Jeśli masz mieszane uczucia w związku z nowymi technologiami sztucznej inteligencji (AI) w naszym świecie, nie jesteś sam. Dyrektor kliniczny w firmie Selfgrowth, dr Chris Mosunic, ma wskazówki i strategie, które pomogą okiełznać nasze najnowsze źródło lęku.
Czym jest niepokój AI?
Niepokój AI jest niepokój spowodowane szybkim rozwojem sztucznej inteligencji i przyspieszeniem zmian technologicznych.
Sztuczna inteligencja rozwija się od kilkudziesięciu lat. Jednak wraz z rozwojem ChatGPT, Midjourney i innych technologii wydaje się, że tempo rozwoju sztucznej inteligencji wzrosło.
Niedawne badanie Selfgrowth* wykazało, że prawie 1 na 3 osoby dorosłe (29%) odczuwa niepokój w związku ze sztuczną inteligencją, a 18% określiło swoje uczucia jako strach lub przerażenie. Wiele osób wyraziło optymizm (31%) lub podekscytowanie (31%). Co ciekawe, wielu respondentów było zarówno zdumionych, jak i nerwowy o sztucznej inteligencji. Nawet optymiści niepokoją się przyszłością określoną przez sztuczną inteligencję.
Technologia sztucznej inteligencji rodzi pytania i obawy dotyczące tego, czego tak naprawdę chcemy dla naszej przyszłości. Niektórzy uważają, że to fantastyczne, oferujące niesamowite nowe możliwości w ważnych obszarach życia, takich jak badania naukowe. Inni uważają się za fatalistów – twierdzą, że sztuczna inteligencja może powodować długoterminowe problemy dla społeczeństwa. Czy w przyszłym roku będą nasze miejsca pracy? Czy możemy pominąć te przyziemne zadania? Czy sztuczna inteligencja ułatwi życie?
Kiedy nasze otoczenie czuje się niepewne, naturalną reakcją może być niepokój — to nasz ewolucyjny system ostrzegania, który stawia nas w stanie najwyższej gotowości. Ale kiedy niepokój powoduje, że popadamy w rozpacz znalezienie zdolności umysłowych i emocjonalnych niezbędnych do rozwiązania problemów stawianych przez sztuczną inteligencję może być trudniejsze.
Lęk przed sztuczną inteligencją to termin używany do opisania uczucia zmartwienia, niepewności i strachu, którego doświadczają niektórzy ludzie, myśląc o sztucznej inteligencji i jej wpływie na społeczeństwo, miejsca pracy i prywatność. Ten rodzaj niepokoju może wynikać z szybkiego tempa rozwoju sztucznej inteligencji, niepewności co do przyszłości i obaw, jak technologie sztucznej inteligencji mogą zmienić nasze życie.
Jak zarządzać strachem przed sztuczną inteligencją: 5 wskazówek
1. Bądź w niepewności
Wiele osób ma trudności z poczuciem komfortu w obliczu niepewności. Szybki rozwój sztucznej inteligencji i automatyzacji może sprawiać wrażenie:zagrożenie dla naszego życia(a nawet nasze życie), sprawiając, że wielu z nas czuje się niestabilnych i pozbawionych kontroli.
nazwy playlist
Opieraj się: W obliczu niepewności naszym pierwszym odruchem często jest walka z nią. Zamiast tego spróbuj po prostu z nim posiedzieć. Zwróć uwagę, jak dyskomfort pojawia się w Twoim ciele i umysł.
Idź we własnym tempie: Daj sobie czas na przystosowanie się do nowej rzeczywistości AI.
Wypowiedzieć: Przepracuj swoje obawy z przyjacielem lub współpracownikiem. Być może porozmawiasz z kimś, kto czuje podobnie.
W te dni, kiedy czujesz się przytłoczony szybko zmieniającym się krajobrazem technologicznym, wypróbuj prostą praktykę medytacyjną, npPrzerwa na oddychanieaby pomóc Ci poczuć się bardziej uziemionym.
2. Poczuj (ludzkie) uczucia
Jeśli czujesz niepokój lub niepokój w związku ze sztuczną inteligencją, nie unieważniaj jej ani nie próbuj tego robićunikaj tych emocji— takie podejście może pogorszyć sytuację. Zamiast tego pozwól sobie na niepokój z tego powodu. Wmawianie sobie, że reagujesz przesadnie, może zaszkodzić Twojej pewności siebie i pewności siebie.
Wskazówki dotyczące odczuwania swoich uczuć
Zidentyfikuj emocje: Lepiej zrozum co czujesz . Twój niepokój może oznaczać, że pracujesz nad głębszym problemem, takim jak poczucie zagrożenia lub nieadekwatności.
Spróbuj medytacji: Medytacja może pomóc Ci uziemić się w chwili obecnej i dostroić się do tego, co czujesz i skąd to pochodzi.
Zapisz wszystkie swoje obawy, nie cenzurując się: Każdego dnia poświęć sobie odpowiednią ilość czasu na przemyślenie niepokojących myśli, które pomogą Ci przetworzyć i nadać sens emocjom.
Poświęć trochę czasu, aby się zatrzymać i zrobić to krótkoMeldują się emocjeaby zrobić miejsce na wszelkie niepokojące uczucia.
3. Złap się, gdy doprowadzasz do katastrofy
Kiedy czujemy niepokój w związku z nieznanym, wielu z nas wpada w pułapkę katastroficznego myślenia, wyobrażając sobie najgorszy możliwy wynik, nawet bez dowodów na jego poparcie. Może to powodować stany lękowe na niskim poziomie spirala wymykająca się spod kontroli .
Jeśli zauważysz, że popadasz w katastrofę
Racjonalizuj swoje najgorsze obawy: Jakie masz dowody na to, że są one prawdziwe lub że wystąpią?
Przypomnij sobie czasy z przeszłości, które wydawały się przełomowe w świecie technologii: Przypomnij sobie tworzenie telefonów komórkowych, laptopów, a nawet aplikacji nawigacyjnych i zastanów się, jak przystosowałeś się do ich istnienia pomimo początkowych obaw i wątpliwości. To samo może się zdarzyć z AI.
Wróć myślami do chwili obecnej: Przyszłość wydaje się o wiele mniej zastraszająca, kiedy tyskoncentruj się na teraźniejszości.
Jednym z najlepszych sposobów na powrót do teraźniejszości jest medytacja uważności, której możesz się nauczyć w tej serii.
4. Oprzyj się na niuansach
Wielu z nas postrzega sytuacje jako podejście „wszystko albo nic”. Jest to zniekształcenie poznawcze tzw spolaryzowane myślenie i często ma to miejsce, ponieważ koncentrujemy się na skrajnościach, nie biorąc pod uwagę niuansów ani możliwości danej sytuacji.
Debata na temat sztucznej inteligencji jest zróżnicowana. Kultura popularna pokazuje dystopijną przyszłość, dlatego łatwo jest pomyśleć, że sztuczna inteligencja może przynieść tylko jeden możliwy wynik.
Jednak rzeczywistość zwykle sytuuje się pomiędzy skrajnościami, więc przypomnij sobie, że jednoczesne występowanie przeciwstawnych emocji i poglądów jest całkowicie normalne. I wszyscy mogą też czuć się tak samo silni, prawdziwi i prawdziwi jak inni. Możesz czuć się zafascynowany i przerażony, niespokojny i podekscytowany lub urażony i wdzięczny.
Kiedy pozwalamy, aby w naszych umysłach współistniało wiele prawd, tworzymy przestrzeń dla większej łatwości. Staraj się więc zachować przestrzeń dla sprzeczności i możliwości.
Bardziej szczegółową dyskusję na temat wykorzystania uważności do zwalczania martwienia się i utrzymywania niuansów na pierwszym planie można znaleźć w artykulePokonaj stres i niepokójseria.
5. Przyjmij wszystko, co ludzkie
Na krańcu lęku przed sztuczną inteligencją niektórzy z nas mogą odczuwać głęboki – nawet podświadomy – strach przed przejęciem kontroli przez maszynę. Zadajemy pytania typu: Czy to początek końca ludzkości? Czy ludzi zastąpią roboty?
Strach przed nadmiernym uzależnieniem od technologii może sprawić, że będziemy martwić się negatywnymi konsekwencjami nadmiernego polegania na sztucznej inteligencji. Jednym ze sposobów zaradzenia temu strachowi jest przyjęcie naszego człowieczeństwa.
Znaczenie imienia Julia
Sposoby na przyjęcie swojego człowieczeństwa
Być obecnymza małe rzeczy, które często uważasz za oczywiste, takie jak uściski, śmiech do bólu lub wymiana spojrzeń z najlepszym przyjacielem.
Znajdź czas dla ludzi w swoim życiu i traktuj priorytetowo kontaktowanie się z nimi twarzą w twarz, kiedy tylko możesz.
Podziwiaj wspaniałości ludzkich rzeczy, takie jak niezręczna cisza lub gęsia skórka, gdy jesteśSłuchać muzyki.
Zapytaj ludzi, jak naprawdę się czują, i ćwicz głębokie słuchanie, gdy odpowiadają.
Odłącz się od technologii i spędź czas na łonie natury.
Wykorzystaj moc bycia człowiekiem i życia tu i teraz, czytając książkę, słuchając medytacji lub biorąc książkęUważny spacer.
Zapytaliśmy sztuczną inteligencję, jak pokonać lęk przed sztuczną inteligencją
Na koniec poprosiliśmy samą sztuczną inteligencję o podzielenie się pięcioma wskazówkami, jak radzić sobie z lękiem przed sztuczną inteligencją. To właśnie miał do powiedzenia ChatGPT.
Pamiętaj, że sztuczna inteligencja jest narzędziem, a nie zamiennikiem człowieka
Chociaż sztuczna inteligencja może zautomatyzować niektóre zadania, a nawet zwiększyć ludzkie możliwości, należy pamiętać, że to wciąż tylko narzędzie. Sztuczna inteligencja nie może zastąpić unikalnych umiejętności i zdolności, jakie posiadają ludzie, takich jak kreatywność, empatia i intuicja.
Rozważ potencjalne korzyści wynikające ze sztucznej inteligencji
Rozwój sztucznej inteligencji niesie ze sobą wiele potencjalnych korzyści, takich jak poprawa opieki zdrowotnej, badania naukowe i optymalizacja przemysłu. Koncentrując się na tych pozytywnych aspektach, możesz pomóc złagodzić niektóre z nichzmartwieniao sztucznej inteligencji.
Zdobądź wiedzę na temat sztucznej inteligencji
Jednym z najlepszych sposobów pokonania lęku związanego ze sztuczną inteligencją jest zdobywanie wiedzy na jej temat. Poznając sposób działania sztucznej inteligencji, jej ograniczenia i potencjalne zastosowania, możesz podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące korzystania z technologii sztucznej inteligencji i interakcji z nią.
Należy pamiętać o stronniczości mediów
Media często dramatyzują doniesienia o sztucznej inteligencji, co może podsycać niepokój i błędne przekonania. Pamiętaj o stronniczości mediów i staraj się szukać wiarygodnych źródeł informacji, a także rozważ ograniczenie kontaktu z wiadomościami i wpisami w mediach społecznościowych związanymi ze sztuczną inteligencją.
Bądź elastyczny
Wreszcie ważne jest, aby zachować zdolność dostosowywania się i elastyczność w środowiskuoblicze zmian. Rozwój sztucznej inteligencji to tylko jeden z wielu postępów technologicznych, które ukształtują naszą przyszłość i jest prawdopodobne, że nowe technologie będą nadal pojawiać się. Dzięki temu, że potrafisz się dostosować i jesteś otwarty na nowe możliwości, możesz lepiej radzić sobie z niepewnością przyszłości.
Poprosiliśmy także sztuczną inteligencję o wygenerowanie medytacji, która pomoże złagodzić nasz niepokój związany ze sztuczną inteligencją. Oto, co wyszło.
Zdecyduj sie. Nie obrazimy się, jeśli wskazówki dotyczące sztucznej inteligencji okażą się dla Ciebie bardziej pomocne w radzeniu sobie z niepokojem związanym z sztuczną inteligencją. W dziwnym mikrokosmosie interakcji między ludzkością a technologią może się okazać, że integrujesz wskazówki ludzkie i maszynowe ze swoimi strategiami radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym.
Weź wszystko, co ci służy, a resztę zostaw.
Fred Flintstone pop-funko
*Badanie dotyczące samorozwoju przeprowadzono wśród n = 450 dorosłych w USA w okresie od 21 marca 2023 r. do 22 marca 2023 r. i jest reprezentatywne dla całego kraju, z uwzględnieniem grup wiekowych, płci, rasy, pochodzenia etnicznego i regionu.
Często zadawane pytania dotyczące lęku przed sztuczną inteligencją
Jak przestać martwić się sztuczną inteligencją?
Aby opanować niepokój związany ze sztuczną inteligencją, możesz podjąć proaktywne kroki.
Zdobądź wiedzę na temat sztucznej inteligencji, aby lepiej zrozumieć jej możliwości i ograniczenia: Poznanie sztucznej inteligencji może sprawić, że będzie ona mniej onieśmielająca.
Weź udział w rozmowach na temat sztucznej inteligencji: Omówienie swoich obaw z innymi może zapewnić nowe perspektywy i zmniejszyć uczucie izolacja .
Ćwicz uważność i techniki redukcji stresu: Skuteczne radzenie sobie z lękiem może pomóc Ci skoncentrować się na teraźniejszości i zmniejszyć obawy o przyszłość.
Bądź na bieżąco z rozwojem sztucznej inteligencji: Zrozum, w jaki sposób jest on integrowany ze społeczeństwem, abyś czuł się lepiej przygotowany i mniej niespokojny.
Dlaczego boję się sztucznej inteligencji?
Strach przed sztuczną inteligencją jest powszechny i może wynikać z kilku czynników, takich jak niepewność co do wpływu sztucznej inteligencji na przyszłość, w tym potencjalnych zmian na rynku pracy i norm społecznych. Możesz także mieć wątpliwości dotyczące prywatności, bezpieczeństwa i etycznego wykorzystania sztucznej inteligencji. Pomysł tracić kontrolę do maszyn lub stawianie czoła decyzjom podejmowanym przez algorytmy bez empatii może być zniechęcające.
Zrozumienie tych obaw i zajęcie się nimi poprzez edukację i dialog może pomóc złagodzić niepokój związany ze sztuczną inteligencją.
Jak nazywa się strach przed sztuczną inteligencją?
Strach przed sztuczną inteligencją nie ma powszechnie uznawanego, konkretnego terminu, ale często jest uważany za formę „technofobii”, czyli strachu przed zaawansowaną technologią lub złożonymi urządzeniami. Jeśli obawa ta dotyczy konkretnie sztucznej inteligencji, może wynikać z obaw co do potencjału tej technologii w zakresie przewyższania ludzkiej inteligencji oraz z etycznych konsekwencji podejmowania przez maszyny decyzji mających wpływ na życie ludzi. Strach ten jest zakorzeniony w nieznanych aspektach przyszłego wpływu sztucznej inteligencji na ludzkość.
Jakie są negatywne skutki AI?
Chociaż sztuczna inteligencja ma wiele zalet, istnieją obawy dotyczące jej negatywnych skutków. Należą do nich potencjalna utrata miejsc pracy w wyniku automatyzacji, ponieważ sztuczna inteligencja może wykonywać niektóre zadania wydajniej niż ludzie. Poważne obawy budzą również kwestie prywatności, ponieważ systemy sztucznej inteligencji mogą przetwarzać ogromne ilości danych osobowych, czasami bez wyraźnej zgody i przejrzystości. Zagrożenia bezpieczeństwa mogą wynikać z możliwości włamania się do systemów sztucznej inteligencji lub nieprawidłowego ich działania. Sztuczna inteligencja może również utrwalać uprzedzenia, jeśli dane, na których się uczy, są stronnicze, co prowadzi do nieuczciwych lub nieetycznych decyzji.
Na poziomie społecznym zwiększone poleganie na sztucznej inteligencji może prowadzić do:spadek interakcji międzyludzkichoraz utratę niektórych umiejętności, gdy maszyny przejmują więcej zadań. Zrozumienie tych potencjalnych negatywnych skutków może pomóc w opracowaniu strategii ich łagodzenia i zapewnienia odpowiedzialnego i etycznego korzystania ze sztucznej inteligencji.
