Jeśli regularnie przewijasz TikTok od maja 2020 r., prawdopodobnie natknąłeś się na jeden z 71 000 filmów ścieżka dźwiękowa do części inspirującej użytkownika Ashley Ward, a częściowo instruktażowej wezwanie do działania : Musisz zacząć idealizować swoje życie, mówi głos, gdy kamera unosi się nad grupą przyjaciół na plaży, po czym powoli przybliża Warda leżącego na ręczniku. Musisz zacząć myśleć o sobie jako o głównym bohaterze. Bo jeśli tego nie zrobisz, życie będzie Cię nadal omijać. A wszystkie małe rzeczy, które czynią go tak pięknym, pozostaną niezauważone.
Przeczucie charakterystyczne dla głównego bohatera, że życie toczy się dość szybko i jeśli od czasu do czasu się nie zatrzymasz i nie rozejrzysz, możesz je przeoczyć, nie jest nowe — to cytat dosłownie głównego bohatera komedii dla nastolatków z 1986 roku Wolny dzień Ferrisa Buellera. Zasadniczo jest to forma uważności, która ma korzenie w Praktyki buddyjskie . Brzmi to również bardzo podobnie do aspektu obecności w języku duńskim tradycja hygge oraz koncepcja psychologii pozytywnej delektując się . Jednak trend #romanticizeyourlife na TikToku, zapoczątkowany filmem Warda, nie bez powodu nadal cieszy się popularnością po ponad dwóch latach i ma 782 miliony wyświetleń później. Przyglądanie się szczegółom swojego życia może zwiększyć wdzięczność i radość, Doktor Rachel Hoffman, LCSW , dyrektor kliniczny w startupie zajmującym się zdrowiem psychicznym Prawdziwy , mówi SelfGrowth.
Filmy zostały oznaczone hasztagiem #romantykujswojeżycie na TikToku dostępna jest cała gama treści, ale wyłoniły się trzy podgatunki. Znajdziesz mnóstwo eleganckich zmiany wpływowe pełen pięknych miejsc i rzeczy. Jest też mocny chałupniczy kontyngent (królicza nora sama w sobie na TikToku), w którym ludzie w wyidealizowany sposób angielsko-wiejski romantyzują swoje życie, przepełnione zabytkowymi serwisami do herbaty, koronkowymi sukienkami z kołnierzykiem i wszystkim, co w całości kwiatowe.
Jednak najpopularniejsze filmy przedstawiają ludzi dzielących się drobiazgami, o których Ward wspomniała w swoim wirusowym klipie, a które kosztują niewiele lub wcale. Prosty luksus posiadania roślin doniczkowych, tarcia własnego sera i słuchania Sade, Na przykład . Złapanie przez deszcz i śmiać się z tego . Krojenie truskawek kształty serca . Te małe, niezwykle specyficzne doświadczenia są powodem, dla którego Hoffman i inni eksperci w dziedzinie zdrowia psychicznego mogą dołączyć do tego trendu. Jeśli ciekawi Cię romantyzowanie własnego życia – niezależnie od tego, czy publikujesz o tym w mediach społecznościowych, czy nie – czytaj dalej, aby poznać niektóre potencjalne korzyści.
„Romantyzowanie swojego życia” Jest forma uważności.
Kiedy ludzie myślą o uważności, często mylą ją z oczyszczaniem myśli i nierobieniem niczego. Alyssa Mancao, LCSW , mówi SelfGrowth. Ale tak naprawdę chodzi o bycie świadomym tego, co dzieje się wokół ciebie, bez przywiązywania do tego żadnego osądu i akceptowanie rzeczy takimi, jakie są. Może to być tak proste, jak skupienie całej uwagi na tym, co widzisz i słyszysz. Badania zasugerowała, że uważność może zmniejszyć objawy lęku, depresji i ogólnej drażliwości – dodaje.
Zachowanie pełnej obecności nie zawsze jest jednak łatwe, gdy żyjesz w społeczeństwie go-go, w którym czytanie samotnie w parku z wyciszonymi powiadomieniami może wydawać się aktem buntu, a nawet wywołującym poczucie winy. Często jesteśmy tak skupieni na następnej rzeczy, że tak naprawdę nie zauważamy tego, co dzieje się przed nami, mówi Mancao. Ciągle robimy wiele rzeczy na raz, więc bardzo pomocne może być ćwiczenie zwalniania i robienia jednej rzeczy na raz, ze świadomością.
Bycie obecnym i docenianie tego, co jest tuż przed tobą, może być potężnym aktem i nie musi zajmować dużo czasu w ciągu dnia. TikToki #romanticizeyourlife, które najbardziej lubię, to te, w których ludzie publikują posty: „Mam 10 minut rano i wykorzystuję je na czytanie” lub „Poświęcam kilka minut w ciągu dnia na prowadzenie dziennika” – małe, osiągalne rzeczy, Hoffman mówi.
Może także potwierdzić to, co już lubisz robić – i pomóc ci bardziej cieszyć się tymi rzeczami.
Kiedy trend „romantykuj swoje życie” pojawił się na początku pandemii, wielu z nas zostało odizolowanych od większych społeczności, a działania, które wcześniej kształtowały nasze poczucie siebie, zniknęły z dnia na dzień. Wiele osób szukało sposobów na nadanie naszemu nagle ograniczonemu życiu znaczenia, niezależnie od tego, czy było to pieczenie chleba na zakwasie, ubijanie kawy dalgona, czy też umieranie… wszystko.
I mimo że najintensywniejsze dni izolacji już minęły, Hoffman twierdzi, że wielu z nas wciąż na nowo oswaja się ze sobą i próbuje połączyć się z tym, co sprawia nam radość, i wtedy pojawia się skupienie na prostych przyjemnościach. W naszym kraju wciąż dzieje się tak wiele. w tym „świecie po pandemii”, a romantyzowanie życia polega na próbie znalezienia tych małych chwil, w których możesz czuć się dobrze i zadbać o siebie – mówi Hoffman.
Szukając sposobów, aby to osiągnąć, Hoffman zaleca zacząć od zadania sobie pytania: Co już robię w swoim codziennym życiu, co mogę zamienić w praktykę uważności? Jako terapeutka mogę powiedzieć, że przekonanie kogoś, aby dodał kolejną rzecz do swojej listy rzeczy do zrobienia, jest trudne – mówi. Ale jeśli na przykład jesteś osobą, która naturalnie spaceruje, możesz wyłączyć telefon lub posłuchać czegoś, co naprawdę Cię uspokaja. A jeśli bierzesz długie prysznice, możesz pomyśleć o tym, jak gorąca woda działa na Twoją skórę.
Może pomóc Ci odnaleźć magię w przyziemnych chwilach.
W filmie z września 2022 r. TikTokerowi @liebmaple udało się idealizować coś, co większość mieszkańców miast nie tylko bierze za oczywistość, ale na co aktywnie narzeka: dojazdy komunikacją zbiorową .
Jako dziecko zawsze marzyłam o tym, aby codziennie dojeżdżać do pracy lub szkoły pociągiem, bo to nie była dziedzina, w której dorastałam – mówi na nagraniu, na którym czyta i słucha muzyki w pociągu. To taka prosta rzecz, jechać pociągiem, ale jestem niesamowicie wdzięczny.
Nie możesz docenić zapełnionej podróży pociągiem w godzinach szczytu? Rozumiemy to. Romantyzacja swojego życia jako ćwiczenia wdzięczności polega na odnajdywaniu twój rzecz lub rzeczy i kultywowanie praktyki wokół nich. Może to być tak drobne, jak zakup paczki ulubionych długopisów i rozkoszowanie się tym, jak atrament przesuwa się po stronie podczas codziennego pisania w dzienniku.
Innymi słowy, według Hoffmana i Mancao ostatecznym celem romantyzowania swojego życia powinno być znalezienie własnych sposobów na bycie obecnym, takich, które są dla ciebie autentyczne – a nie życie innego TikTokera, który rozkoszuje się we włoskiej willi lub zauważa jak dobrze jest przeznaczyć 300 dolarów rutynowa pielęgnacja skóry . Możemy wpaść w pułapkę porównań, jeśli spojrzymy na romantyzację życia kogoś innego, mówi Mancao. Zamiast tego potraktuj te filmy jak inspiracje, a nie sztywne wytyczne. Jeszcze lepiej, rozejrzyj się za inspiracją w swoim własnym życiu. W końcu jesteś główną postacią To romans.
Powiązany:
