Do tej pory wielu z nas prawdopodobnie jest całkiem dobrych w dostrzeganiu czerwone flagi w związkach romantycznych (przynajmniej tak chcielibyśmy myśleć) – no wiesz, te zachowania, które wywołują przeczucie, że coś jest wyłączony o tej osobie. Możesz na przykład zachować szczególną ostrożność w przypadku oświetlenia gazowego lub wiedzieć, że tak jest unikaj bombowców miłosnych za wszelką cenę. Ale mimo że ci łamacze umów regularnie pojawiają się w rozmowach na temat randek, ludzie zwykle nie stosują tego samego sposobu myślenia o czerwonych flagach w stosunku do swoich przyjaciół.
Jako społeczeństwo często nie doceniamy niezdrowych przyjaźni w taki sam sposób, w jaki traktujemy romanse i dynamikę rodziny, Hope Kelaher, LCSW , autor Tutaj, aby poznać przyjaciół: jak nawiązać przyjaźnie jako dorosły , mówi SelfGrowth. A jednak nasi przyjaciele są tak samo ważni dla naszego dobrego samopoczucia, zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego. Nie tylko mogą podnieść nas na duchu i rozśmieszyć, ale 2023 badanie odkryli, że posiadanie dobrych, zdrowych przyjaźni wiązało się z lepszymi umiejętnościami radzenia sobie z emocjami, niższym stresem i mniejszą liczbą skoków ciśnienia krwi.
znaczenie powolności
Niezdrowy z drugiej strony, mogą cię pociągnąć w dół, ale sygnały ostrzegawcze w przyjaźni mogą wyglądać nieco inaczej i być trudniejsze do wykrycia w porównaniu ze związkami romantycznymi lub seksualnymi, mówi Kelaher. Oczywiście nie ma tu na myśli agresywnego zachowania (co jest niewybaczalne w żadnym kontekście), ale odróżnienie między przyjacielem, który daje ci trochę gówna, na przykład dlatego, że zna cię lepiej niż ktokolwiek inny, od nieprzyjemnych „żartujących” komentarzy to jest po prostu podłe.
Aby ułatwić Ci szybsze rozpoznanie problematycznego przyjaciela, SelfGrowth poprosił kilku ekspertów o kilka najważniejszych sygnałów ostrzegawczych, które sygnalizują, że ktoś może nie być jednak prawdziwym przyjacielem.
Mówią tylko o sobie (i nigdy nie pytają o ciebie).
Czy masz takiego przyjaciela, który bez przerwy opowiada o swoim dniu, pracy i problemach, ale nigdy nie pyta o Twoje życie? A kiedy w końcu skupią się na tobie, przerywają, mówiąc: „Och, to mi przypomina, kiedy… W niektórych niezdrowych relacjach przyjaźni może się wydawać, że to ich świat, a ty jesteś tylko wspierającą postacią w nim żyjącą, ale każdy, łącznie z Tobą, zasługuje na to, aby go zobaczyć i usłyszeć, Gabrielle Applebury, LMFT , terapeutka z Los Angeles, która specjalizuje się w komunikacji w relacjach, mówi SelfGrowth.
Szczerze mówiąc, tendencja twojego przyjaciela do dominowania w rozmowie może być również oznaką słabych umiejętności komunikacyjnych, dlatego Applebury twierdzi, że powinieneś kierować się najlepszą oceną i rozważyć poruszenie tej kwestii, zanim zdecydujesz, że rozstanie jest uzasadnione. Ale pamiętaj: prawdziwy przyjaciel powinien chcieć usłyszeć o wszystkich twoich sukcesach i zmaganiach, nawet jeśli twoje życiowe informacje są czymś tak przyziemnym, jak przebieg dnia, mówi Applebury. Będą też otwarci (i przepraszający), jeśli powiesz im, że czujesz, że nie są zainteresowani tym, co masz do powiedzenia.
Ogólnie rzecz biorąc, przyjaźń wydaje się jednostronna.
Mówiąc o jednostronności…. Podnieś rękę, jeśli jesteś przyjacielem odpowiedzialnym za planowanie. Lub jeśli znasz taką osobę w Twoim otoczeniu, która bez problemu uderza Cię tylko wtedy, gdy jej życie się rozpada. (A kiedy nadejdzie twoja kolej, aby dać upust, puf — nigdzie ich nie można znaleźć.) Każdy z nas miał kiedyś takiego przyjaciela, który zadzwoni lub napisze SMS-a, nawet nie pytając, jak się masz, a godzinę później nagle będzie zbyt zajęty porozmawiać o swoim życiu, mówi Kelaher.
Oczywiście wszyscy mamy gorączkowe tygodnie, kiedy jesteśmy zawaleni pracą lub sprawami osobistymi, które od czasu do czasu nas rozpraszają. Jeśli jednak stale dźwigasz ciężar emocjonalny, może to oznaczać, że Twój przyjaciel nie ceni tego związku tak bardzo jak Ty, ostrzega Applebury.
Czujesz się zobowiązany do utrzymywania przyjaźni.
Zmuszanie się do utrzymywania związku, który po prostu nie układa się dobrze, może być wyczerpujące, a często ludzie pozostają w starszych przyjaźniach, z których wyrosli z powodu ukrytego poczucia obowiązku, mówi Applebury. (Na przykład pomyśl o przyjacielu z dzieciństwa lub rodziny, którego trzymałeś przy sobie stare czasy , mimo że nie macie już ze sobą nic wspólnego).
Nie jest to najjaśniejsza z czerwonych flag i niekoniecznie wskazuje na toksyczną dynamikę. Ale jeśli czujesz się bardziej zobowiązany do przyjaźni, a nie do prawdziwego związku, możesz ponownie ocenić tę osobę w swoim życiu, mówi Kelaher. Ponieważ pod koniec dnia spędzanie czasu ze znajomymi powinno sprawić, że poczujesz się odświeżony i zadowolony, a nie pusty lub wyczerpany .
Potajemnie (lub nie tak potajemnie) konkurują z Tobą.
Rozważmy następujący scenariusz: Ty mówisz To przyjacielu (znasz tego), że dostałeś podwyżkę w pracy. Zamiast przytulić Cię i wysłać uroczystą wiadomość, zaskakują Cię słowami: Cóż, w zeszłym tygodniu dostałem awans! A może oboje właśnie wróciliście z intensywnego treningu jogi, po którym się trzęsliście, i mówicie coś w stylu: „Och, te zajęcia były dla mnie zdecydowanie za łatwe”.
samochody z literą e
Brzmi znajomo? Co innego od czasu do czasu poczuć zazdrość, ale osoba, która zamienia wszystko w grę o to, kto ma lepiej, prawdopodobnie nie ma na względzie Twojego dobra, mówi Kelaher. Możesz spróbować powiedzieć im, co czujesz (być może nie zdają sobie sprawy z tego, co robią), ale jeśli nie są otwarci, jest to kolejny znak ostrzegawczy – dodaje.
Nie potrafią naprawdę, szczerze przeprosić.
Nawet w najzdrowszej przyjaźni jesteś zobowiązany do walki . Może to głupia sprzeczka o tym, że ciągle się ze wszystkim spóźniasz, a może naruszenie jest czymś poważniejszym, jak na przykład jedno z was przypadkowo ujawniło coś, co nie podobało się drugiemu. Tak czy inaczej, ważne jest, abyście oboje skutecznie się komunikowali i rozpoznawali, kiedy popełniliście błąd.
Nie ma nic złego w popełnianiu błędów w przyjaźniach i oczywiście zdarza się to w przypadku kogoś, kogo znasz wystarczająco długo, mówi Applebury. Ale jeśli twój przyjaciel nie jest w stanie przeprosić ani zostać pociągnięty do odpowiedzialności za swoje zachowanie, trudno będzie na nim polegać i mu ufać – wyjaśnia. Ten brak odpowiedzialności może wyglądać jak ktoś, kto zaczyna przeprosiny od słów „Przykro mi, że poczułeś się urażony” lub „Przepraszam”, Ale Nie sądziłem, że to cię skrzywdzi. Jak wcześniej donosił SelfGrowth, a szczere przeprosiny nie powinna być debatą; to rozmowa, która polega na stawianiu na pierwszym miejscu uczuć drugiej osoby, zamiast skupiania się na własnych.
Nie szanują ustalonych przez Ciebie granic.
Według Kelaher w zdrowych przyjaźniach ludzie rozumieją, że czasami powiedzą im „nie” i jest to w porządku. Być może nie chcesz w tej chwili dzielić się tym, co Cię dręczy. Albo ciągle poruszają temat twojego byłego, mimo że setki razy prosiłeś, żeby przestał. Albo próbują ci powiedzieć, z kim powinieneś (lub nie powinieneś) spędzać czasu. Od czasu do czasu możemy przekraczać czyjeś granice, ale jeśli zauważysz, że Twoje stale nie są szanowane, może to być oznaką toksycznego związku, mówi.
Nie możesz już powiedzieć, gdzie się kończysz, a oni już zaczynają.
Szczerze mówiąc, większość z nas kocha swoich najlepszych przyjaciół tak bardzo, że spędzalibyśmy z nimi każdą chwilę na jawie, gdybyśmy mogli. Wyznajemy im nasze sekrety, dzielimy się z nimi najlepszymi (i absolutnie najgorszymi) chwilami, a czasami nawet nieświadomie przejmujemy niektóre z ich dziwacznych manier. Oto jak wpływowi mogą być przyjaciele.
Jednak wszystko jest zabawą i grami, dopóki nie będziesz mógł funkcjonować samodzielnie. Jeśli przyjaciele polegają na sobie nawzajem zbyt Kelaher i Applebury twierdzą, że w dużym stopniu związek może czasami stać się współzależny. Współzależność , co zdarza się również w związkach romantycznych, wiąże się z utratą przez jedną lub obie osoby swojej indywidualnej tożsamości (na przykład opinii lub zdolności do samodzielnego myślenia) na rzecz związku. Typowe przykłady obejmują potrzebę uzyskania zgody drugiej osoby przed podjęciem jakichkolwiek decyzji lub uświadomienie sobie, że nie możesz spędzać czasu z innymi ze strachu, że druga osoba będzie zazdrosna.
Aby zdrowa przyjaźń mogła zadziałać, obie strony muszą zachować poczucie siebie, a jednocześnie móc wspólnie rozwijać się w związku, mówi Kelaher. Powinieneś mieć na przykład własne hobby i zainteresowania, a także wspierać niezależność swojego przyjaciela. W przeciwnym razie związek może stać się wyczerpujący emocjonalnie: w jednym małym miejscu w Wielkiej Brytanii badanie , uczestnicy związków współzależnych zgłaszali więcej frustracji i dysfunkcji, częściowo dlatego, że czuli, że brakuje im jasnego poczucia siebie. Applebury twierdzi, że nic dobrego nie wynika z ignorowania własnych potrzeb. Niesprawiedliwe jest też oczekiwanie, że jedna osoba zaspokoi wszystkie.
Twoja przyjaźń zmienia się z uczuć Naprawdę dobrze — naprawdę źle.
Podobnie jak w związkach romantycznych, przyjaźnie odpływają i odpływają. To normalne, że przeżywasz chwile, kiedy nie możesz mieć siebie dość, a inne, kiedy każda najmniejsza rzecz, którą robią, działa ci na nerwy. Istnieje jednak różnica między okazjonalnymi kłótniami a niestabilnym związkiem z ekstremalnymi wzlotami i upadkami, który może powodować wiele emocjonalnego niepokoju, mówi Applebury. (Wspomniane powyżej badanie z 2023 r. sugeruje, że w burzliwych związkach ludzie częściej rozmyślają o negatywnych doświadczeniach, takich jak kłótnie i konflikty, niż o pozytywnych, takich jak chwile wsparcia).
Jeśli ciągle czujesz się przy nich zdenerwowany lub przyjaźń wydaje ci się zbyt nieprzewidywalna, prawdopodobnie nie jest to odpowiednie dla żadnego z was, mówi Kelaher. Bo ostatecznie przyjaciel nie powinien Cię stresować ani niepokoić; ludzie, którymi się otaczasz, powinni cię podnosić i popychać do bycia najlepszą wersją siebie.
