości nie doświadcza oznak przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD), bardziej ekstremalna i destrukcyjna wersja PMS. Podstawowa opieka zdrowotna lub ginekolog-położnik mogą pomóc Ci dojść do sedna sprawy i omówić z Tobą możliwości leczenia.
Konkluzja: Nienawiść do wszystkich i wszystkiego I uczucie bycia śmieciem w fazie lutealnej jest całkowicie normalne. Nie załamuj się, jeśli ta część cyklu Cię przygnębia. Pamiętaj tylko, że (a) jesteś seksowna i (b) niedługo przez to przejdziesz.
Powiązany :
- Dlaczego zawsze wokół miesiączki pojawia się okropna mgła mózgowa?
- TikTok tej pielęgniarki na temat oddawania ostatecznego gipsu podczas okresu jest wstrząsający
- 7 sposobów, w jakie ginekolodzy radzą sobie ze skurczami miesiączkowymi
