Są takie chwile w życiu, kiedy po prostu jest ci zimno, na przykład gdy wychodzisz na zewnątrz w środku zimy lub podczas fali upałów włączasz klimatyzację. Jeśli jednak częściej czujesz, że jest Ci zimno, zrozumiałe jest, że w pewnym momencie zastanawiasz się: Dlaczego zawsze jest mi zimno?
Jasne, temperatura ciała każdego człowieka jest nieco inna, a odwieczna walka z termostatem pokazuje, że niektórym ludziom po prostu w naturalny sposób jest gorąco lub zimno. Jeśli jednak ciągle siedzisz wokół grzejnika lub dodajesz więcej warstw, może to oznaczać, że coś jest nie tak z Twoim zdrowiem – zwłaszcza jeśli jest to nowa sytuacja w Twoim życiu.
znaczenie powolności
Jeśli zawsze biegasz zimniej niż przeciętny człowiek, może to być po prostu twoja wina, Lek. Claudia Ramirez Bustamante , lekarz medycyny i endokrynologii przy ul Baylor College Medyczny , mówi SelfGrowth. Nie ma się czym martwić, jeśli zawsze byłaś bardziej wrażliwa na zimno niż inni – mówi. Jeśli jednak zauważysz zmianę w swojej tolerancji na zimno – wcześniej biegałeś w bluzie i spodenkach, a teraz musisz biegać w spodniach i bluzie – dobrze byłoby skonsultować się z lekarzem.
Nawet wtedy nie ma powodu do paniki. Ciągłe uczucie zimna może być sygnałem wielu schorzeń, z których wiele można łatwo wyleczyć. Bez względu na przyczynę, zawsze dobrze jest skontaktować się z lekarzem, aby spróbować rozwiązać problem. Jeśli nic więcej, mogą pomóc Ci dowiedzieć się, jak czuć się bardziej komfortowo w życiu codziennym.
Mimo to prawdopodobnie masz pytania dotyczące tego, co może kryć się za wiecznym chłodnym frontem, który odczuwasz. Oto zestawienie kilku najczęstszych przyczyn oraz wskazówki, jak sobie z nimi poradzić.
Twoje ciało jest zimne | Niedoczynność tarczycy | Niedokrwistość | choroba Raynauda | Lęk lub ataki paniki | Brak wystarczającej ilości snu | Utrata wagi | Niskie ciśnienie krwi | Choroba tętnic obwodowych | Cukrzyca | B12niedobór | Jak przestać czuć zimno
1. Zdarza się, że Twoje ciało jest zimne.
Są ludzie, którym po prostu jest zimno cały czas, Neha Vyas, lekarz medycyny , lekarz rodzinny przy ul Klinika w Cleveland , mówi SelfGrowth. Ta cecha, którą lekarze często nazywają nietolerancją zimna, zwykle sama w sobie nie jest oznaką czegoś poważnego, Deborah Besson, lekarz medycyny , adiunkt medycyny w Podstawowej Opieki Zdrowotnej Kobiet przy ul Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco i internista przy Centrum Medyczne UCSF , mówi SelfGrowth.
Prawdą jest, że pewne schorzenia mogą powodować nietolerancję zimna. Poniżej przyjrzymy się typowym podejrzanym zjawiskom. Jednak w takich przypadkach zazwyczaj pojawia się wiele innych, bardziej zauważalnych objawów, które jako pierwsze przykuwają uwagę, wyjaśnia dr Besson.
Biorąc to pod uwagę, nadal warto się przebadać, jeśli cały czas jest Ci zimno, ale nie masz wrażenia, że coś jest nie tak – mówi dr Besson. Twój lekarz najprawdopodobniej przejrzy Twoją dokumentację medyczną i zapyta, jak często jesteś przeziębiony, a także wykryje wszelkie inne objawy, których mogłeś nie zauważyć, mówi dr Vyas. Może to pomóc w ustaleniu, jakiego rodzaju badania mogą być konieczne do postawienia diagnozy, jeśli w ogóle.
2. Masz niedoczynność tarczycy.
Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów regulujących metabolizm, co z kolei go spowalnia. Klinika Mayo . Może się to zdarzyć z różnych powodów, z których najczęstszą jest choroba Hashimoto – zaburzenie autoimmunologiczne, w wyniku którego układ odpornościowy atakuje tarczycę. Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek (NIDDK).
Ponieważ spowolnienie pracy tarczycy wpływa na szereg funkcji metabolicznych, niedoczynność tarczycy może powodować szeroki zakres objawów, w tym zmęczenie, niezamierzony przyrost masy ciała, zaparcia, suchość skóry, przerzedzenie włosów, obniżony nastrój, obfite lub nieregularne miesiączki i – to prawda – zwiększoną wrażliwość na zimno, według NIDDK. Doktor Besson wskazuje na zmęczenie jako zwykłą wskazówkę, więc jeśli poziom energii spada i żadna ilość puchowych swetrów nie zapewnia ciepła, zdecydowanie powinieneś wspomnieć o tym swojemu lekarzowi.
Leczenie niedoczynności tarczycy polega na przyjmowaniu dziennej dawki syntetycznego substytutu hormonu tarczycy (tyroksyny lub T4), zwanego lewotyroksyną. Będziesz także potrzebować ciągłych badań krwi, aby upewnić się, że po rozpoczęciu leczenia poziom hormonów jest prawidłowy, więc znalezienie odpowiedniej dawki dla Ciebie może zająć trochę czasu.1
3. Masz anemię.
Według naukowców niedokrwistość to zaburzenie krwi, które występuje, gdy nie ma wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek, aby przenosić tlen w całym organizmie. Amerykańskie Towarzystwo Hematologiczne (POPIÓŁ). Istnieje wiele rodzajów anemii, ale najczęstsza wynika z niedoboru żelaza Klinika Mayo . Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza we krwi, nie możesz wytworzyć wystarczającej ilości hemoglobiny – białka, które umożliwia czerwonym krwinkom transport tlenu i dwutlenku węgla. Prowadzi to do zmniejszenia krążenia w kończynach, co powoduje uczucie chłodu, mówi dr Vyas, szczególnie w dłoniach i stopach. Inne częste objawy anemii obejmują osłabienie, zmęczenie, nieregularne bicie serca, bledszą skórę, ból w klatce piersiowej i bóle głowy.2
Niedokrwistość może być również skutkiem wytwarzania przez organizm zbyt małej liczby czerwonych krwinek, zniszczenia zbyt wielu czerwonych krwinek lub utraty z jakiegoś powodu zbyt dużej ilości krwi, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych wyjaśnia. Utrata krwi z powodu ciężkie okresy może powodować anemię, podobnie jak ciąża, która zwiększa objętość krwi. (Dlatego żelazo jest kluczowym składnikiem witamin prenatalnych.) Inne formy anemii są związane z niedoborami kwasu foliowego i witaminy B12, które są niezbędne do wytwarzania czerwonych krwinek. Genetyka może być również winna, na przykład w przypadku przewlekłej anemii sierpowatokrwinkowej.
Przyczyna niedokrwistości determinuje leczenie, którego celem jest zwiększenie poziomu zdrowych czerwonych krwinek poprzez zajęcie się chorobą podstawową lub niedoborem. Może to obejmować przyjmowanie suplementów żelaza i wprowadzanie zmian w diecie w celu uzyskania większej ilości kwasu foliowego lub witaminy B12lub bardziej intensywne metody, takie jak transfuzja krwi, jeśli masz chorobę przewlekłą.2
4. Masz chorobę Raynauda.
choroba Raynauda to stan, który powoduje, że kończyny stają się zimne, zmieniają kolor (czerwony lub niebieski), drętwieją, a nawet bolą, gdy przebywasz w niskich temperaturach lub jesteś zestresowany. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne zwężają się, wyjaśnia dr Besson.
Zespół Raynauda, który zazwyczaj atakuje palce u rąk i nóg, ale może również wystąpić w nosie, ustach, uszach i sutkach, nie powoduje przez cały czas ogólnego dreszczu. Zwykle osoby cierpiące na zespół Raynauda mają objawy tylko wtedy, gdy wyjdą na zewnątrz i jest zimno, mówi dr Besson. W rzeczywistości jest to normalna reakcja naczyń krwionośnych zwężających się pod wpływem zimna, ale jest to reakcja przesadna.
Stres może również wywoływać epizody, ponieważ może wywołać rozwiniętą reakcję fizjologiczną współczulnego układu nerwowego na postrzegane zagrożenie, mówi dr Besson. W ramach reakcji walki lub ucieczki organizm może przekierować przepływ krwi z takich obszarów jak dłonie i stopy do serca i mózgu. Daje to więcej energii i przejrzystości, aby uciec przed zagrożeniem, ale może również powodować uczucie oziębłości w kończynach.
Według naukowców choroba Raynauda nie jest spowodowana żadną podstawową przyczyną Klinika Mayo . Nazywa się to pierwotnym zespołem Raynauda. Czasami jednak choroba Raynauda może być wynikiem działania leków, takich jak leki na migrenę zwane sporyszem, lub szeregu podstawowych schorzeń atakujących naczynia krwionośne, w tym zespołu cieśni nadgarstka, miażdżycy i reumatoidalnego zapalenia stawów. Nazywa się to wtórnym zespołem Raynauda.
Jeśli chodzi o pierwotną chorobę Raynauda, leczenie często polega na zmianie stylu życia, aby uniknąć zimna i zachować ciepło, np. nosić izolujące ubrania i używać podgrzewaczy do dłoni i stóp.3Jeśli Twoim problemem jest stres, pomocna może być nauka lepszego radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami. Wtórny zespół Raynauda wymaga leczenia przyczyny podstawowej, dlatego należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy.
Jeśli u pacjenta występuje ciężka choroba Raynauda, lekarz może przepisać lek poprawiający przepływ krwi lub zalecić operację, aby zmniejszyć ryzyko zwężenia dotkniętych naczyń krwionośnych.3
5. Masz ataki lęku lub paniki.
Lęk częściej wiąże się z uczuciem pocenia się niż uczuciem zimna, ale czasami może również powodować uczucie chłodu. Doktor Besson mówi, że kiedy ludzie są bardzo niespokojni, ich ręce mogą być zimne i lepkie. Według naukowców, jeśli masz ataki paniki, możesz doświadczyć dreszczy na całym ciele Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH). Wszystkie te odczucia wynikają z wywołanej stresem reakcji „walcz lub uciekaj”, która wypacza normalne funkcjonowanie organizmu, umożliwiając ucieczkę lub walkę z zagrożeniem.
Podobnie jak w przypadku niektórych innych schorzeń z tej listy, uczucie zimna to tylko jeden z objawów, których możesz doświadczyć w przypadku ataków lęku lub paniki. Do bardziej widocznych zalicza się przytłaczające poczucie zmartwienia lub strachu, a szybkie bicie serca i trudności w oddychaniu. Przeczytaj więcej o fizyczne objawy lęku oraz kiedy i kiedy mogą wskazywać na atak paniki udaj się do specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym za twój niepokój. Mogą pomóc w ustaleniu sposobu leczenia, które może obejmować leki przeciwlękowe i terapię.
6. Nie wysypiasz się.
Według naukowców sen jest niezbędny do regulacji temperatury ciała Amerykańska Akademia Medycyny Snu . Jeśli nie będziesz mieć wystarczającej ilości, możesz zacząć czuć, że twoje ciało jest stale na lodzie. Brak snu może zaburzyć rytm dobowy – mówi dr Besson. Jest to zestaw procesów fizjologicznych zachodzących w 24-godzinnym cyklu, obejmujący metabolizm, poziom hormonów i temperaturę ciała, zgodnie z Narodowy Instytut Powszechnych Nauk Medycznych .
Doktor Besson wyjaśnia, że temperatura ciała spada podczas snu, co stanowi część rytmu dobowego. Jeśli Twój rytm dobowy jest na tyle zaburzony, że Twoje ciało myśli, że powinieneś spać, gdy tak naprawdę się obudziłeś, możesz czuć się zimniej niż zwykle, ponieważ Twój wewnętrzny termostat jest ustawiony na niewłaściwą godzinę.
Jeśli otrzymasz zalecane siedem do dziewięciu godzin snu każda noc jest bardziej mrzonką niż rzeczywistością, zapoznaj się z tymi wskazówkami dotyczącymi lepszego snu i skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie pomogą.
7. Ostatnio znacznie schudłeś.
Twoje ciało wykorzystuje tłuszcz, aby zachować ciepło, wyjaśnia dr Besson, więc logiczne jest, że jeśli masz niższą masę ciała, możesz częściej odczuwać zimno. Nie jest niczym niezwykłym, że po spadku masy ciała zwiększa się wrażliwość na zimno – mówi dr Vyas. Także jeśli utrata masy ciała wiąże się ze spożywaniem zbyt małej ilości kalorii, to tak może spowodować spowolnienie metabolizmu , mówi dr Besson, a regulacja temperatury może nie być tak skuteczna jak zwykle. Dlatego nietolerancja zimna może być jednym z wielu objawów zaburzeń odżywiania, które mogą powodować utratę wagi, takich jak anoreksja czy bulimia, wyjaśnia dr Vyas.
Biorąc pod uwagę złożoność tych zaburzeń, mogą one powodować wiele objawów, które mogą, ale nie muszą, obejmować utratę wagi. Jest całkiem możliwe, że ktoś może mieć anoreksję lub bulimię i nie odczuwać ciągłego chłodu. Bez względu na to, jak gorąco lub zimno się czujesz, jeśli zmagasz się z takimi objawami, jak poważne ograniczenie jedzenia (lub potrzeba tego), wymioty po jedzeniu lub nadmierne ćwiczenia, skontaktowanie się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc . Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, Krajowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania ma zasoby i sposoby, aby uzyskać pomoc już teraz.
8. Masz niskie ciśnienie krwi.
Według naukowców ciśnienie krwi to ciśnienie krwi napierającej na ściany tętnic Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC). Twoje tętnice, jeśli ich nie znasz, transportują krew z serca do innych części ciała.
Twoje ciśnienie krwi jest podzielone na dwa odczyty: skurczowe ciśnienie krwi, które jest liczbą na górze, i rozkurczowe ciśnienie krwi, które jest liczbą na dole. American College of Cardiology i American Heart Association definiuje normalne ciśnienie krwi jako odczyt mniejszy niż 120 mmHg/80 mmHg, ale możliwe jest, że ciśnienie krwi będzie zbyt niskie. Według: nie ma konkretnej liczby, która wskazywałaby na obszar niskiego ciśnienia krwi Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA), ale lekarze zwykle uważają go za niebezpiecznie niski, jeśli zaczynają się pojawiać między innymi takie objawy, jak zawroty głowy lub oszołomienie, nudności, omdlenia, odwodnienie, niewyraźne widzenie i wilgotna skóra.
Ale nie musisz mieć bardzo niskiego ciśnienia krwi – i wszystkich tych objawów, które właśnie wymieniliśmy – aby czuć się z tego powodu zimno, Sophia Tolliver, lekarz medycyny, MPH , lekarz medycyny rodzinnej przy ul Centrum medyczne Wexnera na Uniwersytecie Stanowym Ohio oraz adiunkt kliniczny medycyny rodzinnej przy ul Kolegium Medyczne Uniwersytetu Stanowego Ohio , mówi SelfGrowth. Kiedy ciśnienie krwi jest niskie, prawdopodobnie do narządów nie dociera wystarczająca ilość krwi – wyjaśnia. Krew zawiera tlen, więc jeśli narządy lub kończyny nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, mogą odczuwać zimno.
Jeśli masz domowy ciśnieniomierz i zmagasz się z ciągłym uczuciem chłodu, nie zaszkodzi wykonać kilka odczytów, aby zobaczyć, na czym stoisz. A jeśli jesteś w dolnej części, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co może się dziać.
9. Masz chorobę tętnic obwodowych.
Choroba tętnic obwodowych (PAD) to zaburzenie krążenia, w wyniku którego tętnice zwężają się, co zmniejsza przepływ krwi do kończyn, zgodnie z zaleceniami lekarza. Klinika Mayo . Kiedy rozwinie się PAD, zazwyczaj nogi (rzadziej ramiona) nie otrzymują wystarczającego przepływu krwi, aby nadążyć za swoimi potrzebami. Może to powodować szereg objawów, takich jak bolesne skurcze jednego lub obu mięśni łydek po czynnościach takich jak chodzenie lub wchodzenie po schodach, drętwienie lub osłabienie oraz zimno w podudziach lub stopach.
Zwężenie tych naczyń oznacza, że do kończyn dociera mniej krwi i tlenu, co może prowadzić do spadku temperatury w tych obszarach – mówi dr Tolliver. Oznacza to, że najprawdopodobniej będziesz odczuwać zimno w stopach w stosunku do reszty ciała.
mem diva w okularach
10. Masz cukrzycę.
Cukrzyca to schorzenie wpływające na sposób, w jaki organizm przekształca żywność w energię CDC . Pokarm, który spożywasz, rozkładany jest na glukozę, czyli cukier, i uwalniany do krwioobiegu. Twoja trzustka wykrywa, że tak się dzieje i uwalnia insulinę, która transportuje cukier z krwi do komórek, aby wykorzystać go jako energię. Jeśli chorujesz na cukrzycę, Twój organizm albo nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, albo nie jest w stanie wykorzystać wytwarzanej insuliny tak dobrze, jak powinien. W rezultacie będziesz mieć podwyższony poziom cukru we krwi.
Jest kilka czynników związanych z cukrzycą – i zazwyczaj wysokim poziomem glukozy we krwi – które mogą powodować uczucie zimna, mówi dr Tolliver. Podwyższony poziom cukru we krwi może powodować problemy z krążeniem, takie jak PAD, o których mowa powyżej. Ponadto neuropatia obwodowa może wystąpić, gdy wysoki poziom cukru we krwi uszkadza nerwy w organizmie. W takim przypadku Twoje dłonie i stopy mogą być zimne, ale nadal będą ciepłe w dotyku Klinika Mayo . Cukrzyca może również wpływać na nerki, powodując, że wytwarzają one mniej hormonu zwanego erytropoetyną, co może prowadzić do anemii. Mniej czerwonych krwinek oznacza mniej tlenu docierającego do kończyn – idealna burza dla zimnych dłoni i stóp, mówi dr Tolliver.
11. Masz do czynienia z witaminą B12niedobór.
B12to rozpuszczalna w wodzie witamina, która odgrywa rolę w wielu ważnych funkcjach zdrowotnych, w tym w utrzymywaniu dobrego stanu centralnego układu nerwowego i tworzeniu czerwonych krwinek, według Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH). Kiedy brakuje Ci witaminy B12, możesz rozwinąć się w anemię – sygnalizującą uczucie zimna – lub nawet uszkodzić małe nerwy w organizmie, co może również powodować uczucie chłodu – mówi dr Ramirez Bustamante. (Jeśli jesteś ciekawy, NIH zaleca spożywanie co najmniej 2,4 mcg witaminy B12dziennie, które można uzyskać ze źródeł takich jak tuńczyk, łosoś, wołowina i mleko.)
Jak więc przestać odczuwać ciągłe zimno?
Jeśli uczucie zimna – i zadawanie sobie pytania: Dlaczego zawsze jest mi zimno? – jest dla Ciebie walką trwającą całe życie, prawdopodobnie nie ma się czym martwić – możesz po prostu biegać trochę zimniej niż innym ludziom. Lub jeśli nałożenie dodatkowej warstwy wydaje się działać, to prawdopodobnie też jest w porządku, Aline M. Holmes, DNP , adiunkt kliniczny na Uniwersytecie im Szkoła Pielęgniarstwa Uniwersytetu Rutgers , mówi SelfGrowth. Jeśli jednak ciągłe przeziębienie zakłóca Twoje życie lub jest to dla Ciebie coś nowego, zaleca rozmowę z pracownikiem służby zdrowia.
Doktor Tolliver zgadza się. Pierwszym krokiem w przemyślanej ocenie jest głębsza rozmowa na temat problemu z lekarzem, mówi. Stamtąd powinieneś być w stanie dotrzeć do sedna tego ciągłego oziębłego uczucia i przywrócić cię do mniej chłodnego życia.
Źródła:
Powiązany:
