W idealnym świecie każdej nocy zasypiałbyś spokojnie, a rano budziłbyś się wypoczęty. Chociaż taka jest rzeczywistość w przypadku niektórych osób, jeśli masz mniej przyjemne doświadczenia budzenie z trudem łapiąc powietrze, dobry sen może być tylko mrzonką. Za tymi pobudkami bez tchu może kryć się wiele czynników, od normalnych wzorców snu po poważniejsze problemy zdrowotne. Oto siedem możliwych powodów, dla których możesz obudzić się z trudem łapiąc powietrze.
1. Hipniczne szarpnięcia
A hipnotyczny kretyn to nieszkodliwe skurcze mięśni, które mogą wystąpić podczas zasypiania. Często towarzyszy temu lekkie westchnienie i można poczuć, że serce bije jak szalone, certyfikowany lekarz medycyny snu i neurolog W. Christopher Winter, M.D., z Charlottesville Neurologia i medycyna snu i autorka książki, Rozwiązanie na sen: dlaczego Twój sen jest zepsuty i jak to naprawić , mówi SelfGrowth.
Te krótkie początki snu, jak się je czasami nazywa, są rodzajem szybkiego, mimowolnego skurczu mięśni, zwanego mioklonią, według naukowców. Klinika Mayo . ( Czkawka a drgawki są również uważane za formy mioklonii.)
Eksperci medycyny snu nie są do końca pewni, dlaczego występują szarpnięcia hipniczne, ale jest kilka teorii. Jednym z nich jest to, że nerwy po prostu nie działają częścią naturalnego procesu Twoje ciało przechodzi przez to, przechodząc w stan snu. Innym jest to, że te hipniczne szarpnięcia mają miejsce, gdy zbyt szybko przechodzisz przez pierwszą fazę snu, ponieważ jesteś wyczerpany. Na tym etapie bicie serca, oddech i ruchy gałek ocznych zwalniają, mięśnie się rozluźniają, a fale mózgowe zaczynają zwalniać. Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru mózgu mówi. Jeśli organizm szybko przejdzie do następnego etapu, kiedy tętno jeszcze bardziej zwolni, może pomyśleć, że Twoje zdrowie ma kłopoty i wytrącić Cię z równowagi, mówi dr Winter.
Jak zapewne doświadczyłeś podczas szarpnięć hipnicznych, Twoje sny mogą kompensować to, co dzieje się w Twoim mózgu i ciele. Możesz śnić, że schodzisz po kilku schodach, przegapiasz jeden, a potem gwałtownie się budzisz – mówi dr Winter. Może to być spowodowane tym, że Twój mózg interpretuje rozluźnienie mięśni wywołane snem jak spadanie .
Dr Winter mówi, że chociaż czynniki takie jak nadmiar kofeiny lub duży stres mogą powodować hipnotyczne szarpnięcia, czasami zdarzają się one jednak bez prawdziwego powodu.
2. Kroplówka podnosowa
Prawdopodobnie miałeś kiedyś do czynienia z kroplówką podnosową. Jeśli nie, to wtedy rozkoszujesz się dodatkowym śluzem gromadzi się w tylnej części gardła . Może się to zdarzyć z powodu alergii, przeziębienia lub jakiejkolwiek innej choroby, która powoduje katar, mówi SelfGrowth Raymond Casciari, lekarz medycyny, pulmonolog ze szpitala St. Joseph Hospital w Orange w Kalifornii.
Chociaż kroplówka podnosowa na ogół nie jest poważna – jest po prostu niewygodna i irytująca – może w rzeczywistości spowodować, że obudzisz się z trudem łapiąc powietrze. Kroplówka podnosowa może zablokować drogi oddechowe, ponieważ gromadzi się w nich kula substancji – wyjaśnia dr Casciari. Szczególnie niekorzystne jest leżenie płasko podczas snu, ponieważ grawitacja nie pomaga w pozbyciu się flegmy. Doktor Casciari twierdzi, że pomocne może być odchrząknięcie po przebudzeniu oraz lekkie podniesienie głowy podczas snu, aby śluz mógł trochę odpłynąć.
samochody z literą j
3. Refluks żołądkowo-przełykowy
Refluks żołądkowo-przełykowy (znany również jako refluks żołądkowy) występuje, gdy zawartość żołądka cofa się do przełyku, czyli przewodu łączącego gardło z jelitami. Może się to zdarzyć, jeśli dolny zwieracz przełyku (który ma oddzielać przełyk od żołądka) stanie się słaby lub rozluźni się, choć nie powinien, zgodnie z zaleceniami lekarza. Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek (NIDDK).
Refluks żołądkowo-przełykowy może powodować nieprzyjemne uczucie zwane zgagą, a także problemy takie jak kwaśny smak w ustach. Niektórzy ludzie doświadczają tego refluksu w nocy, gdy leżą, co może prowadzić do podrażnienia i zwężenia dróg oddechowych, co może powodować brak tchu – wyjaśnia dr Casciari.
Jeśli co najmniej raz w tygodniu doświadczasz intensywnego refluksu żołądkowo-przełykowego, możesz cierpieć na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), najpoważniejszą postać choroby, według Klinika Mayo . Może to powodować dodatkowe objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, a uporczywy kaszel , zapalenie krtani i (oczywiście) zaburzenia snu, Klinika Mayo mówi. Co dziwne, może to również prowadzić do nowej lub zaostrzonej astmy, co jest kolejnym powodem, dla którego możesz obudzić się z trudem łapiąc powietrze, o czym dowiemy się za chwilę.
Jeśli wiesz, że masz refluks żołądkowo-przełykowy i często budzisz się w nocy z trudnościami w oddychaniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić zmiany w diecie, takie jak unikanie niektórych kwaśnych pokarmów lub odczekanie co najmniej trzech godzin po jedzeniu, aby się położyć, lub przyjmowanie leków, takich jak leki zobojętniające kwas żołądkowy, neutralizujące kwas żołądkowy, Klinika Mayo mówi. Jeśli Twój refluks jest wystarczająco zły, mogą zalecić leki na receptę lub nawet operację, aby rozwiązać problem.
4. Astma
Według specjalistów, jeśli cierpisz na astmę, pewne czynniki wyzwalające, takie jak pyłki czy sierść zwierząt domowych, mogą powodować stan zapalny dróg oddechowych i zapełnienie się śluzem, co utrudnia oddychanie. Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi . Może to spowodować, że za każdym razem, gdy zostaniesz narażony na działanie czynnika wyzwalającego, będziesz z trudem łapał powietrze. Niestety ten i inne objawy astmy (takie jak świszczący oddech i ból w klatce piersiowej) również nasilają się w nocy.
Według dr Casciari jedną z potencjalnych przyczyn tego stanu jest zwiększone narażenie na czynniki wyzwalające, takie jak roztocza kurzu domowego lub sierść zwierząt domowych, które mogą czaić się w sypialni. Również w nocy twoje ciało może się uwolnić wyższy poziom kortyzolu, hormonu stresu a to może nasilić stan zapalny w drogach oddechowych – mówi dr Casciari. Podobnie jak w przypadku ataku astmy w środku dnia, możesz obudzić się z trudem łapiąc oddech w środku nocy, mówi.
Jeśli tak się stanie, możesz poczuć się lepiej, gdy usiądziesz, ponieważ ustawia to układ oddechowy w lepszej mechanicznej pozycji, aby umożliwić wlot i wylot powietrza – wyjaśnia dr Casciari. Jeśli masz inhalator z lekami udrażniającymi drogi oddechowe, prawdopodobnie będziesz musiał również go użyć, ale szczegóły zależą od Twojego planu działania na astmę.
Jeśli z powodu astmy budzisz się tylko od czasu do czasu, wspomnij o tym lekarzowi podczas następnej wizyty. Jeśli jednak regularnie budzisz się z trudem łapiąc powietrze, musisz jak najszybciej umówić się na wizytę. Doktor Casciari twierdzi, że prawdopodobnie Twój plan leczenia astmy wymaga modyfikacji, aby zapewnić lepszą kontrolę nad chorobą.
5. Ataki paniki
Według naukowców atak paniki to nagły epizod skrajnego strachu, który powoduje intensywne reakcje fizyczne, pozornie nie wiadomo skąd Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego . To naprawdę okropna sytuacja, która może przedstawiać się inaczej u różnych osób , ale ogólnie atak paniki może powodować poczucie zbliżającej się zagłady, szybkie bicie serca, pocenie się, drżenie, duszność, dreszcze, uderzenia gorąca, nudności, skurcze żołądka, ból w klatce piersiowej, ból głowy, zawroty głowy i uczucie oderwany od rzeczywistości. Możesz martwić się, że masz zawał serca lub nawet umrzesz.
Niestety, w rzeczywistości możesz mieć ataki paniki, które wybudzają Cię ze snu, zwane nocnymi atakami paniki. Według badania osoby cierpiące na nocne ataki paniki mogą mieć je również w ciągu dnia Klinika Mayo .
Jeśli masz ataki paniki w dowolnym momencie dnia lub nocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić plan leczenia obejmujący terapię i leki, które pomogą opanować objawy. Na przykład, terapia poznawczo-behawioralna mogą pomóc w przekwalifikowaniu wzorców myślenia, aby zmniejszyć lęk, oraz selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, które sprawiają, że w mózgu dostępna jest większa ilość serotoniny, neuroprzekaźnika wpływającego na nastrój.
6. Bezdech senny
Bezdech senny to potencjalnie poważne zaburzenie, które powoduje zatrzymanie i rozpoczęcie oddychania w nocy. Najczęstszą postacią tego stanu jest obturacyjny bezdech senny, który występuje, gdy mięśnie gardła rozluźniają się podczas snu, co powoduje Klinika Mayo mówi.
Jeśli mięśnie gardła staną się zbyt luźne, drogi oddechowe mogą się zwężać, co prowadzi do spadku poziomu tlenu w organizmie. Twój mózg wyczuwa, że nie możesz oddychać i włącza alarm, zmuszając Cię do przebudzenia, abyś mógł ponownie otworzyć drogi oddechowe, Klinika Mayo wyjaśnia. Może to spowodować zakrztuszenie się, parsknięcie, sapnięcie lub inną formę dziwnego oddychania. Chociaż może się to zdarzać wiele razy w ciągu godziny, przebudzenia są zwykle tak krótkie, że ludzie nie zawsze pamiętają przebudzenie – mówi dr Winter.
Jeśli cierpisz na centralny bezdech senny, który jest mniej powszechną formą choroby, która pojawia się, gdy mózg nie wysyła sygnałów do mięśni oddechowych, prawdopodobnie obudzisz się z trudem łapiąc powietrze – mówi dr Winter. Istnieje również forma bezdechu sennego zwana złożonym zespołem bezdechu sennego, która jest w zasadzie mieszanką obturacyjnej i centralnej wersji tego stanu.
Oprócz budzenia się z trudem łapiąc powietrze, objawy bezdechu sennego obejmują na ogół głośne chrapanie, budzenie się z suchością w ustach, uczucie poranny ból głowy , senność w ciągu dnia i drażliwość, Klinika Mayo mówi.
Jeśli regularnie budzisz się i chrapiesz z trudem łapiąc powietrze, lub Twój partner twierdzi, że zauważył u Ciebie te lub inne objawy bezdechu sennego, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Mogą zalecić leczenie aparatem do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), aby zapewnić ciągłe oddychanie podczas snu, urządzenia doustne utrzymujące otwarte gardło lub bardziej intensywne opcje, takie jak operacja mająca na celu zmniejszenie tkanki zapadającej się w drogach oddechowych w nocy, zgodnie z Klinika Mayo .
7. Choroba serca
Jeśli budzisz się z trudem łapiąc powietrze, jest to znacznie bardziej prawdopodobne, że jest to spowodowane jednym z czynników, o których wspomnieliśmy powyżej, niż czymś na przykład problemem serca. Ale problemy takie jak niewydolność serca (co zdarza się, gdy mięsień sercowy nie pompuje krwi tak dobrze, jak powinien) lub obrzęk płuc (nadmiar płynu w płucach, który może wystąpić z powodu chorób serca i innych czynników, np zatorowość płucna ) może również powodować ten problem.
Inne objawy niewydolności serca obejmują szybkie lub nieregularne bicie serca, zmęczenie i osłabienie, obrzęk nóg, dłoni i stóp, uporczywy kaszel lub świszczący oddech, obrzęk brzucha, odkrztuszanie krwawego śluzu i ewentualnie ból w klatce piersiowej, jeśli występuje niewydolność serca z powodu zawału serca, Klinika Mayo mówi.
Obrzęk płuc występuje w kilku postaciach: ostrej (która pojawia się nagle), przewlekłej (która utrzymuje się przez dłuższy czas) i występującej na dużych wysokościach (która występuje podczas podróży lub ćwiczeń na dużych wysokościach), zgodnie z zaleceniami lekarza. Klinika Mayo . Te różne typy obrzęku płuc mogą powodować nieco inne objawy, ale wszystkie obejmują ciężką, nieprawidłową duszność, która może wystąpić, gdy leżysz. Mogą również wystąpić objawy takie jak świszczący oddech, wilgotna skóra, krwawy kaszel, kołatanie serca , gorączka i zmęczenie.
Niewydolność serca i obrzęk płuc to nagłe przypadki medyczne i nie należy ich ignorować, dlatego zadzwoń pod numer 911, jeśli budzisz się z trudem łapiąc powietrze i masz inne objawy któregokolwiek ze schorzeń. Możesz także zwrócić się o natychmiastową pomoc lekarską, jeśli nie wiadomo skąd naprawdę masz problemy z oddychaniem, a twoje ciało daje ci sygnał, że to nagły przypadek, nawet jeśli nie masz tych specyficznych objawów. Nikt nie może Cię winić za poważne podejście do oddychania.
Powiązany:
- 8 powodów, dla których budzisz się w trakcie snu i jak je naprawić
- Oto dlaczego astma nasila się w nocy
- Ile razy normalne jest budzenie się w nocy?
