Ciągłe zmęczenie? Oto, kiedy udać się do lekarza, jeśli jesteś cały czas zmęczony

Kiedy cały czas czujesz się zmęczony, łatwo jest odrzucić to ciągłe zmęczenie jako nic wielkiego. Przecież praktycznie wszyscy są wyczerpani; to niefortunny efekt uboczny życia w tak stresujących, niespotykanych czasach.

Ale jest różnica pomiędzy natychmiast zasypiając i właściwie zmagam się z ekstremalnym zmęczeniem przez cały dzień. Kiedy jesteś bardzo wyczerpany, zazwyczaj jest to sposób, w jaki twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że czegoś potrzebuje. Nie musi to oznaczać, że jest to coś bardzo poważnego. Odpowiedź może być tak prosta, jak zmniejszenie poziomu stresu lub, wiesz, zapewnienie bardziej regularnego snu. Czasami jednak brak energii przez całą dobę, 7 dni w tygodniu może być oznaką podstawowego problemu zdrowotnego, więc nie należy go ignorować, jeśli będzie się utrzymywał.



Czujesz, że ciągłe zmęczenie to tylko Twoja codzienność? Oto, co to może oznaczać i kiedy należy rozważyć wizytę u lekarza.

Ciągłe zmęczenie a uczucie zmęczenia | Objawy zmęczenia | Czy ciągłe zmęczenie jest normalne? | Przyczyny ciągłego zmęczenia | Kiedy udać się do lekarza | Stałe leczenie zmęczenia

Jaka jest różnica między zmęczeniem a zmęczeniem?

Uczucie zmęczenia lub senności oznacza po prostu, że nie możesz zasnąć i chcesz się wyspać, specjalisto od snu Christopher Winter, lekarz medycyny , właściciel Charlottesville Neurologia i medycyna snu , mówi SelfGrowth. Z drugiej strony ciągłe zmęczenie ma miejsce wtedy, gdy poważnie i stale brakuje Ci energii.

To może być trudne do rozwikłania nawet dla lekarzy. Zmęczenie jest odczuciem subiektywnym, Alfred F. Tallia, MD, MPH , profesor i kierownik katedry medycyny rodzinnej i zdrowia społeczności na Uniwersytecie im Szkoła Medyczna Rutgersa Roberta Wooda Johnsona , mówi SelfGrowth. Z jego doświadczenia wynika, że ​​jest to jeden z najczęstszych objawów skłaniających ludzi do umówienia się na wizytę u lekarza rodzinnego.



Laurie A. Kane, MD , endokrynolog przy ul Centrum Zdrowia Providence Saint John’s w Santa Monica zgadza się, że ustalenie, czy pacjent odczuwa ciągłe zmęczenie, czy zwykłe zmęczenie, może być trudne. To kwestia semantyki, mówi SelfGrowth. Musimy naprawdę spróbować zrozumieć, co pacjent ma na myśli, kiedy przychodzi i rozmawia o tym, czego doświadcza.

Ogólnie rzecz biorąc, normalne zmęczenie ustępuje, gdy możesz odpocząć (wyobraź sobie, że twoje ramię męczy się po wykonaniu serii uginań bicepsów, ale czujesz się lepiej 10 minut później), a normalna senność ustępuje, gdy śpisz dłużej.

samochód z literą s

Ale jeśli zmęczenie regularnie powstrzymuje Cię od robienia tego, co chcesz, stanowi to problem, mówi dr Winter. Nie oznacza to jednak, że „nie mogę przebiec 58 mil, bo się nudzę”. Bardziej chodzi o to, że „mam problemy z wchodzeniem i schodzeniem po schodach” lub „wyczerpuje mnie spacer z parkingu do biura” – mówi. . W większości przypadków zmęczenie jest sygnałem, że organizm mówi Ci, abyś zwolnił i prawdopodobnie powinieneś go posłuchać.



Jakie są objawy ciągłego zmęczenia?

Zmęczenie jest technicznie objawem samym w sobie – podkreśla dr Tallia, co oznacza, że ​​jest to wewnętrzny alarm w organizmie, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane brakiem snu, czy czymś potencjalnie poważniejszym, np. przewlekłą chorobą.

Istnieje jednak kilka oznak wskazujących, że możesz mieć do czynienia z ciągłym zmęczeniem, a nie z ogólnym zmęczeniem:

  • Czujesz się stale i przytłaczająco zmęczony.
  • Nawet po odpoczynku czujesz się zmęczony.
  • Nie masz już tej samej energii, co kiedyś, na wykonywanie codziennych czynności.
  • Nie masz ochoty robić rzeczy, które kochasz, ponieważ jesteś zmęczony.
  • Masz trudności z koncentracją, ponieważ zawsze jesteś wyczerpany.
  • Czujesz się wyjątkowo niecierpliwy, rozdrażniony lub niespokojny.

Zmęczenie może objawiać się innymi objawami, Według kliniki w Cleveland , które mogą obejmować:

  • zmęczenie całego ciała, od oczu po nogi
  • sztywne, obolałe lub słabe mięśnie
  • uczucie dyskomfortu lub niepokoju
  • sen, który jest zakłócony lub nieregenerujący

Ważne jest, aby pamiętać, że objawy te są szczególnie niepokojące, jeśli utrzymują się przez sześć miesięcy lub dłużej i zakłócają zdolność do pracy lub zajęć szkolnych, uczestniczenia w wydarzeniach towarzyskich lub cieszenia się osobistymi hobby, na które kiedyś regularnie znajdowałeś czas.

Czy to normalne, że codziennie czuję się zmęczony?

Chociaż tęsknota za łóżkiem pod koniec gorączkowego dnia pracy jest całkowicie normalna, wszyscy eksperci SelfGrowth, z którymi rozmawiał, zgadzają się, że ciągłe zmęczenie – co oznacza, że ​​codziennie czujesz się znacznie zmęczony i zaczyna zakłócać Twoje codzienne życie – nie jest coś, z czym powinieneś się pogodzić. „Codzienne zmęczenie, nawet w naszym obecnie zakłóconym przez pandemię i pełnym stresu życiu, nie jest po prostu normalne” – mówi dr Tallia.

Absolutnie nie należy odczuwać znacznego zmęczenia każdego dnia, zgadza się dr Kane. To wymaga wyjaśnienia.

Jakie są główne przyczyny ciągłego zmęczenia?

Kiedy dr Winter spotyka się z pacjentami, którzy cały czas mówią, że są zmęczeni, często próbuje rozróżnić, czy są senni, czy zmęczeni. Senność jest dość łatwa – to określona grupa problemów – mówi. Ale jeśli mówią o zmęczeniu, możesz sporządzić długą listę tego, co może być przyczyną.

Gdy Yvonne Bohn, MD , ginekolog-położnik w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica, słyszy, jak jej pacjentki mówią o skrajnym zmęczeniu, zaczyna najpierw zadawać pytania dotyczące pewnych czynników związanych ze stylem życia. Sen, stres i dieta mogą mieć ogromny wpływ na samopoczucie niektórych ludzi, mówi SelfGrowth.

Jeśli tego typu czynniki – takie jak nadmierne korzystanie z telefonu przed snem lub ostatnie wydarzenia życiowe, takie jak opieka nad nowym dzieckiem lub treningi do maratonu – zostaną wykluczone, zazwyczaj wykonuje panel krwi, aby pogrzebać nieco głębiej. Pamiętaj, że ciągłe zmęczenie jest objawem, więc może być oznaką problemów zdrowotnych. Oto kilku sprawców, którzy mogą z łatwością przemknąć niezauważenie:

    niedobory składników odżywczych,zwłaszcza brak żelaza (co może prowadzić do anemii), witaminy B12, Lub witamina D warunki zdrowia psychicznego,w tym depresja lub stany lękoweinne zaburzenia emocjonalne,jak żal po stracie bliskiej osobyzaburzenia snu,jak na przykład bezsenność , bezdech senny czy narkolepsjaproblemy z tarczycą,w tym nadczynność lub niedoczynność tarczycychoroby autoimmunologiczne,w tym toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów i cukrzycę typu 1choroba zapalna jelit,w tym wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohnawahania wagi,które mogą obejmować nagły przyrost lub utrata masy ciała inne schorzenia przewlekłe,w tym fibromialgię i stwardnienie rozsianezespół chronicznego zmęczenia,złożony stan charakteryzujący się skrajnym, długotrwałym zmęczeniem, którego nie można wytłumaczyć innymi czynnikami zdrowotnymi

Bezdech senny — stan, w którym podczas snu sporadycznie przestajesz i zaczynasz oddychać — jest szczególnie powszechnym zaburzeniem snu, na które należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ często nie zauważa się jego objawów. Chociaż szacuje się, że nawet 1 na 15 osób cierpi na obturacyjny bezdech senny o nasileniu od umiarkowanego do ciężkiego, naukowcy uważają, że u 85% osób z klinicznie istotnymi objawami nigdy nie zdiagnozowano tej choroby.1

Ciągłe zmęczenie w rzadkich przypadkach może być również objawem raka, chociaż zazwyczaj nie jest to pierwsza ani najbardziej oczywista oznaka choroby. Około jedna na pięć pacjentek z rakiem piersi doświadcza silnego zmęczenia jako objawu raka piersi, Heather Jim, Ph.D. , zastępca członka Program dotyczący wyników zdrowotnych i zachowań w Moffitt Cancer Center w Tampie, który bada zmęczenie i raka, mówi SelfGrowth. Zmęczenie związane z chorobą nowotworową jest zwykle poważne i nie ustępuje po odpoczynku. Nie jest do końca jasne, dlaczego tak się dzieje, ale rak może powodować przewlekłe zapalenie, które wiąże się ze zmęczeniem.

Dlaczego w przypadku ciągłego zmęczenia należy udać się do lekarza?

Jasne, wiele schorzeń może prowadzić do przytłaczającego zmęczenia, ale także wielomiesięczne zmęczenie pracą lub okres żałoby, który zakłóca sen.

Jeśli jednak zmęczenie pojawia się znikąd lub nie ustępuje, gdy poświęcisz czas na relaks i nadrobienie zaległości w zasypianiu, szczególnie jeśli trwa co najmniej sześć miesięcy, wtedy powinieneś rozważyć wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Niezależnie od tego, czy jest to niezdiagnozowana przypadłość, czy też skutek czynników związanych ze stylem życia, który wymaga naprawy, specjalista pomoże Ci dojść do sedna problemu lub w razie potrzeby skieruje Cię do specjalisty. Jeśli przeszkadza Ci to w wykonywaniu zwykłych czynności, jest to problem codzienny i po dobrze przespanej nocy nie czujesz się zregenerowany, to jest to problem, mówi dr Kane.

Będziesz także chciał jak najszybciej zwrócić się o pomoc, jeśli wraz z tymi objawami pojawi się nagłe zmęczenie, Według Mayo Clinic :

  • ból w klatce piersiowej
  • duszność
  • nieregularne lub szybkie bicie serca
  • uczucie, że możesz zemdleć
  • silny ból brzucha, miednicy lub pleców
  • myśli o wyrządzeniu krzywdy sobie lub komuś innemu
  • nieprawidłowe krwawienie, w tym krwawienie z odbytnicy lub krwawe wymioty
  • silny ból głowy

Jak wygląda leczenie ciągłego zmęczenia?

Właściwa metoda leczenia ciągłego zmęczenia zależy przede wszystkim od tego, co powoduje zmęczenie, mówi dr Kane. Aby skierować Cię na drogę ku lepszej energii, Twój lekarz powinien zadawać pytania o to, co dzieje się w Twoim życiu, kiedy po raz pierwszy zauważyłeś zmęczenie, i o wszystko inne, co mogło się z tym zbiegać, mówi.

Jedno z pierwszych pytań, które zawsze zadaję, brzmi: „Ile śpisz?” – mówi dr Tallia. W mojej praktyce jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia jest to, że ludzie nie śpią wystarczająco długo, z czego zwykle nie zdają sobie sprawy. Zwykle zadaje to pytania dotyczące odżywiania. „To niesamowite, jak wiele osób nie przestrzega zbilansowanej diety” – mówi dr Tallia. Częściowo jest to konsekwencja naszego stresującego świata.

Lekarz powinien również zlecić podstawowe badania krwi i moczu, aby sprawdzić pewne fizyczne wskaźniki stanu zdrowia, takie jak między innymi hormony tarczycy, poziom niezbędnych witamin i minerałów, poziom glukozy we krwi i markery stanu zapalnego, mówi dr Kane. Następnie na podstawie wyników można dostosować leczenie. Jeśli lekarz podejrzewa, że ​​w grę wchodzą zaburzenia snu, może skierować Cię do specjalisty ds. snu, który prawdopodobnie zaleci wykonanie badania snu w ośrodku snu lub w domu (niektóre można łatwo wykonać online).

Twój lekarz może również zasugerować wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, aby zobaczyć, dokąd Cię to zaprowadzi – a jest wiele rzeczy, które możesz wypróbować, Według kliniki w Cleveland :

    Priorytetowo traktuj higienę snu:Nie oznacza to tylko celu przez siedem do dziewięciu godzin przymkniętych oczu każdej nocy. Obejmuje to również wyeliminowanie kofeiny około godziny 14:00. i unikanie ekranów lub treningów tuż przed snem. Dobrym pomysłem jest także kładzenie się spać i wstawanie codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy.Ogranicz picie:Lekarz może zalecić picie alkoholu z umiarem lub całkowite pominięcie go.Ulepsz swoją dietę:Zbilansowana dieta bogata w pełnowartościowe produkty spożywcze może pomóc w dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz, aby przetrwać każdy dzień.Zwiększ swoje nawodnienie:Nie bez powodu jest to powszechna rada. Zapotrzebowanie każdego człowieka na nawodnienie jest nieco inne i może nawet zmieniać się z dnia na dzień w zależności od poziomu aktywności. Ale Zalecają to Narodowe Akademie Nauk, Inżynierii i Medycyny Stanów Zjednoczonych że osoby, którym przy urodzeniu przydzielono mężczyznę, wypijają około 15,5 szklanki płynów dziennie, a osoby przydzielone po urodzeniu płci żeńskiej, dążą do wypijania 11,5 szklanki płynów dziennie, co obejmuje również płyny przyjmowane z pożywieniem I napoje.Zmniejsz poziom stresu:Jasne, łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Jednak wypróbowanie technik uziemiających, takich jak joga, medytacja i regularne ćwiczenia, może pomóc Ci znaleźć spokój w chaosie.Znajdź trening, który pokochasz: Regularne ćwiczenia może pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym (kiedy się do tego przyzwyczaisz). The Zalecają Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom dążenie do 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności tygodniowo, wraz z aktywnością wzmacniającą mięśnie przez dwa dni w tygodniu. Pamiętaj o ćwiczeniach zbyt wiele z nich może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, więc jeśli jesteś już zmęczony, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.

Łatwo jest to wszystko czytać i martwić się, że ostatnie zmęczenie jest oznaką czegoś poważnego. Ale bądź pewien, że prawdopodobnie tak nie jest. Być może nie sprowadza się to tylko do jednej rzeczy, mówi dr Tallia. Naprawdę potrzeba trochę pracy detektywistycznej, żeby dowiedzieć się, co się dzieje.

Mimo to nie powinieneś pozwalać lekarzowi na odrzucenie leku, jeśli ma problemy ze zidentyfikowaniem źródła Twojego zmęczenia. Należy znaleźć lekarza, który zbada wszystkie możliwe przyczyny – nalega dr Kane. Jeśli nie, zawsze znajdzie się ktoś inny.

Doktor Winter zgadza się z tym: Jeśli Twój lekarz nie jest w stanie tego rozwiązać, czas znaleźć nowego lekarza, który ma długą listę schorzeń do zbadania.

imiona dla postaci męskiej

Źródła:

  1. Dziennik Ochsnera , Obturacyjny bezdech senny: rosnący problem

Powiązany:

  • Czy bezdech senny jest genetyczny?
  • Jak dbać o innych, kiedy ledwo możesz zadbać o siebie
  • Według terapeutów 17 całkowicie normalnych rzeczy, które możesz teraz czuć