6 powodów, dla których zawsze jesteś spragniony

W upalny letni dzień lub po długim treningu odczuwanie pragnienia jest czymś normalnym. W końcu właśnie straciłeś dużo wody przez pot, więc twoje ciało mówi ci, abyś uzupełnił ją jak najszybciej. Jeśli jednak zawsze jesteś spragniony, bez wyraźnego powodu, nie jest to całkiem normalne.

Tak długo jak jesteś picie (i jedzenie) wody przez cały dzień i dbając o nawodnienie podczas ćwiczeń i po nich, nigdy nie powinieneś odczuwać nadmiernego pragnienia. Jeśli tak jest, może to być oznaką kilku schorzeń – niektórych prostych, innych nieco poważniejszych.

Natasha Bhuyan, MD , lekarz rodzinny w One Medical w Phoenix w Arizonie, mówi SelfGrowth, że powinieneś starać się pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby nigdy nie odczuwać nadmiernego pragnienia. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym poczujesz pragnienie, już jesteś za piłką, mówi. Prawda jest taka, że ​​nie powinniśmy odczuwać pragnienia, a powodem jest to, że powinniśmy wyprzedzać spożycie wody. Oznacza to, że nie trzeba czekać z piciem wody, aż w ustach poczujesz smak Sahary, ale raczej powoli popijając ją przez cały dzień . Prawdopodobnie nigdy nie będziesz musiał się martwić, że pijesz za dużo: Przewodnienie jest możliwością medyczną i może wiązać się z poważnymi skutkami ubocznymi, ale trzeba by wyjątkowo się postarać, aby pokonać sposób, w jaki organizm radzi sobie z nadmiarem wody (np. sikanie) i ignorować sygnały, które wysyła Ci, że już się nasyciło. Nasze ciała całkiem nieźle regulują spożycie – dodaje Bhuyan.

Jeśli częściej doświadczasz uczucia pragnienia, oto kilka potencjalnych powodów.

Głównym powodem, dla którego ludzie odczuwają pragnienie, jest odwodnienie i niewystarczająca ilość wody – mówi Bhuyan. Dość proste. The standardowe zalecenie to osiem szklanek wody dziennie – choć nie wszystkie muszą być czystej wody; inne płyny się liczą, a jedzenie też zawiera dużo wody. Niektórzy ludzie mają większe zapotrzebowanie na nawodnienie niż inni, więc nawet jeśli myślisz, że pijesz wystarczająco dużo każdego dnia, w rzeczywistości może tak nie być. Według Bhuyana osoby regularnie ćwiczące i żyjące w suchym klimacie również powinny pić więcej wody. Za każdym razem, gdy wymiotujesz lub mieć biegunkę , tracisz płyny i powinieneś pić więcej, aby je uzupełnić (nawet jeśli nie zawsze odczuwasz pragnienie od razu). Każda z tych rzeczy może prowadzić do łagodnego odwodnienia, które można łatwo naprawić, po prostu dostarczając więcej płynów. ( Ekstremalne odwodnienie może wymagać wizyty na ostrym dyżurze).

Bhuyan mówi, że żywność bogata w sól powoduje pragnienie. Nasze ciała potrzebują właściwej równowagi sodu i wody, aby prawidłowo funkcjonować, więc gdy spożycie soli jest zbyt duże, odczuwamy pragnienie, więc sięgniemy po H2O, aby rozcieńczyć naszą krew. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że objadasz się preclami – sód jest w wielu produktach, które jemy, niezależnie od tego, czy są rażąco pokryte solą, czy nie. Jeśli jesz dużo soli, możesz również czuć się bardzo wzdęty — to dlatego, że Twoje ciało zatrzymuje niewielką ilość wody przez całe życie. Chuknięcie nie tylko ugasi pragnienie, ale także pomóż ci się wyluzować , zbyt.

biblijne imiona dla dziewcząt

Niektóre leki mogą powodować suchość w ustach, co powoduje uczucie pragnienia. Bhuyan mówi, że należy zwrócić uwagę na dwa leki OTC: Dramaminę (na chorobę lokomocyjną) i leki przeciwhistaminowe stosowane w leczeniu alergii. Jeśli bierzesz leki, które powodują te skutki uboczne, pamiętaj, aby pić więcej wody, aby mieć pewność, że utrzymasz odpowiedni poziom nawodnienia – sugeruje.

Cukrzyca zakłóca zdolność organizmu do prawidłowego rozkładu i przechowywania cukru, mówi Bhuyan. Więc dostajesz wysoki poziom cukru we krwi i często w moczu – mówi. Cukier wysysa płyn i sprawia, że ​​ludzie częściej sikają. Wyjaśnia, że ​​to naturalny sposób organizmu na wydalenie nadmiaru cukru. Częste pragnienie i oddawanie moczu są oznakami choroby. Jeśli aktywnie pijesz dużo wody i nadal odczuwasz pragnienie, udaj się do lekarza, aby zbadał poziom cukru we krwi. Jest to szybkie i praktycznie bezbolesne.

Zespół Sjogrena jest chorobą autoimmunologiczną atakującą błony śluzowe. Głównymi objawami są suchość oczu i suchość w ustach, które mogą powodować uczucie pragnienia. W przypadku choroby Sjogrena gruczoły ślinowe nie wytwarzają wystarczającej ilości śliny, więc za każdym razem, gdy jesz, masz wrażenie, jakbyś jadł suche krakersy, mówi Bhuyan. Jeśli stale pijesz, aby zwalczyć suchość w ustach i nie bierzesz żadnych leków, które mogą to powodować, istnieje możliwość wystąpienia choroby Sjogrena.

Wbrew temu, co sugeruje nazwa, nie jest to to samo, co cukrzyca. moczówka prosta to rzadka choroba spowodowana brakiem równowagi hormonalnej, która wpływa na metabolizm soli i wody oraz powoduje skrajne pragnienie. Osoby z moczówką prostą cały czas sikają, mimo że nie mają nadmiaru wody, co powoduje ich odwodnienie – wyjaśnia Bhuyan.