Wszystko, co szczotkowanie na sucho może – i czego nie może – zrobić dla Twojej skóry

Złuszczanie, jak zapewne wiesz, może usunąć martwy naskórek wystający z powierzchni ciała. Powszechnym sposobem na pozbycie się tej dodatkowej warstwy są peelingi, ale czy wiesz, że szczotkowanie skóry na sucho może mieć podobny efekt? (Być może tak, jeśli chociaż od niechcenia śledzisz TikTok z urodą, tam, gdzie pojawia się ta technika wielka pochwała i ma ponad 100 milionów wyświetleń.)

Jak sama nazwa wskazuje, szczotkowanie na sucho to proces używania szczoteczki o sztywnym włosiu do skóry, aby pomóc złuszczać martwe komórki i poprawić przepływ krwi, Joshua Zeichner, lekarz medycyny , profesor nadzwyczajny i dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii przy ul Szpital na górze Synaj w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth. I chociaż polerowanie urodzinowego garnituru grubym włosiem może wydawać się nieatrakcyjne i potencjalnie bolesne, ten rytuał pielęgnacji ciała jest w rzeczywistości dość delikatny (nawet przyjemny). I, w zależności od Twoich celów, może to być warte Twojego czasu.

To powiedziawszy, nie daj się zwieść milionom entuzjastycznych rekomendacji #drybrushing w mediach społecznościowych. Choć może to być pomocne, nie jest to cudowna praktyka odnowy biologicznej. Od minimalizacji cellulitu po detoksykację organizmu (główny termin ostrzegawczy w naszej książce) lista rzekomych korzyści szczotkowania na sucho krążąca po Internecie wydaje się zbyt piękna, aby mogła być prawdziwa, nie bez powodu.

Poniżej dermatolodzy rozbijają, co mogą Właściwie zrobić dla swojej skóry – i zadzwoń do BS w innych sprawach.

Po pierwsze, czym właściwie jest szczotkowanie na sucho?

Część sucha oznacza, że ​​ani pędzel, ani skóra nie powinny być wilgotne. Zamiast więc złuszczać skórę pod prysznicem, robisz to wcześniej umyj swoje ciało , zazwyczaj pędzlem wykonanym z włókien naturalnych, które są zazwyczaj bardziej miękkie i mniej podatne na podrażnienia w porównaniu do pędzli syntetycznych, które często są zbyt szorstkie dla gołej skóry, Mona Gohara, lekarz medycyny , profesor nadzwyczajny dermatologii klinicznej na Uniwersytecie im Szkoła Medyczna Yale , mówi SelfGrowth.

Złuszczanie na sucho może wydawać się niekonwencjonalne, ale nie bez powodu niektórzy eksperci twierdzą, że jest to tak skuteczna metoda. Kiedy Twoja skóra nie jest śliska, możesz mocniej docisnąć szczoteczkę, Hyemin Pomerantz, lekarz medycyny , certyfikowany dermatolog z Viva Dermatology w Wellesley w stanie Massachusetts, mówi SelfGrowth. Pomaga to usunąć wszelkie łuszczenie się lub suche plamy – dodaje.

Co szczotkowanie na sucho może zrobić dla Twojej skóry?

Jak wspomnieliśmy powyżej, według wszystkich dermatologów, z którymi rozmawialiśmy, największą zaletą szczotkowania na sucho jest usuwanie martwego i łuszczącego się naskórka.

Dzieje się tak dlatego, że kiedy Twoje ciało jest suche, fizyczne tarcie włosia może łatwo poluzować i pomóc zrzucić wierzchnią warstwę, Melissa Kanchanapoom Levin , MD, dermatolog z Nowego Jorku i założycielka Cała Dermatologia , mówi SelfGrowth. Zrzucenie tego, uh, martwego ciężaru może mieć działanie zmiękczające i zapobiegać zatykaniu porów.

Oprócz uczucia supergładkości i odświeżenia, po szczotkowaniu na sucho możesz także zauważyć promienny blask. Kiedy z biegiem czasu gromadzi się martwy naskórek (co może się zdarzyć nawet w przypadku częstego brania prysznica), zewnętrzna warstwa skóry może wydawać się matowa. Zatem, podobnie jak w przypadku wszystkich form złuszczania, usunięcie zanieczyszczeń za pomocą pędzla może sprawić, że Twoje ciało będzie wyglądać jaśniej, mówi dr Levin.

Inny sposób, w jaki szczotkowanie na sucho może nadać skórze nieco bardziej żywy wygląd: ogólnie rzecz biorąc, pocieranie [czy to pędzlem, czy ręką] zwiększy przepływ krwi i krążenie, mówi dr Levin, co może wywołać tymczasowy efekt wypełnienia.

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że poradziłeś sobie z irytującym problemem wrośnięty włos na nogach, wewnętrznej stronie ud lub pachy w pewnym momencie swojego życia. Zdaniem dr Gohary, dzięki szczotkowaniu na sucho będziesz mniej narażony na występowanie tych irytujących guzków. Jak już wspomnieliśmy, każda forma fizycznego złuszczania naskórka rozluźni martwy naskórek, który może zatykać mieszki włosowe i powodować wrastanie włosków. Regularne wykonywanie tej czynności może przede wszystkim zapobiec gromadzeniu się zanieczyszczeń – mówi.

obiekty z literą o

Za każdym razem, gdy masujesz się w jakikolwiek sposób, w jakikolwiek sposób lub w dowolnej formie, zwiększysz krążenie w tym obszarze, mówi Gohara. Jak już wspomnieliśmy, zwiększony przepływ krwi może poprawić wygląd skóry i teoretycznie zapewnić również mniej powierzchowne korzyści.

Oto dlaczego: Nacisk na skórę stymuluje naczynia krwionośne znajdujące się tuż pod jej powierzchnią (dlatego u niektórych osób skóra staje się czerwona po naciśnięciu). Mówiąc najprościej, oznacza to, że Twoja krew (wraz z tlenem i składnikami odżywczymi) przepływa lepiej do pobliskich tkanek. Teoretycznie ten zwiększony obieg może pomóc w takich sprawach jak regeneracja mięśni , mówi dr Gohara. Ale powtarzam, nie ma zbyt wielu badań jednoznacznie łączących szczotkowanie na sucho z lepszym przepływem krwi, więc nie należy spodziewać się żadnej znaczącej poprawy stanu zdrowia.

A oto jakie szczotkowanie na sucho żargon Do:

Wielu zwolenników twierdzi, że szczotkowanie na sucho poprawi przepływ zębów układ limfatyczny , który obejmuje sieć naczyń przenoszących nadmiar płynu (zwanego limfą) z tkanek do krwioobiegu. W idealnym świecie zachęcanie do tego procesu poprzez szczotkowanie na sucho mogłoby wzmocnić układ odpornościowy, a nawet pomóc w walce z odczuwanymi wzdęciami. I choć byłoby to niezwykle magiczne i wygodne, nie ma zbyt wielu badań potwierdzających tę teorię.

Po pierwsze, żaden produkt ani praktyka wellness nie są w stanie przeprowadzić detoksykacji od środka, mówi dr Zeichner. W rzeczywistości jedynymi narządami detoksykującymi są wątroba i nerki, więc nie można wewnętrznie oczyścić organizmu poprzez pielęgnacja skóry nawyków, nawet jeśli tego chciałeś, jak raportował wcześniej SelfGrowth.

Co więcej, szczotkowanie na sucho stosuje się na najbardziej zewnętrznej warstwie skóry, podczas gdy większość naczyń limfatycznych znajduje się głęboko pod spodem. Tak więc, chociaż ćwiczenia i skurcze mięśni mogą w rzeczywistości pomóc poprawić przepływ limfy, nie mamy dobrych danych wskazujących, że tego typu leczenie jest naprawdę skuteczne w tym celu – dodaje dr Zeichner.

Na rynku dostępnych jest mnóstwo peelingów i balsamów do ciała, które rzekomo minimalizują cellulit – wgłębienia w ciele spowodowane gromadzeniem się komórek tłuszczowych i napieraniem na skórę. Chociaż nie ma solidnych dowodów naukowych potwierdzających ten efekt, wiele osób na TikToku nadal twierdzi, że szczotkowanie na sucho poprawi teksturę skóry i pozbędzie się grudek.

Żeby było jasne, te dołeczki są całkowicie normalne, niezwykle powszechne i nie zasługują na nienawiść, jaką otrzymują. Jednak jeśli chodzi o ten artykuł, te obietnice i niepotwierdzone potwierdzenia wprowadzają w błąd, twierdzi dr Gohara. Zwiększony przepływ krwi podczas szczotkowania na sucho może sprawić, że skóra będzie wyglądać na bardziej pulchną i tymczasowo mniej pofałdowana, ale żadne produkty – w tym kremy, suplementy czy szczoteczki – nie są w stanie trwale wyeliminować cellulitu.

Jak wysuszyć pędzel, krok po kroku

Jeśli chcesz ulepszyć swój rutyna pod prysznicem ze szczotkowaniem na sucho ze względu na wyżej wymienione korzyści kosmetyczne i zdrowotne (a może motywuje Cię Twój sceptycyzm?), nasi eksperci doradzili, jak to zrobić prawidłowo.

Zanim jednak przejdziemy do sedna, jedna krótka rzecz: zgodnie z ogólną zasadą należy to robić tylko raz w tygodniu lub co drugi tydzień, w przeciwnym razie może to zwiększyć ryzyko podrażnienia, ostrzega dr Pomerantz. przed zbyt mocnym, szybkim lub częstym pocieraniem, które może prowadzić do krwawień, skaleczeń lub stanów zapalnych.

OK, oto co należy zrobić:

Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, Ellen Marmur, lekarz medycyny , dermatolog z Nowego Jorku i założyciel Marmur Medical, zaleca szczoteczkę ze średnio twardym naturalnym włosiem. Nigdy nie powinno podrażniać skóry i nie powinno boleć – mówi, dodając, że szczoteczka z długą rączką może pomóc w złuszczaniu trudniej dostępnych miejsc, np. pleców.

Ważna uwaga: ogólnie rzecz biorąc, szczotkowanie na sucho nie jest zalecane u osób cierpiących na choroby skóry, takie jak egzema, łuszczyca i nadmierna suchość, ponieważ ponownie może być drażniące. Z tego powodu dr Gohara i dr Pomerantz sugerują, że osoby o wrażliwej skórze powinny całkowicie pominąć tę praktykę lub przynajmniej wybrać delikatniejsze alternatywy, takie jak szczotka z bardziej miękkimi włóknami lub nawet myjka.

Na szczęście istnieje mnóstwo opcji dostosowanych do różnych potrzeb skóry. Oto niektóre z naszych ulubionych:

Beauty by Earth Store Szczotka do ciała Dry Brushing

Szczotka do kąpieli z włosia EcoTools

Szczotka pod prysznic Metene z miękkim i sztywnym włosiem

ELEMIS Złuszczająca szczotka do ciała

Earth Therapeutics Super Loofah Złuszczająca ściereczka do mycia

Kitsch Sucha szczotka złuszczająca do skóry wrażliwej

Zaczynając od stóp, szczotkuj okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara – zaleca dr Gohara, kierując się w górę nóg, pośladków, brzucha, pleców, a następnie dekoltu. Mówi, że te ruchy pozwolą na bardziej równomierne (i delikatniejsze) wywieranie nacisku w porównaniu do pocierania w górę i w dół lub z boku na bok.

W zależności od obszaru można również odpowiednio dostosować ciśnienie i prędkość. Na przykład podeszwy stóp mogą wymagać mocniejszego dotyku w porównaniu z delikatniejszym obszarem szyi. Jeśli podczas zabiegu wystąpi obrzęk, ból, krwawienie lub – w przypadku niektórych odcieni skóry – zaczerwienienie, należy natychmiast przerwać zabieg – radzi dr Pomerantz. Oznacza to, że trenujesz zbyt intensywnie lub Twoja skóra ulega podrażnieniu.

Po całym tym peelingu dr Pomerantz sugeruje wzięcie prysznica (najlepiej chłodną lub letnią wodą, aby nie podrażnić świeżo umytego ciała), aby spłukać martwe komórki naskórka.

Kiedy już tam będziesz, nie zapomnij zmyć pozostałych płatków lub brudu na pędzlu wodą z mydłem – dodaje. W ten sposób nie będziesz ciągle szorować się tą samą mazią, której próbowałeś się pozbyć w pierwszej kolejności. Jak można sobie wyobrazić, brudna szczoteczka nie jest zbyt higieniczna, może także zatykać pory (co z kolei może powodować wypryski lub wrastanie włosków) i powodować zakażenie wszelkich otwartych ran – zauważa dr Pomerantz.

Twoja świeżo wypolerowana skóra zasługuje na bardzo potrzebne nawilżenie, szczególnie po częstym złuszczaniu się i szorowaniu. Idealnie byłoby, gdybyś poszukał bezzapachowego balsamu lub olejku (ponieważ dodany zapach może podrażniać) z łagodzącymi składnikami, takimi jak aloes, ceramidy lub masło shea – wszystkie one pomagają zatrzymać wilgoć i zapobiegają dalszej utracie wody i odwodnieniu, Mówi dr Gohara. Niektóre opcje do wypróbowania:

Beekman 1802 Bita śmietanka kokosowa do ciała

NIVEA Soft Cream Odświeżająco miękki krem ​​nawilżający

Wazelina Intensywna pielęgnacja 48-godzinny balsam do ciała dla wrażliwej skóry

La Roche-Posay Lipikar AP+M Triple Repair Nawilżający krem ​​do ciała do skóry suchej

Bezzapachowe ciało Neutrogena

Ultrabogaty, nawilżający olejek rozświetlający ALO od stóp do głów

Konkluzja: szczotkuj ostrożnie i zarządzaj swoimi oczekiwaniami. Nie, to narzędzie kosmetyczne nie jest magiczną różdżką, która rozwiąże wszystkie problemy Twojej skóry. Mimo to jest to stosunkowo niedrogi (i, o czym warto wspomnieć, bardzo prosty) sposób na złuszczanie i luksusową pielęgnację ciała w zaciszu własnej łazienki – bez konieczności korzystania z dnia spa.

Powiązany:

• Oto, co tak naprawdę zimne zanurzenie robi z Twoim ciałem
• Czy szeroko reklamowane zalety kąpieli w soli Epsom są legalne?
• Wyjaśnienie 7 różnych rodzajów i kształtów wosku bikini