JAK TO JEST BYĆ TAK POZBAWIONYM SNU, ŻE MASZ HALUCYNACJE

Sześć lat temu, gdy siedziałem w college'u na zajęciach z literatury indiańskiej, przyłapałem się na tym, że robię coś, podczas gdy głowa kręci się na szyi, gdy próbujesz nie zasnąć. Co kilka sekund moja głowa opadała do przodu, a potem podnosiła się z powrotem. Moje powieki były obciążone i ledwo pozostawały otwarte. Jak na standardy uczelni były to wczesne zajęcia – zaczynały się o 9:30 – a poprzedniej nocy spałem tylko kilka godzin. I noc wcześniej. I przed tym i przed tamtym. To trwało już kilka tygodni.

Jedyną rzeczą, która nie pozwalała mi zasnąć podczas tych zajęć, było intensywne uczucie swędzenia na całym ciele moje nogi. To było tak, jakbym był włączony czynnik strachu, uwięziony w szklanej gablocie pełnej pająków, stonogów i wszelkiego rodzaju przerażających pełzaczy. W połowie półtorej godziny zajęć jedyne, na czym mogłem się skoncentrować, to swędzenie. Nie miałam pojęcia, o czym mówi mój profesor, i szczerze mówiąc, nie obchodziło mnie to.

Swędzenie stało się nie do zniesienia, gdy drapałam uda pod biurkiem. Zacząłem poruszać nogami i tupać, żeby swędzenie ustąpiło, ale nic nie pomagało. Jestem pewien, że ludzie wokół mnie myśleli, że jestem dziwny, ale nie obchodziło mnie to. Poczułam się, jakby miliony igieł wbijały mi się w nogi i bałam się, że w połowie wykładu rozpłaczę się. Wstałem i wyszedłem na korytarz, żeby rozruszać nogi.

Na korytarzu swędzenie szybko ustąpiło, ku mojej uldze. Wróciłem do środka, usiadłem i założyłem, że wszystko jest w porządku. Próbowałem skoncentrować się na tym, co mówił mój profesor, ale kiedy na nią spojrzałem, wydarzyło się coś dziwnego. Jej krótka fryzura w kształcie wróżki zaczęła rosnąć. Jej brązowe włosy sięgały do ramion, potem do klatki piersiowej, a potem w dół do talii, a wszystko to w ciągu kilku sekund. Moje powieki nie były już ciężkie, gdy patrzyłem na nią szeroko otwartymi oczami z szoku.

samochód z literą l

To niemożliwe, Powiedziałem sobie. Ale to wyglądało tak realnie. Właśnie byłem świadkiem czegoś magicznego. Rozglądałem się na lewo i prawo, na moich kolegów z klasy, ale wszyscy patrzyli prosto przed siebie, zupełnie niewzruszeni. Spojrzałem ponownie na profesora. Jej włosy znów były krótkie.

Co się właśnie stało? zastanawiałem się. Wtedy do pokoju wszedł mężczyzna. Minął nas wszystkich, studentów i skierował się prosto do naszego profesora. Miało się wydarzyć coś złego. Poczułem to. Spojrzałem na moich rówieśników, ale nikt nie wydawał się zaniepokojony. Poczułam, że powinnam coś zrobić, cokolwiek, żeby zatrzymać tego mężczyznę, ale nie ruszałam się. Patrzyłam z przerażeniem, jak mężczyzna podszedł do mojej profesor i dźgnął ją w klatkę piersiową. Odsunęłam krzesło od biurka, gotowa do ucieczki, ale mrugnęłam i wszystko wróciło do normy. Mój profesor, zupełnie bez szwanku, kontynuował nauczanie. W pokoju nie było żadnego mężczyzny.

Coś było ze mną nie tak i nie miałam pojęcia co zrobić.

Nigdy nie brałam narkotyków, ale to było jak zła podróż (lub coś, co wyobrażam sobie będąc na środku halucynogennym). Moi rówieśnicy musieli pomyśleć, że coś biorę, bo dziwnie się zachowywałem. Miałem paranoję, moje oczy były ogromne i nie mogłem usiedzieć spokojnie. Reszta zajęć minęła jak przez mgłę, a ja próbowałam ogarnąć, co się właśnie wydarzyło.

imiona biblijne na literę u

Było dla mnie oczywiste, że musiałem mieć halucynacje, ale ponieważ nigdy wcześniej mi się to nie zdarzyło, nie mogłem w to uwierzyć. Wiedziałem, że przed tym wszystkim byłem zmęczony i oszołomiony, ale pomyślałem, że trzeba być poważnie pozbawionym snu, żeby naprawdę widzieć i czuć strach przed rzeczami, których nie ma.

Okazuje się, że jednak byłem. W tamtym momencie przez kilka tygodni spałem tylko po kilka godzin w nocy. Właśnie zakończyłem poważny, długotrwały związek i od razu wskoczyłem w coś nowego. Po rozstaniu byłam wyczerpana emocjonalnie, ale nie spałam prawie całą noc z moim nowym facetem, rozmawiając i poznając się; Każdego dnia byłam wyczerpana, ale starałam się przetrwać, udając, że wszystko jest w porządku. Moje zamieszanie wokół smutku rozstania i szczęścia w nowym związku zostało tylko spotęgowane przez moje zmęczenie. Powinnam była wiedzieć, że potrzebuję więcej snu, ale logika wtedy na mnie nie działała.

Według lekarza Emmanuela While, specjalisty ds. snu w Stanford Sleep Medicine Center, przeszkolonego w zakresie psychiatrii i neurologii, nasze mózgi nie działają tak, jak powinny, gdy jesteśmy pozbawieni snu. Kiedy jesteśmy pozbawieni snu, mózg jakby płonął, jakby był pod wpływem środka pobudzającego, mówi SelfGrowth. Części mózgu współpracują ze sobą w sposób chaotyczny.

Tak, czasami może to prowadzić do halucynacji.

Halucynacje nie są tak proste, jak po prostu zobaczenie czegoś, co nie jest prawdziwe. To doświadczenie polegające na percepcji czegoś, czego nie ma, wyjaśnia dr While. Na pierwszy rzut oka wrażenie to wydaje się tak realne, że nie ma powodu w to wątpić.

Różnią się od iluzji, które mają miejsce wtedy, gdy ktoś błędnie interpretuje to, co widzi, na przykład gdy mylisz płaszcz wiszący na wieszaku z osobą. Halucynacje również nie są tym samym, co sny na jawie (czyli wtedy, gdy wchodzisz w stan snu, ale z oczami wciąż otwartymi), dodaje dr Through. Wyjaśnia, że kiedy masz halucynacje, nadal nie śpisz i nie śpisz.

Halucynacje są powszechnie doświadczane przez osoby cierpiące na psychozę lub osoby, które ją mają schizofrenia , ludzie na halucynogen lub przez ludzie cierpiący na demencję . Ale nie jest niczym niezwykłym, że ludzie pozbawieni snu również mają halucynacje.

Brandon Peters, lekarz medycyny, neurolog i lekarz medycyny snu z podwójnym certyfikatem, praktykujący w Virginia Mason Medical Center w Seattle, mówi SelfGrowth, że tak naprawdę dość powszechne dla osób pozbawionych snu halucynacje, gdy pozbawione są snu wystarczająco długo. Jednak to, co oznacza wystarczająco długi czas, zależy od tego, jak długo dana osoba nie spała, a jak długo nie spała: w przypadku całkowitego braku snu, co oznacza, że ktoś w ogóle nie spał przez noc, halucynacje mogą zacząć pojawiać się po 24 godzinach, ale stają się bardziej prawdopodobne, gdy dana osoba nie śpi od 36 do 48 godzin prosty. Kiedy brak snu pojawia się z biegiem czasu i ma krótkie, przerywane okresy snu, tak jak w moim przypadku, często upływa więcej czasu, zanim wystąpią halucynacje.

Doktor Peters, który jest także adiunktem na Uniwersytecie Stanforda, twierdzi, że większość halucynacji ma charakter wzrokowy. Jednak w rzadkich przypadkach mogą one mieć charakter słuchowy lub nawet dotykowy, na przykład gdy swędzą mnie nogi.

przedmioty z literą u

Eksperci nie do końca rozumieją, dlaczego halucynacje powstają w wyniku braku snu.

Dokładny mechanizm mózgowy działający podczas halucynacji w ogóle nie jest poznany. Uważa się, że halucynacje wzrokowe mogą wystąpić, jeśli są pewne części mózgu odpowiedzialne za funkcjonowanie wzroku ulegają zakłóceniom . Innym możliwym powodem jest to, że może to mieć związek ze zmianami w poziom dopaminy w mózgu : Nadmierna transmisja dopaminergiczna w niektórych obszarach mózgu wydaje się być najlepiej poznanym mechanizmem halucynacji” – wyjaśnia dr Peters. Lub, w szczególności w związku z brakiem snu, może to być również spowodowane tym, że mózg jest tak zmęczony, że wchodzi w mieszany stan świadomości – opisuje.

Pomimo tego, jak dana osoba może czuć się wyczerpana, zwykle można stwierdzić, że ma halucynacje. Doktor Peters twierdzi, że często udaje się uzyskać wgląd w sytuację. W moim przypadku szybko zdałem sobie sprawę, że nikt wokół mnie nie widzi tego, co ja, co doprowadziło mnie do zrozumienia, że to, co widziałem, nie było prawdziwe. (Dr Peters zauważa, że takie wykorzystanie rozumowania i logiki jest trudniejsze do osiągnięcia w przypadku osób, które doświadczają halucynacji w wyniku psychozy).

W niektórych przypadkach brak snu może prowadzić do psychozy, chociaż zdarza się to rzadziej. Doktor While twierdzi, że ktoś musiałby nie spać przez ok 72 godziny tuż przed tym, jak wpadli w psychozę. Jeśli będziesz tak dalej postępować [nie czuwać], możesz popaść w psychozę i rozwinąć urojenia, które będą wymagały leczenia psychiatrycznego – mówi.

Jednak większość ludzi fizycznie nie jest w stanie spać tak długo, zauważa dr Through. Oznacza to, że większość niedoborów snu występuje przez tygodnie i miesiące bardzo małej ilości snu, tak jak w mojej sytuacji. Z perspektywy czasu zauważyłem, że spanie tylko po kilka godzin każdej nocy zajęło mi kilka tygodni, zanim dostałem halucynacji. Większość ludzi potrafi sobie poradzić z brakiem snu przez długi czas, mówi dr Through. Nie jesteśmy dobrzy w ocenie, ile snu potrzebujemy.

Zarówno dr Through, jak i dr Peters twierdzą, że aby uniknąć doświadczyć halucynacji, ludzie powinni zwracać uwagę na wczesne oznaki braku snu. Mówią, że najczęstszymi wczesnymi objawami jest zmiana nastroju i zwiększona drażliwość. Ludzie mogą również stać się niecierpliwi i porywczy oraz mieć trudności z koncentracją. Jeśli zaczniesz zauważać te objawy, powinieneś natychmiast nadać senowi wyższy priorytet.

Halucynacje były dla mnie ogromnym sygnałem do przebudzenia.

Nigdy nie poszłam do lekarza ani terapeuty po tym, jak doświadczyłam halucynacji. Z jednej strony odcinek był trochę żenujący. Bałam się, że nikt mi nie uwierzy. Nigdy nie słyszałem o kimś, kto miałby halucynacje, chyba że zażywał narkotyki lub miał poważne problemy psychiczne; Gdy poszłam do lekarza, bałam się, że ludzie mogą snuć domysły lub sądy na mój temat albo pomyśleć, że wszystko zmyślam.

Ale zaczęłam nadawać priorytet senowi, zajmować się sprawami w moim życiu, które powodowały stres emocjonalny, i uczyć się słuchać swojego ciała. Nigdy więcej nie miałem halucynacji.

Większość ludzi może samodzielnie poradzić sobie z deprywacją snu, po prostu zapewniając sobie więcej snu, zgadzają się dr While i dr Peters. Nawet jeśli brak snu stanie się na tyle poważny, że wystąpią halucynacje, zwykle nie jest konieczne zwracanie się o pomoc lekarską. Jeśli jest izolowany i ma wyraźną przyczynę i ustępuje po usunięciu przyczyny, nie ma potrzeby udawania się do lekarza, mówi dr Peters. Jest to bardzo częste potencjalne zjawisko, które niekoniecznie oznacza poważny stan. (Jeśli jednak zdiagnozowano u Ciebie chorobę psychiczną lub masz skłonność do psychozy, w przypadku wystąpienia halucynacji powinieneś zgłosić się do lekarza.)

Uświadomiło mi to, jak ważne jest dbanie o siebie i słuchanie ciała, gdy mówi mi, że potrzebuję więcej snu. Halucynacje były przerażające nie tylko dlatego, że rzeczy, które widziałem, były przerażające, ale także dlatego, że czułem, że nie panuję nad swoim umysłem.

zabawna nazwa kurczaka

Rozwiązanie — zapewnienie sobie solidnego, zdrowego snu — wydaje się takie proste, ale dla wielu osób nadal nie zawsze jest priorytetem. Nie było to dla mnie aż do tego incydentu, więc dzisiaj jestem znacznie bardziej ostrożny w kwestii braku snu, niezależnie od tego, jak bardzo jestem zajęty lub rozproszony. Niestety, musiałem się tego nauczyć na własnej skórze, ale jest to lekcja, której nigdy nie zapomnę.

Powiązany: