Najwa Zebian, autorka i aktywistka, w swojej nowej książce „The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading a Authentic Life” dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi nawigacji w zmianach, w tym jak siedzieć z dyskomfortem i odkrywać swój prawdziwy potencjał.
Jedyną stałą w życiu jest zmiana. Wszyscy to wiemy. Nawet mając tę wiedzę, zwykle robimy wszystko, co w naszej mocy, aby zminimalizować zakłócenia lub destabilizację naszej strefy komfortu. Najwa Zebian, autorka i aktywistka, chce, abyś stał się czynnikiem zmiany we własnym życiu, ponieważ to jedyny sposób na stworzenie rzeczywistości, której pragniesz. Mówi, że powstrzymuje Cię niepokój i strach przed nieznanym. I chociaż są to prawdziwe wyzwania, można je również pokonać.
Zebian jest tutaj, aby przeprowadzić nas przez pięć sposobów na przyjęcie zmian, na podstawie swojej najnowszej książki, Jedyna stała: przewodnik po akceptowaniu zmian i prowadzeniu autentycznego życia .
Wskazówka 1: Niech Twój świat kręci się wokół Ciebie
Dobrze to przeczytałeś. Być może zostałeś uwarunkowany w przekonaniu, że stawianie siebie na pierwszym miejscu oznacza, że jesteś egocentryczny i samolubny. Ty nie jesteś. Zwłaszcza jeśli dorastałeś w kulturze lub w rodzinie, która przedkłada dobro zbiorowości nad dobro jednostki, możesz ogarnąć poczucie winy i wstydu na samą myśl o byciu w centrum swojej uwagi. Możesz sprzeciwiać się zabieraniu głosu, bronieniu się, mówieniu, co masz na myśli i działaniu w sposób, który służy Twojemu najlepszemu interesowi. Możesz nawet poczuć, że twoje ciało całkowicie się wyłącza, gdy tylko podejmiesz taką decyzję postaw siebie na pierwszym miejscu . Dzieje się tak, ponieważ poprzednie wersje ciebie były uwarunkowane, aby być cichym, uległym, niewidzialnym i małym.
Te przeszłe wersje ciebie potrzebują cię. Potrzebują, abyś dał im to, czego potrzebowali w tej chwili bierności; być usłyszanym, celebrowanym i w pełni widzianym. Oni z kolei będą dla Ciebie motorem zmian.
starożytne pochwały
Kiedy pozwolisz, aby świat kręcił się wokół ciebie, nie tylko ty to zrobisz naucz się akceptować zmiany kiedy Cię to załamuje, ale zaczniesz też żyć bardziej autentycznie. Bycie uzdrowionym oznacza, że masz taki kontakt z tym, kim naprawdę jesteś, że wkraczasz w rolę ochronną dla swojej autentyczności za każdym razem, gdy czujesz, że jest ona wykluczona. Aby stać się prawdziwym sobą, zazwyczaj przychodzi moment, w którym zdajesz sobie sprawę, jak szkodliwa jest dla ciebie twoja obecna rzeczywistość lub jak bardzo jest ona niezgodna z twoimi wartościami.
œPrzypomnij sobie: zawsze mam wybór. Nawet jeśli dokonany przez ciebie wybór będzie dla ciebie przełomowy, bądź dumny z faktu, że mogłeś odejść.-
Wskazówka 2: Postrzegaj siebie jako osobę z wyboru
Przestań siedzieć na miejscu pasażera w samochodzie swojego życia. Musisz być kierowcą i decydować dokąd zmierzasz, jaką drogę wybierasz i kiedy będziesz zwalniał i przyspieszał. Wiem, że to przerażające, zwłaszcza jeśli większy komfort odczuwasz, gdy mówi się Ci, co masz robić i pokazuje Ci, jak to zrobić.
O wiele bardziej prawdopodobne jest, że uznasz zmianę za niezbędny środek do życia, jakim chcesz żyć, jeśli postrzegasz siebie jako osobę z wyboru. Być może czujesz presję, aby osiągnąć określone kamienie milowe lub wybrać określoną ścieżkę. Przypomnij sobie: zawsze mam wybór . Nawet jeśli dokonany przez ciebie wybór będzie dla ciebie przełomowym momentem, kiedy nie będziesz już w stanie znieść bólu związanego z byciem tu, gdzie jesteś, nie mów, że nie miałem innego wyboru. Pochwal się, że mogłeś odejść.
Wskazówka 3: Powiąż zmianę z rodzajem życia, jaki chcesz prowadzić
Kiedy pozwolisz się prowadzić swojemu cele , nie będziesz skupiać się na tym, jak trudna jest zmiana. Zamiast tego będziesz myśleć o tym, jak piękne będzie życie, które chcesz prowadzić. Zmiana staje się niezbędnym narzędziem, które Cię tam doprowadzi. Zbyt często skupiamy się na tym, jak trudna jest zmiana i utożsamiamy się z nią wartość z tym, jak bardzo jesteśmy w stanie to zrobić. Kiedy to robimy, tracimy z oczu nasze cele i motywacje.
Chcesz żyć autentycznie? Następnie pozwól, aby Twoje decyzje odzwierciedlały to. Pozwól im poprowadzić Cię do takiego życia. Dokonaj niezbędnych zmian, aby dojść do momentu, w którym będziesz mógł powiedzieć: Nie chciałbym żyć inaczej. Nie zdradzam siebie. Nie kurczę się, żeby dopasować się do określonych środowisk. Nie przyciemniam światła, aby chronić oczy innych.
œNie zapomnij podziękować przeszłym wersjom siebie, które zmagały się ze zmianami. Nie byłbyś tu, gdzie jesteś teraz, gdyby oni nie przeszli przez to.-
Wskazówka 4: Ustal granice swojego trybu przetrwania
Kiedy jesteś w środku tryb przetrwania , masz jeden cel: chronić siebie. I chociaż możesz chronić się przed złem, ryzykujesz także odrzuceniem dobra. Wszyscy chcemy być naprawdę postrzegani i w pełni akceptowani takimi, jakimi jesteśmy.
Aby to osiągnąć, ważne jest, aby przestać koncentrować się na przetrwaniu i zamiast tego nauczyć się żyć, w każdym znaczeniu tego słowa. Pamiętaj, że jesteś ptakiem, a drzwi do tej klatki w trybie przetrwania są szeroko otwarte. Możesz wybrać się na zewnątrz, kiedy tylko chcesz. W końcu zaczniesz bardzo wyraźnie widzieć, o ile bardziej lubisz życie w pełnym rozwoju swojej autentyczności, niż wtedy, gdy zmuszasz się do zmieszczenia się na bardzo małej przestrzeni.
Wskazówka 5: Pozwól sobie na żałobę
Pomyśl o jakiejkolwiek zmianie w Twoim życiu, która całkowicie wstrząsnęła Twoim światem – śmierć bliskiej osoby, a zerwać lub utratę pracy. Przed akceptacją tej zmiany następuje zaprzeczenie, gniew , targowanie się i depresja . Proponuje się także szósty etap żałoby: odnajdywanie sensu. Nie możemy się do tego dostać bez przejścia przez te wszystkie brzydkie etapy.
Pozwól sobie na żałobę wszystkich ludzi i marzeń, które ze smutkiem utraciłeś, łącznie z twoimi przeszłymi wersjami. Pamiętaj jednak, że teraz możesz podjąć decyzję o poskładaniu wszystkich elementów w całość i stworzeniu osoby, która wie, kim jest i która sama dokonuje wyborów. Nie zapomnij podziękować przeszłym wersjom siebie, które zmagały się ze zmianami. Nie byłbyś tu, gdzie jesteś teraz, gdyby oni nie przeszli przez to.
Czy więc dzisiaj zdecydujesz się przyjąć zmiany i skupić się na budowaniu silniejszego siebie? Mam nadzieję, że Twoja odpowiedź brzmi: tak.
O jedynej stałej
Mądry i czuły przewodnik, jak pogodzić się z nietrwałością i rozpoznać, że zmiana jest siłą, która pozwala ci stać się sobą — autorstwa słynnego autora Witamy w domu.
Niezależnie od tego, czy chodzi o Twoją pracę, relacje, czy po prostu sposób, w jaki poruszasz się po świecie, jeśli jesteś jak większość ludzi, masz w swoim życiu coś, co chciałbyś zmienić. A czasami niechciane zmiany przychodzą zbyt szybko: rozstanie, śmierć, wstrząs w codziennej rzeczywistości, na której myślałeś, że możesz polegać. Doktor Zebian prowadzi Cię przez zmiany, których musimy dokonać i te, które musimy przetrwać w drodze do naszego najbardziej autentycznego życia. Wycisza hałas, uczy nas akceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy, i pomaga nam skupić się na konieczności i pięknie tych chaotycznych czasów przejściowych.
Ostatecznie dr Zebian uczy, że celem zmiany jest wkroczenie w świat jako najbardziej autentyczne „ja”. Tak, zmiany są przerażające. Możesz chcieć się przed tym ukryć, trzymając się swojej przeszłości. Ale przyjęcie zmian jest drogą do porzucenia starych wyobrażeń o tym, kim jesteś i życia swoim prawdziwym sobą.
O Najwie Zebian
Najwa Zebian to libańsko-kanadyjska aktywistka, autorka, mówczyni i pedagog z doktoratem z przywództwa edukacyjnego.
Doktor Zebian jest autorem czterech książek, które prowadzą czytelników do radzenia sobie z trudnymi emocjami, a ostatnio „Welcome Home” dr Zebian wygłosił wykład na konferencji TEDx „Finding Home Through Poetry”. Jej prace publikowano w „The New York Times”, „Glamour”, „Elle Canada”, „HuffPost” i nie tylko.
