Czym właściwie jest kryzys egzystencjalny i czy go doświadczasz? Poznaj przyczyny, objawy i sposoby radzenia sobie z kryzysem egzystencjalnym, korzystając z naszych wskazówek.
Jeśli przechodzisz przez fazę, w której zwykłe codzienne czynności wydają się mniej satysfakcjonujące i satysfakcjonujące, i odczuwasz potrzebę głębszego zrozumienia życia, możesz doświadczać kryzysu egzystencjalnego. Mamy cię.
Czym jest kryzys egzystencjalny?
Kryzys egzystencjalny to termin używany do opisania okresu w życiu, w którym zaczynasz kwestionować samą strukturę istnienia. Dzieje się tak wtedy, gdy Twoja codzienna rutyna nagle traci wszelki sens i pojawia się dokuczliwe uczucie, że w życiu powinno być więcej, niż to, co masz obecnie.
Życie czasami stawia nas w sytuacjach, które skłaniają do głębokiej refleksji, na przykład zastanowienia się nad znaczeniem życia i jego celem. Kryzys egzystencjalny jest zjawiskiem częstszym, niż mogłoby się wydawać, i jest czymś, czego doświadcza wiele osób, zwłaszcza podczas znaczących zmian w życiu.
Niezależnie od tego, czy przechodzisz kryzys egzystencjalny, czy znasz kogoś, kto przeżywa kryzys, ważne może być uzyskanie lepszego zrozumienia i otrzymanie pomocnych wskazówek podczas tej podróży polegającej na samopoznaniu.
Co powoduje kryzys egzystencjalny?
Duże zmiany w życiu
Duże zmiany w życiu często mogą być powodem, dla którego znaleźliśmy się w centrum kryzysu egzystencjalnego. Niezależnie od tego, czy niedawno ukończyłeś szkołę, ożeniłeś się, masz dzieci, skończyłeś 50 lat, czy nawet przeszedłeś na emeryturę, te znaczące zmiany mogą prowadzić do odbicia o życiu, Twoich wyborach i nieobranych ścieżkach.
Straty osobiste
Straty osobiste jak utrata bliskiej osoby, pracy, a nawet ukochanego marzenia, może wywołać kryzys egzystencjalny i skierować Cię do egzystencjalnych pytań.
Kontemplacja filozoficzna
Może to być kolejny wyzwalacz, gdy zanurzymy się głęboko myśli o życiu, śmierci i wszystkim pomiędzy. Pytania o wszechświat, ludzką egzystencję i naturę rzeczywistości mogą wywołać poczucie egzystencjalnego lęku lub ciekawości.
imiona żeńskie dla psów
Naciski społeczne
Żyjąc w społeczeństwie, które utożsamia sukces ze szczęściem, istnieje presja, aby wyglądać w określony sposób, osiągać określone kamienie milowe i podążać z góry określoną ścieżką. Kiedy zauważysz, że mierzysz swoją wartość w oparciu o standardy społeczne, kryzys egzystencjalny może skłonić Cię do ponownej oceny tego, co naprawdę się liczy.
Jak poznać, że masz kryzys? 7 oznak i symptomów
Oto siedem oznak i symptomów wskazujących, że możesz doświadczać kryzysu egzystencjalnego.
1. Poczucie pustki
Czy kiedykolwiek czułeś, że czegoś brakuje, mimo że miałeś wszystko, czego myślałeś, że potrzebujesz? To poczucie pustki może być częstym objawem kryzysu egzystencjalnego.
2. Poczucie wyobcowania
Alienacja to A odłączenie pojawia się, gdy świat nagle wydaje się inny lub czujesz się nie na miejscu w swoim zwykłym otoczeniu.
3. Poczucie daremności
Kwestionowanie wartości swoich wysiłków i poczucie, że są one daremne lub pozbawione sensu, jest oznaką kryzysu egzystencjalnego. To wątpliwość, która może sprawić, że każde zadanie będzie wydawać się żmudną bitwą.
męskie amerykańskie imiona
4. Głęboka tęsknota za znaczeniem
Tęsknota za głębszym zrozumieniem lub sens w życiu może być znakiem rozpoznawczym. To poszukiwanie czegoś więcej, wyższego celu lub głębszego połączenia z życiem.
5. Niewyjaśnione zmiany w Twojej codziennej rutynie
Możesz zauważyć zmiany w swoich codziennych czynnościach, takie jak zmiany w samopoczuciu po przebudzeniu, pójściu do pracy, a nawet podczas spotkań towarzyskich.
6. Wycofanie się z działalności społecznej
Jeśli często rezygnujesz z zajęć towarzyskich, które sprawiały Ci przyjemność, może to być oznaką kryzysu egzystencjalnego. Wewnętrzny charakter kryzysu tego rodzaju może sprawić, że kontakty towarzyskie będą męczące i mniej przyjemne.
7. Nagłe zainteresowanie sprawami filozoficznymi lub duchowymi
Zagłębianie się w kwestie filozoficzne lub duchowe i szukanie odpowiedzi lub pocieszenia, gdy nigdy wcześniej nie badałeś tych obszarów, może być powszechnym zachowaniem podczas kryzysu egzystencjalnego.
Trzy różne typy kryzysów egzystencjalnych
Kryzys egzystencjalny nie jest dostępny w jednym pakiecie dla wszystkich. Zrozumienie rodzaju kryzysu egzystencjalnego, którego doświadczasz, może zapewnić jaśniejszą perspektywę i pomóc w znalezieniu najbardziej odpowiednich strategii radzenia sobie.
Kryzys wieku średniego
Kryzys wieku średniego to jeden z najgłośniejszych rodzajów kryzysów egzystencjalnych. Często pojawia się, gdy osiągasz wiek 50 lat i zaczynasz kwestionować dotychczasowe osiągnięcia i wartość swojego życia. To okres refleksji, w którym możesz rozmyślać o straconych szansach, niespełnionych marzeniach, a nawet o zbliżającej się rzeczywistości starzenia się.
Kryzys osobowości
Kryzys tożsamości zwykle kręci się wokół poczucia siebie i ról, jakie pełnisz w życiu. Dzieje się tak wtedy, gdy zastanawiasz się, kim naprawdę jesteś, jakie wartości naprawdę Ci odpowiadają i gdzie pasujesz w społeczeństwie. Kryzys ten może skłonić do głębokiej ponownej oceny tożsamości osobistej i społecznej, wzywając cię do poszukiwania spójnego i autentycznego poczucia siebie.
Kryzys sensu
Kryzys sensu polega na poszukiwaniu głębszego zrozumienia lub cel w życiu . Często pojawia się, gdy czujesz rozłączyć się pomiędzy codziennymi działaniami a dążeniem do wyższego celu. To poszukiwanie głębszego połączenia z życiem, chęć wniesienia wkładu lub odkrycie przynależności w znaczący sposób.
Jak sobie poradzić z kryzysem egzystencjalnym: 6 pomocnych wskazówek
Radzenie sobie z kryzysem egzystencjalnym może być odczuwalne przytłaczający , ale jest to szansa na rozwój osobisty i samopoznanie. Oto sześć praktycznych wskazówek, które pomogą Ci przetrwać kryzys egzystencjalny uspokój swój umysł .
1. Ciesz się chwilą obecną
Poznaj praktyki uważności, takie jak medytacja, uważny ruch, wdzięczność i współczucie dla siebie. Praktyki te mogą pomóc Ci uziemić się w chwili obecnej i wzmocnić głębsze połączenie ze sobą i otoczeniem.
Udoskonal swoją praktykę wdzięczności dzięki A Grateful Mindset z Tamarą Levitt.
2. Pomyśl o tym w dzienniku
Udokumentuj swoje myśli , uczucia i pytania poprzez prowadzenie dziennika. Pisanie może zapewnić jasność umysłu i służyć jako terapeutyczne ujście dla twoich egzystencjalnych rozważań.
samochody z literą w
Poznaj Siłę Refleksji z Jayem Shetty’m, aby jak najlepiej wykorzystać to, co bierzesz.
3. Połącz się z bliskimi
Podziel się swoimi doświadczeniami i uczuciami ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną. Otwarte rozmowy mogą zapewnić komfort, potwierdzenie i różne perspektywy, które mogą być pouczające.
Dzięki naszej serii dowiesz się, jak lepiej łączyć się z osobami w swoim systemie wsparcia.
4. Zbadaj filozofię lub duchowość
Zagłębiaj się w książki filozoficzne lub duchowe lub angażuj się w dyskusje, które rezonują z Twoim poszukiwaniem znaczenia. Odkrywanie różnych perspektyw może zapewnić pocieszenie, zrozumienie i pomóc Ci odzyskać siły wewnętrzny spokój .
Podnieś swoją duchową praktykę o krok lub dwa dzięki tej 10-minutowej medytacji Znaczenie.
5. Bądź cierpliwy wobec siebie
Daj sobie czas i łaskę podczas przechodzenia przez swój egzystencjalny kryzys. Pamiętaj, samopoznanie to podróż, a nie cel.
Wykorzystaj siłę cierpliwości w Historii snu, Zwalnianie z Tabithą Brown.
6. Poszukaj profesjonalnego wsparcia
Kryzys egzystencjalny lub dwa w życiu są naturalne i zwykle nie oznaczają problemu z Twoim zdrowie psychiczne lub dobre samopoczucie. Może jednak powodować uczucie depresji lub lęku. W takim przypadku rozważ współpracę z terapeutą lub doradcą, który może pomóc w rozwikłaniu złożoności Twoich egzystencjalnych myśli. Terapia zapewnia bezpieczną przestrzeń do eksploracji swoich uczuć i uzyskania wglądu w swoje egzystencjalne obawy.
obiekty z literą o
Często zadawane pytania dotyczące kryzysu egzystencjalnego
Co powoduje kryzys egzystencjalny?
Kryzys egzystencjalny może zostać wywołany ważnymi wydarzeniami życiowymi lub zmianami, takimi jak ukończenie szkoły, zawarcie związku małżeńskiego, posiadanie dzieci, osiągnięcie wieku średniego lub przejście na emeryturę. Straty osobiste, np Utrata bliskiej osoby , praca lub ukochane marzenie mogą również wywołać pytania egzystencjalne. Filozoficzna kontemplacja życia, śmierci i istnienia lub presja społeczna, aby spełnić określone standardy lub osiągnąć określone kamienie milowe, mogą również wepchnąć cię w kryzys egzystencjalny.
Jak w skrócie wygląda kryzys egzystencjalny?
Kryzys egzystencjalny to faza, w której głęboko kwestionujesz sens i cel życia. Często pojawia się podczas poważnych zmian życiowych lub strat osobistych, co prowadzi do głębokiej analizy swojego istnienia, wartości i istoty samego życia. To poszukiwanie głębszego zrozumienia i bardziej autentycznego połączenia z życiem i sobą.
Czy kryzys egzystencjalny jest poważny?
Kryzys egzystencjalny może być wyzwaniem i powodować niepokój, ale niekoniecznie jest to negatywne doświadczenie. To poważna introspekcja, która może prowadzić do rozwoju osobistego, samopoznania i bogatszego zrozumienia życia. Jeśli jednak cierpienie stanie się przytłaczające lub uporczywe, należy poszukać profesjonalnego wsparcia, np. terapii, aby przejść przez kryzys.
Czy kryzys egzystencjalny jest normalny?
Tak, przeżywanie kryzysu egzystencjalnego jest normalne. Większość z nas staje w obliczu pytań egzystencjalnych, szczególnie podczas znaczących zmian w życiu lub po doświadczeniu osobistych strat. Częścią ludzkiego doświadczenia jest poszukiwanie sensu, zrozumienie własnego istnienia i odkrywanie istoty życia.
Jak długo trwa kryzys egzystencjalny?
Czas trwania kryzysu egzystencjalnego jest bardzo zróżnicowany. Może trwać od kilku dni do kilku lat, w zależności od Twojej sytuacji osobistej, wsparcia, jakie otrzymujesz i sposobu, w jaki radzisz sobie ze swoimi egzystencjalnymi problemami. To głęboko osobista podróż bez ustalonego harmonogramu. Szukam profesjonalnego wsparcia i adopcji strategie radzenia sobie jak praktyki uważności lub angażowanie się w znaczące rozmowy, mogą pomóc w przejściu przez kryzys egzystencjalny.
