Spotkanie z przyjaciółmi lub rodziną, spędzenie romantycznego wieczoru i nawiązanie więzi ze współpracownikami po godzinach pracy to doskonałe sposoby na wypełnienie wolnego czasu. Ale może Twoi bliscy są zajęci lub mieszkają daleko. A może jesteś skrajnie samotny lub, szczerze mówiąc, po prostu nie masz ochoty z nikim rozmawiać i pragniesz trochę czasu dla siebie.
Bez względu na to, dlaczego chcesz się dobrze bawić, opcje pomysłów na randkę solo mogą wydawać się dość ograniczone. Oprócz gnije w łóżku lub rezerwując stolik w ulubionej restauracji (co może wydawać się niezręczne), co jeszcze możesz zrobić?
Po pierwsze, możesz potrzebować zmiany perspektywy. Wielu z nas zniechęca myśl o samodzielnym wyruszeniu w drogę i obawia się, że będziemy wyglądać (i czuć się) jak, cóż, niekochani nieudacznicy. Ale to nie może być dalsze od prawdy. Tak naprawdę randkowanie może pomóc Ci stać się bardziej wszechstronną, pewną siebie i atrakcyjną osobą, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapeuta w Grupa terapeutyczna w Baltimore specjalizuje się w lękach i zmianach życiowych, mówi SelfGrowth.
Spędzanie czasu w samotności to jeden z najlepszych sposobów, aby naprawdę poznać siebie, ponieważ myśli i opinie innych ludzi nie mają na nas wpływu, mówi Ekstrom. Innymi słowy, możesz połączyć się z tym, czym jesteś Naprawdę chcesz zrobić — albo zobaczyć, albo zjeść, albo doświadczyć. Samotne wycieczki to także świetny sposób na dekompresję i uzyskanie większej niezależności w zaspokajaniu swoich potrzeb i zarządzanie swoimi emocjami , dodaje. (Wiesz, ponieważ nie będziesz polegać na innej osobie, która sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy, powiedzmy, lub mniej znudzony.)
Ostatecznie najlepszym sposobem na przezwyciężenie wszelkich negatywnych przekonań na temat randek w pojedynkę jest pozbycie się tych wątpliwości i spróbowanie. A jeśli nie wiesz, co dokładnie robić lub jak się dobrze bawić (tak, nawet bez drugiej osoby, z którą możesz porozmawiać), mamy osiem ćwiczeń przyjaznych początkującym, które pomogą Ci to zrobić samemu – bez poczucia samotności .
Wybierz się na spacer na łonie natury lub na malowniczą wędrówkę.
Dla tych z Was, którzy czują się niepewnie przebywając samotnie w miejscach publicznych, dobrym początkiem będzie nieformalny spacer po pobliskim szlaku lub (bezpieczna) wędrówka na świeżym powietrzu, mówi Ekstrom. Nowość w postaci zmiany scenerii może nie tylko zainspirować Cię do docenienia otaczających Cię widoków i dźwięków, ale prawdopodobnie nie poczujesz się tak efektownie na łonie natury, jak w zatłoczonej taquerii. Poza tym bieganie we własnym tempie może być wyzwalające — nie musisz się na przykład martwić, czy dorównasz tempu znacznie bardziej wysportowanemu kumplowi. (Kolejna zaleta: badania pokazują, że każda forma ćwiczeń fizycznych może pomóc odprężenie , jak można spędzać czas na świeżym powietrzu .)
imiona biblijne na literę u
Jeśli myślisz, że kłusowanie w ciszy brzmi trochę, hm, nudno, wiedz, że wsłuchanie się w swoje zmysły może sprawić, że bycie jednością z naturą będzie przyjemniejsze — ta technika uziemiania może w tym pomóc, wyciągając cię z głowy i zanurzając się w moment. Ale jeśli ćwiczenia uważności nie odzywaj się do Ciebie, rozważ skorzystanie z audiobooka podczas zwiedzania parku lub słuchanie ulubionej playlisty treningowej, aby poprawić swoje wrażenia. Dzięki temu nie będziesz sam ze swoimi (niespokojnymi) myślami.
Jeśli przeraża Cię obejrzenie filmu w zatłoczonym kinie, wybierz się na poranek.
W pełni popieramy randki w solowych filmach o dowolnej godzinie, ale myśl o siedzeniu samemu podczas piątkowego wieczoru Lalka Barbie, otoczony mnóstwem koleżanek i par trzymających się za ręce, może sprawić, że się wzdrygniesz. W takim przypadku poranek jest prawdopodobnie bardziej twoją sceną.
Prawdopodobnie w poniedziałkowe popołudnie lub nawet niedzielny poranek będzie tam mniej osób, Fanny Tristan, LCSW-R , założycielka nowojorskiej praktyki terapeutycznej Restority Space, mówi SelfGrowth, dodając, że powinieneś wybrać film, na który nie możesz się doczekać (co nie zawsze może się zdarzyć, gdy Twój pierwszy wybór nie jest taki sam, jak film, który wybrali Twoi znajomi) ). W ten sposób, mówi Tristan, prawdopodobnie za bardzo będziesz cieszyć się tym, co dzieje się na dużym ekranie, aby przejmować się tym, kto siedzi (a kto nie) siedzi obok ciebie.
Nadal nie jesteś przekonany, że samo chodzenie do kina jest całkowicie normalne (i potencjalnie przyjemne)? OK, więc weź to ode mnie: robiłem to wieczorami w dni powszednie, kiedy żaden z moich znajomych nie chciał dołączyć do mnie na horrorze. Tak, czekanie w kolejce po sam popcorn może być nieco niezręczne, ale cały ten początkowy dyskomfort znika, gdy gasną światła, rozpoczyna się film, a ty jesteś zbyt zafascynowany, by w ogóle zauważyć otaczającą cię publiczność.
Zrelaksuj się (lub usuń niektóre pozycje z listy rzeczy do zrobienia) w uroczej kawiarni.
Ze wszystkich dostępnych na randkach solo, jest to moja ulubiona opcja wymagająca niewielkiej konserwacji i stała się moim niedzielnym rytuałem resetowania. Z mojego doświadczenia wynika, że zajęcie miejsca w estetycznej kawiarni, w której odtwarzana jest uspokajająca muzyka akustyczna, i zamówienie mrożonej kawy (lub, w moim przypadku, matchy) nie jest wcale dziwne.
Po pierwsze, prawdopodobnie będziesz otoczony przez grupę innych klientów zajętych swoimi sprawami, delektując się ciastami i latte. I bonus: świeży rogalik i karmelowe macchiato prawdopodobnie nie będą tak drogie jak obiad w restauracji. Jeśli stolik w kawiarni dla jednej osoby brzmi odstraszająco, Tristan sugeruje przyzwyczajenie się do tego doświadczenia, stawiając sobie wyzwanie, aby zostać tam przynajmniej na godzinę, podczas której będziesz mógł przeczytać nową książkę, na przykład nadrobić zaległości w e-mailach, a nawet po prostu zrobić zakupy najlepszy filtr przeciwsłoneczny dla Twojej wrażliwej skóry.
Wypróbuj nowe zajęcia treningowe.
Ten jest idealny dla każdego, kto kocha dobry pot lub po prostu chce spróbować czegoś nowego. Jeśli chodzi o doświadczonych trenerów siłowych, może w końcu zapiszesz się na kurs obozowy, który Twoja siłownia zawsze reklamuje, lub eksperymentujesz z trening wioślarski w pomieszczeniu to na pewno sprawi, że Twoje mięśnie będą obolałe. Lub jeśli jesteś nowicjuszem w fitnessie i zarzekasz się, że nie jest elastyczny, rozważ wyjście ze swojej strefy komfortu z kilkoma delikatna joga lub przyjazny dla początkujących Sesja pilatesu .
Oprócz tego, że łatwiej ci będzie spędzać czas samotnie i dbać o swoje ciało, kolejną wyjątkową korzyścią wynikającą z wzięcia udziału w nowych zajęciach jest to, że będziesz mógł skupić się na własnych celach, zamiast przejmować się tym, jak będziesz wyglądać obok. twój najlepszy przyjaciel lub współpracownik, mówi Ekstrom. A ponieważ usuwasz część tej presji społecznej, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz cieszyć się treningiem takim, jakim jest: okazją do odkrycia swoich mocnych stron (dosłownie) i wypróbowania czegoś orzeźwiającego.
Zafunduj sobie dzień spa lub dbania o siebie.
Dla niektórych osób samorozpieszczanie może być równie luksusowe, co wyszukane zabieg na twarz a następnie 90-minutowy masaż gorącymi kamieniami. Dla innych może to być tak proste, jak medytacja na podwórku i zażywanie alkoholu relaksujący prysznic . Nie każdy ma ochotę (ani czas, ani budżet) zarezerwować cały dzień w spa, ale to robi coś Niezwykłe dbanie o ciało i umysł może być świetnym sposobem na inwestycję w siebie, mówi Ekstrom. Dodaje, że nie jest tak ważne, co robisz, ale raczej zwróć uwagę na to, jak się czujesz dzięki rytuałowi samoopieki. Jeśli dzięki temu poczujesz się odświeżony i będziesz bardziej połączony z prawdziwym sobą, tylko to się liczy.
Przygotuj sobie oszałamiający posiłek (lub deser).
Jedzenie poza domem nie jest warunkiem satysfakcjonującego doświadczenia smakosza, a czy jest lepszy sposób na zabieganie o względy niż ulubiony, domowy posiłek?
Nie musisz koniecznie wychodzić z domu, żeby nazwać coś randką solo, mówi Tristan. Jeśli jesteś miłośnikiem makaronów, może znajdź przepis na spaghetti bolognese, który wygląda na wykonalny i poświęć trochę czasu w kuchni na stworzenie tej pomidorowej pyszności. Masz ochotę na słodycze? Zbierz mąkę, cukier i sodę oczyszczoną ze swojej spiżarni i postępuj zgodnie z prostym samouczkiem na YouTube lub przepisem od ulubionego blogera o pieczeniu, aby móc delektować się świeżą porcją lepkich ciasteczek z kawałkami czekolady lub puszystych ciasteczek.
Nie ma problemu, jeśli nie jesteś profesjonalistą w gotowaniu i Twoje smakołyki nie muszą nim być Świetny brytyjski Bake Off godny. Chodzi o to, żeby dobrze się bawić i cieszyć się całym procesem, mówi Tristan, a przy okazji możesz zapalić kilka świec, nalać kieliszek Chardonnay lub, być może, koktajlu z lemoniadą Paloma, żeby naprawdę poprawić nastrój. randkowe klimaty.
Delektuj się pysznym koktajlem w lokalnym barze.
A skoro mowa o napojach, nikt nie mrugnie okiem, jeśli sam wejdziesz do Starbucks. Dlaczego więc to samo nie miałoby dotyczyć wieczornego drinka? Siedzenie samotnie przy barze i popijanie margarity lub faux-jito może wydawać się niekonwencjonalne, ale jeśli jesteś osobą, która ceni sztukę dobrego mieszanego drinka – i być może jest to gra, w której możesz poznać nowego przyjaciela lub dwóch – może to być dla Ciebie solową randką.
Masz kilka opcji, jeśli chodzi o to, co dokładnie zrobić, aby dobrze się bawić, gdy dotrzesz do baru – poza, wiesz, piciem. Jeśli boisz się interakcji z nieznajomymi (a może jesteś po prostu trochę nieśmiały), możesz popijać orzeźwiające martini z ogórkiem, obserwując, powiedzmy, ludzi lub nadążając za jakąkolwiek grą sportową na płaskim ekranie przed tobą – mówi Tristan. Z drugiej strony, jeśli jesteś bardziej ekstrawertykiem i nie potrafisz zaakceptować ciszy samotności, możesz zainicjować rozmowę z barmanem lub innym klientem. Możesz zacząć od małego pytania o menu drinków (Jakieś rekomendacje?), sugeruje Tristan.
Zwykle myślimy o barze jako o miejscu, w którym można się napić drinka podczas randki, ale z własnego doświadczenia wiem, że mój niepokój opadł, gdy poszłam sama i rozmawiałam ze wspaniałym barmanem, mówi Tristan. (Po prostu bądź uprzejmy i nie próbuj nawiązywać pogawędek, jeśli są, wiesz, bardzo zajęci swoją pracą i robieniem pięciu drinków na raz.)
Kupuj (lub przeglądaj okna) do woli.
Nie jestem terapeutą, ale regularnie chodzę na randki solo i mogę Ci powiedzieć, że popołudnie dla siebie to świetny pretekst, aby odwiedzić ulubione sklepy, bez wypędzania Cię przez partnera lub najlepszego przyjaciela z garderoby lub wywieranie presji, abyś kupił (lub nie kupił) świecę waflową z dyni klonowego. Być może istnieje marka, którą zawsze byłeś ciekawy, ale nigdy nie miałeś czasu jej sprawdzić. A może byłeś zbyt nieśmiały, aby zajrzeć do sklepu z zabawkami erotycznymi, który zawsze mijasz w drodze z pracy do domu – czy jest lepsza okazja do przeglądania realistycznych wibratorów niż wtedy, gdy jesteś sam?
Choć może to zabrzmieć przerażająco, randka solo może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby odmienić swoją rutynę i poczuć się bardziej komfortowo w swojej skórze. I jak wykazano powyżej, nie musi to być ekstrawaganckie ani drogie, aby było satysfakcjonujące. W końcu chodzi o to, żeby miło spędzać czas ze sobą. Wybierz więc taką aktywność, która naprawdę sprawi ci przyjemność, zamiast zmuszać się do uczęszczania na zajęcia rowerowe, jeśli tak nienawidzić intensywne ćwiczenia cardio lub zabawa w szefa kuchni podczas gotowania (a potem zlew pełen nieumytych naczyń) całkowicie Cię przytłaczają.
Cokolwiek zrobisz, pamiętaj, że nikt nie będzie cię surowo oceniał – a w każdym razie nikt nie będzie wart twojego czasu. To znaczy, czy kiedykolwiek patrzyłeś na kogoś pochłoniętego powieścią w kawiarni i pomyślałeś: Wow, co za frajer? Prawdopodobnie nie.
Powiązany:
- Poradnik, jak nic nie robić dla ludzi, którzy są w tym naprawdę źli
- Przewodnik dorosłego mężczyzny, jak nawiązywać i utrzymywać przyjaźnie
- Nie sądziłem, że obserwacje ptaków są dla mnie. Teraz jest to moje ulubione hobby związane z samoopieką
