CO POWODUJE NOCNE POTY? 9 POWODÓW, DLA KTÓRYCH BUDZISZ SIĘ SPOCONY

Sen to prosta – i konieczna – radość życia, ale jeśli jesteś osobą, która ciągle budzi się przemoczona, możesz się zastanawiać, co do cholery powoduje Twoje nocne poty i jak położyć kres tym nieszczęściom. Tam są mnóstwo rzeczy, które mogą powodować pocenie się podczas drzemki, a mianowicie starego klimatyzatora, który ciągle szwankuje, lub powracającego koszmaru, z którego nie możesz się otrząsnąć. Jednak z medycznego punktu widzenia, po dotarciu do mocno nasiąkniętego obszaru, przechodzisz od spocenia się w nocy do nocnych potów. Nocne poty to ciężkie epizody nadmiernego pocenia się, które mogą spowodować przemoczenie piżamy i prześcieradła, specjalista chorób wewnętrznych Keri Peterson, lekarz medycyny , lekarz przy ul Zdrowie Northwella w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth.

Według badaczy ten rodzaj pocenia się ma charakter trwały i zazwyczaj jest powiązany z podstawowym problemem zdrowotnym Klinika Mayo. Jeśli więc nocne poty towarzyszą innym nowym lub nietypowym objawom, takim jak nagłe chrapanie, Lekarz Andrzej Varga , neurolog i lekarz w Integracyjne Centrum Snu Mount Sinai w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth, że to sygnał, aby rozpocząć rozmowę z lekarzem

Dobra wiadomość? W większości przypadków nocne poty nie są groźne, Lekarz Douglas S. Paauw , internista ogólny przy ul Medycyna UW , mówi SelfGrowth. Ale chroniczne budzenie się z uczuciem, jakbyś właśnie wyszedł spod (niezbyt dobrego) prysznica, prawdopodobnie oznacza, że jest coś głębszego, czym należy się zająć. Poniżej eksperci wyjaśniają różne przyczyny nocnych potów, które warto wziąć pod uwagę, aby móc zrobić pierwszy krok w poszukiwaniu słodkiej ulgi.

Przyczyny nocnych potów | Jak zatrzymać nocne poty | Kiedy zgłosić się do lekarza w sprawie nocnych potów

Przyczyny nocnego pocenia się

Zanim znajdziesz rozwiązanie, musisz określić podstawowy problem, który powoduje nocne poty. Oto 9 możliwych przyczyn nocnych potów.

1. Nadmierna potliwość

Nadpotliwość, stan charakteryzujący się nadmiernym poceniem, występuje w dwóch postaciach: pierwotnej i wtórnej.¹Pierwotna nadmierna potliwość występuje, gdy nie ma podstawowej przyczyny wzmożonej potliwości, takiej jak stan zdrowia lub przyjmowane leki. Nadmierna potliwość wtórna ma miejsce wtedy, gdy nadmierne pocenie się występuje z powodu konkretnego problemu medycznego, niezależnie od tego, czy jest to problem zdrowotny, czy lek, który zażywasz w celu jego leczenia.

Chociaż pierwotna nadmierna potliwość zwykle pojawia się tylko wtedy, gdy nie śpisz, wtórna nadmierna potliwość może zalewać organizm nocnymi potami, wg Amerykańska Akademia Dermatologii . Aby leczyć nocne poty spowodowane wtórną nadmierną potliwością, musisz zająć się podstawowym problemem medycznym. Jeśli nie masz pojęcia, czy przyczyną jest problem medyczny, czas rozpocząć rozmowę z lekarzem, aby zawęzić zakres. Dobrym punktem wyjścia jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu lub certyfikowanego dermatologa.

Powrót do góry

2. Zaburzenia lękowe

Ludzie często myślą, że lęk oznacza jedynie nadmierne zmartwienie i strach, ale te emocje mogą wywołać całą masę lęków objawy fizyczne zbyt. Jednym z nich może być, jak się domyślacie, nadmierne pocenie się, zwłaszcza jeśli lęk przeradza się w ataki paniki. (Inne fizyczne skutki uboczne lęku mogą obejmować napięcie mięśni, a szybkie bicie serca , problemy z oddychaniem i problemy żołądkowe, takie jak między innymi nudności i biegunka.)

Jeśli odczuwasz silny stres lub niepokój i uważasz, że może to być przyczyną nocnych potów, spróbuj zgłosić to swojemu lekarzowi – być może lekarzowi podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli nie spotykasz się regularnie terapeuta lub specjalista zdrowia psychicznego . Mogą zadać Ci kilka pytań, aby znaleźć najlepszy sposób leczenia lęku, który może obejmować terapię, leki przeciwlękowe, zmiany stylu życia lub kombinację tych opcji.

Powrót do góry

3. Menopauza

Jeśli ktoś poci się w nocy, moją pierwszą myślą jest zapytać go o okresy, aby sprawdzić, czy jest w okresie menopauzy, dr Barrie Weinstein, adiunkt endokrynologii, cukrzycy i chorób kości na Uniwersytecie Medycznym Barrie Weinstein Szkoła Medyczna Icahna w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth.

Według badań menopauza może wystąpić w dowolnym momencie po 50., 40. lub nawet po 30. roku życia, jeśli wystąpi przedwczesna menopauza. Klinika Mayo . Ze względu na wahania hormonów – w szczególności obniżony poziom estrogenów i progesteronu – menopauza może powodować mnóstwo nieprzyjemnych objawów, w tym uderzenia gorąca prowadzące do nocnych potów, dreszcze, nieregularne lub nieobecne miesiączki, zmiany nastroju, suchość pochwy, wolniejszy metabolizm i przerzedzenie włosów według Mayo Clinic.

Menopauza to całkowicie normalny stan, który nie wymaga automatycznie leczenia (chyba że zaczyna się zbyt wcześnie, co może być inną historią), ale to nie znaczy, że nie masz innego wyjścia, jeśli objawy takie jak nocne poty zakłócają Twoje życie . Jeśli pacjenci mają nie do zniesienia nocne poty, mogą omówić z lekarzem, czy hormonalna kuracja będzie dla nich dobrym rozwiązaniem – mówi dr Weinstein. Według niej różne rodzaje terapii hormonalnej mogą pomóc złagodzić różne objawy menopauzy Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów . Jeśli jednak nie jest to coś, co Cię interesuje lub Twój lekarz nie zaleca tego jako bezpiecznego wyboru dla Ciebie, istnieją inne leki, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne w małych dawkach, które mogą pomóc zmniejszyć te straszne uderzenia gorąca, zgodnie z Narodowy Instytut ds. Starzenia się .

Powrót do góry

4. Obturacyjny bezdech senny

Obturacyjny bezdech senny (OBS) jest częstym zaburzeniem snu, które powoduje zatrzymanie i rozpoczęcie oddechu na krótko podczas drzemki.²Jeśli cierpisz na OSA, mięśnie gardła rozluźniają się, kiedy nie powinny, co zakłóca zdolność dróg oddechowych do uzyskania wystarczającej ilości tlenu podczas snu.

nazwy mentoringu

I tak, może powodować pocenie się. Jeden z moich kolegów mówi, że to tak, jakbyś każdego wieczoru jechał na igrzyska olimpijskie, bo tak ciężko pracujesz, żeby oddychać, Lekarz Rafael Pelayo , profesor kliniczny w Zakładzie Medycyny Snu przy ul Uniwersytet Stanforda i autor Jak spać: nowe, oparte na nauce rozwiązania ułatwiające przesypianie nocy, mówi SelfGrowth. Oprócz nocnych potów do innych objawów OSA zalicza się głośne chrapanie, nadmierne zmęczenie w ciągu dnia, nagłe budzenie się w nocy podczas sapania lub dławienia się, poranne bóle głowy, zmiany nastroju, niższy popęd seksualny i nie tylko. Jeśli to brzmi niepokojąco, cóż, trafiłeś w sedno. OSA może być poważny i wymaga szybkiego leczenia.

Możliwości leczenia obejmują zmiany stylu życia, takie jak stosowanie leku obkurczającego błonę śluzową nosa przed snem, unikanie spania na plecach, używanie ochraniacza na usta lub spanie z aparatem do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) w celu utrzymania drożności dróg oddechowych, a także bardziej intensywne opcje, takie jak operacja usunięcia tkanka blokująca drogi oddechowe.

Powrót do góry

5. Refluks żołądkowy

Refluks żołądkowy ma miejsce, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku, co często powoduje uczucie zgagi.³Kiedy zdarza się to przewlekle – częściej niż dwa razy w tygodniu – nazywa się to chorobą refluksową przełyku (GERD). Anegdotycznie u niektórych osób cierpiących na refluks żołądkowy lub GERD występują nocne poty, które zwykle ustępują po leczeniu refluksu żołądkowego – mówi dr Paauw. Istnieje bardzo niewiele badań badających związek między nocnymi potami a refluksem żołądkowym, dlatego eksperci nie są w 100% pewni, dlaczego jedno i drugie jest ze sobą powiązane. Jednakże dr Paauw uważa, że refluks żołądkowy może pobudzić autonomiczny układ nerwowy,⁴który reguluje procesy organizmu, takie jak oddychanie, w celu zwiększenia częstości akcji serca. Zwiększone tętno może prowadzić do nadmiernego pocenia się – mówi. Kiedy ktoś leży, nie działa na niego grawitacja, która zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku, co może wyjaśniać, dlaczego osoby z refluksem żołądkowym doświadczają nocnych potów – mówi dr Paauw.

Na szczęście istnieje kilka leków dostępnych bez recepty, które pomagają zminimalizować refluks żołądkowy. Możesz wypróbować blokery H2, aby zmniejszyć wytwarzanie kwasu żołądkowego (takie jak Pepcid) lub inhibitory pompy protonowej (takie jak Nexium lub Prilosec), które są silniejszymi blokerami kwasu, stosowanymi przez ekspertów jako leczenie pierwszego rzutu w przypadku GERD, zgodnie z Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek . Dostępne są również wersje tych leków na receptę. Ponadto wprowadzenie zmian w stylu życia, takich jak jedzenie co najmniej trzy godziny przed snem i unikanie typowych pokarmów powodujących refluks, takich jak między innymi kawa, sos pomidorowy i czekolada, jest również kluczem do złagodzenia objawów, Klinika Mayo wyjaśnia.

Powrót do góry

6. Skutki uboczne leków

Wiele leków może potencjalnie powodować nocne poty jako efekt uboczny, Lek. Adam Perlman , lekarz medycyny integracyjnej w Mayo Clinic w Jacksonville na Florydzie, mówi SelfGrowth. Może to obejmować niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak SSRI, leki stosowane w leczeniu cukrzycy, leki na raka, niektóre leki na nadciśnienie i niektóre dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Klinika w Cleveland .

Jeśli uważasz, że lek, który niedawno zacząłeś zażywać, może powodować nocne poty, skontaktuj się z lekarzem; mogą zalecić potencjalną zmianę dawkowania (jeśli ma to sens w Twojej sytuacji) lub całkowite rozważenie innego leku. Bez względu na to, jak kuszące może to być, nie rezygnuj po prostu z leku, jeśli obawiasz się nocnych potów lub innych skutków ubocznych. Zażywanie zimnego indyka może potencjalnie wywołać poważne skutki uboczne, w zależności od leku. Na przykład nagłe odstawienie leków przeciwdepresyjnych może prowadzić do zespołu odstawienia leków przeciwdepresyjnych, który ma miejsce, gdy gwałtowny spadek poziomu niektórych neuroprzekaźników powoduje objawy takie jak zawroty głowy, bezsenność, drażliwość, bóle głowy, a właściwie nadmierne pocenie się.⁵Zawsze najlepszą opcją jest pierwsza rozmowa z lekarzem.

Powrót do góry

7. Choroby zakaźne

Wiadomo, że niektóre infekcje powodują nocne poty. Dzieje się tak, ponieważ każdy rodzaj infekcji – czy to bakteryjnej, wirusowej,⁶lub grzybicze – mogą powodować gorączkę, która pojawia się, gdy część mózgu regulująca temperaturę ciała (podwzgórze) powoduje wzrost temperatury wewnętrznej, Klinika Mayo wyjaśnia. W rezultacie możesz doświadczyć dreszczy, odwodnienia i, tak, nocnych potów. Technicznie rzecz biorąc, temperatura 100,4 stopnia lub więcej uważa się za gorączkę. Możesz także czuć ciepło w dotyku.

Ogólnie rzecz biorąc, gorączka to: Dobry coś – to znak, że Twoje ciało walczy z infekcją. Jeśli jednak Twoja temperatura osiągnie 30 stopni Fahrenheita lub więcej lub jeśli masz nawracającą gorączkę, szczególnie w połączeniu z innymi nowymi lub nietypowymi objawami, dobrze jest udać się do lekarza.

Powrót do góry

8. Nadczynność tarczycy

Nadczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca – gruczoł w kształcie motyla znajdujący się na szyi, który odgrywa rolę w sposobie, w jaki organizm wykorzystuje określone hormony do wytwarzania energii – uwalnia do organizmu zbyt dużo hormonu tyroksyny, tzw. Klinika Mayo mówi. Może to prowadzić do takich objawów, jak nocne poty, niezamierzona utrata masy ciała, zwiększony apetyt, przyspieszone bicie serca, niepokój i inne.

Jeśli lekarz uzna, że możesz mieć nadczynność tarczycy (nie mylić z niedoczynnością tarczycy, w której organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, co powoduje różne objawy, zgodnie z Klinika w Cleveland ), mogą zbadać Twoją krew, aby sprawdzić, czy masz za dużo tyroksyny i za mało hormonu tyreotropowego, co według Mayo Clinic jest sygnałem, że Twój poziom jest nieprawidłowy. Jeśli rzeczywiście cierpisz na chorobę tarczycy, możesz wybierać spośród wielu metod leczenia, w tym leków zapobiegających wytwarzaniu przez tarczycę zbyt dużej ilości tyroksyny, beta-blokerów, które mogą spowalniać przyspieszone bicie serca, i więcej.

Powrót do góry

9. Niektóre choroby autoimmunologiczne

Twój układ odpornościowy jest znany z walki z najeźdźcami, takimi jak wirusy i bakterie, które mogą wywołać chorobę. Jeśli jednak cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, Twój układ odpornościowy omyłkowo atakuje zdrową tkankę organizmu, wywołując rozległy stan zapalny.

Zapalenie może powodować gorączkę, która może prowadzić do nocnych potów. Istnieje wiele rodzajów chorób autoimmunologicznych – do powszechnych należą reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca, łuszczycowe zapalenie stawów i toczeń – a objawy są różne w przypadku każdej z nich. Ogólnie rzecz biorąc, choroby autoimmunologiczne mogą powodować nawracającą gorączkę, zmęczenie, obrzęk lub ból stawów i/lub obrzęk węzłów chłonnych. Medycyna Johnsa Hopkinsa . Jeśli doświadczasz nawracających gorączki i innych nowych, tajemniczych objawów, które trudno Ci wyjaśnić, warto umówić się na wizytę lekarską w celu sprawdzenia.

Powrót do góry

Jak zatrzymać nocne poty

Jeśli ciągle budzisz się spocony, dr Varga zaleca zapoznanie się z podstawową listą kontrolną higieny snu, zanim skontaktujesz się z lekarzem. Po pierwsze, upewnij się, że w pomieszczeniu panuje komfortowa temperatura. Może to być subiektywne, ale eksperci twierdzą, że temperatura w przedziale od 60 do 67 stopni Fahrenheita będzie prawdopodobnie najwygodniejsza. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom .

Doktor Paauw mówi, że powinieneś także kupować prześcieradła i piżamy, które są lżejsze dla skóry. Oddychające materiały, takie jak len, bambus,⁷lub bawełna, mogą pomóc Ci mniej się pocić, zgodnie z Klinika w Cleveland . Jeśli chodzi o prześcieradła wykonane z tkaniny chłodzącej, eksperci SelfGrowth, z którymi rozmawiał, stwierdzili, że twierdzenia te zwykle nie są weryfikowane. Innymi słowy, musisz je przetestować, aby sprawdzić, czy rzeczywiście pomagają Ci spać wygodniej.

Jeśli masz partnera, kolejną rzeczą do rozważenia jest to, czy możesz spać spokojnie, mówi dr Pelayo. Jeśli jedno z Was lubi, gdy w nocy jest lodowato zimno, a drugie ma dreszcze przy temperaturze poniżej 70 stopni, partner, który poci się w nocy, może po prostu nie spać w odpowiednich warunkach. Potencjalne rozwiązanie: wypróbuj osobne koce.

Powrót do góry

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w przypadku nocnych potów?

Doktor Weinstein twierdzi, że nocne poty są bardzo częstą dolegliwością. Jeśli jest to naprawdę uciążliwe i utrudnia życie, czas udać się do lekarza. Jeśli nocne poty towarzyszą gorączce, niezamierzonej utracie wagi, pojawieniu się nowego bólu (takiego jak ból stawów lub mięśni), biegunce, kaszlu lub innym nowym lub potencjalnie niepokojącym objawom, należy umówić się na wizytę u lekarza. Niektóre rodzaje nowotworów mogą powodować nocne poty i niewyjaśnioną utratę wagi, dlatego bardzo ważne jest, aby nie przeoczyć nagłych objawów.

Przy tak wielu potencjalnych przyczynach nocnych potów może się to wydawać NBD, ale masz pełne prawo skonsultować się z lekarzem – nawet jeśli ma to po prostu rozwiać Twoje obawy. W większości przypadków lekarz sprawdzi objawy, przeprowadzi badanie fizykalne i prawdopodobnie wykona badania krwi lub inne badania laboratoryjne, jeśli uzna to za stosowne. Od tego momentu Ty i Twój lekarz możecie współpracować, aby zbliżyć się do snu bez potu.

Powrót do góry

Źródła: