Według dermatologów 10 legalnych sposobów na wzmocnienie paznokci

Wybierasz kolor do manicure? Super zabawa. Zmagasz się z łamliwymi paznokciami? O wiele mniej zabawnie. Choć może to być denerwujące, z przyjemnością informujemy, że w niektórych przypadkach możliwe jest wzmocnienie paznokci. Zanim jednak do tego przejdziemy, ważne jest, aby zrozumieć potencjalnych sprawców.

Kiedy mówimy o przyczynach słabych lub łamliwych paznokci, bierzemy pod uwagę dwie szerokie kategorie: Dana Stern, lekarz medycyny , dyplomowana dermatolog z Nowego Jorku i założycielka produktów do paznokci Dr. Dana, mówi SelfGrowth. Pierwszą z nich są czynniki wewnętrzne: genetyka, określone schorzenia, niedobory składników odżywczych i starzenie się – mówi. Tak, podobnie jak starzenie się zmienia skórę i włosy, wpływa również na paznokcie i może sprawić, że będą one cieńsze i bardziej łamliwe.¹

Powód jest dwojaki. Po pierwsze, krążenie, szczególnie w kończynach (tj. dłoniach i stopach), ogólnie rzecz biorąc, z wiekiem staje się coraz bardziej zagrożone. Jest to problematyczne w przypadku paznokci, ponieważ zależą one od wydajnego przepływu krwi dostarczającej składniki odżywcze i tlen niezbędne do zdrowego wzrostu – podkreśla dr Stern. Po drugie, komórki macierzyste macierzy paznokcia odpowiedzialne za wzrost paznokci zaczynają zwalniać i działać mniej wydajnie, Lek. Ksenia Kobets , certyfikowany dermatolog i dyrektor dermatologii kosmetycznej w Montefiore Einstein Advanced Care w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth.

Do tego dochodzą czynniki zewnętrzne. Obejmuje to nawyki pielęgnacji paznokci, produkty, których używamy i narażenie na środowisko, wyjaśnia dr Stern. Ogólnie rzecz biorąc, czynniki te mają tendencję do wysuszania i/lub uszkadzania paznokci, co może skutkować osłabieniem. I chociaż tak naprawdę nie możesz wiele zrobić, aby zmienić genetykę, z którą się urodziłeś, lub zatrzymać proces starzenia, to ty Móc kontrolować niektóre rzeczy zewnętrzne; pewne zmiany mogą mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o wzrost mocniejszych i zdrowszych paznokci, mówi dr Stern.

Jakie zmiany, pytasz? W tym miejscu eksperci dzielą się najlepszymi sposobami, które możesz zrobić, aby wzmocnić paznokcie, począwszy od drobnych poprawek po dodanie kilku produktów do koszyka.

1. Wyklucz podstawowy problem.

Jak wspomnieliśmy, słabe paznokcie mogą być objawem kilku różnych schorzeń. Infekcje grzybicze i łuszczyca paznokci na przykład może powodować zarówno łamliwość, jak i żółknięcie, mówi dr Kobets. Jeśli zauważysz zmianę siły I kolor lub jeśli wydaje się, że jeden lub dwa paznokcie są słabsze od pozostałych, zaleca wizytę u dermatologa lub lekarza pierwszego kontaktu w celu oceny, jeśli to możliwe. Infekcje grzybicze można leczyć dostępnymi bez recepty kremami lub maściami, a także miejscowymi lekami na receptę i lekami doustnymi. W przypadku łuszczycy paznokci lekarz może zalecić różne leki na receptę Amerykańska Akademia Dermatologii .

Choroba Raynauda (choroba utrudniająca dopływ krwi do kończyn), niedoczynność tarczycy i niedokrwistość również mogą osłabiać paznokcie – dodaje dr Stern.^{2 3 4}Jeśli Twój zawsze był silny i zdrowy, ale nagle bez wyraźnego powodu stał się słaby i łamliwy, skontaktuj się z lekarzem w celu wykonania badań fizycznych i krwi, aby dojść do sedna problemu.

imiona żeńskie mające ok

Zakładając jednak, że nie ma w tym przypadku żadnego poważnego problemu zdrowotnego, przyczyną słabszych paznokci może być kilka czynników szkodliwe nawyki które wymagają drobnych poprawek. Do tego momentu:

2. Użyj szklanego pilnika do paznokci.

Według ekspertów, z którymi rozmawiał SelfGrowth, jest to prawdopodobnie najprostsza zamiana i niezbędny krok w pielęgnacji miękkich paznokci. Grube pilniki, takie jak tradycyjne deski ścierne, powodują drobne pęknięcia, które pozostawiają wolną krawędź paznokcia (sam czubek) szorstką i bardziej podatną na zaczepianie się o przedmioty i łamanie, stylistka paznokci Amy Ling Lin, założycielka i dyrektor generalna firmy niedziele , mówi SelfGrowth.

Z drugiej strony, szklane pilniki zapewniają znacznie gładszą krawędź – mówi. Doktor Stern zgadza się: To proste rozwiązanie dla osób, które mają słabe paznokcie, podatne na łuszczenie się i rozdwajanie na końcach. Wypróbuj kryształowy pilnik do paznokci OPI (15 USD, Ulta) lub szklany pilnik do paznokci Tweezerman (9 USD, Amazon.com).

Kryształowy pilnik do paznokci OPI

Szklany pilnik do paznokci Tweezerman

3. Zrób sobie przerwę pomiędzy długotrwałymi manicure.

Trwałe manicure- żele , akryle, dipy – to wielka zaleta, gdy chcesz mieć nieskazitelnie wypolerowany wygląd przez wiele tygodni, ale niestety nie przynoszą one żadnych korzyści Twoim paznokciom. Doktor Kobets twierdzi, że wiele jej pacjentek mówi jej, że tego typu manis wpływają na paznokcie czuć silniejszy, ale to tylko efekt powierzchowny i tymczasowy. Stały nacisk grubszych rodzajów lakieru lub sztucznych paznokci na macierz paznokcia, czyli obszar u podstawy paznokcia pod skórką, w którym rozpoczyna się wzrost, może ostatecznie spowodować, że paznokieć będzie cieńszy – wyjaśnia.

Doktor Stern zgadza się, że długotrwały manicure nie jest wspaniały, chociaż przytacza ostry proces usuwania jako główny problem. Zwykle składa się z długiego moczenia w odwadniającym acetonie w połączeniu z agresywnym skrobaniem, które osłabia paznokieć – mówi.

Nie oznacza to, że musisz na zawsze zrezygnować z ukochanego manicure żelowego, ale warto zachować ostrożność i zrobić sobie przerwę, kiedy tylko możesz. Lin radzi dostosować harmonogram do stanu Twoich paznokci. Jeśli są w całkiem dobrym stanie, a chcesz po prostu uniknąć uszkodzeń, rób tydzień lub dwa przerwy co jeden do trzech miesięcy, sugeruje. Jeśli jednak Twoje paznokcie są bardziej miękkie lub starasz się chronić łamliwe paznokcie, rozważ pozostawienie ich nagich na okres od czterech do sześciu tygodni.

4. Wybierz zmywacz do lakieru niezawierający acetonu.

Doktor Stern twierdzi, że wszystkie zmywacze do paznokci muszą zawierać jakiś rozpuszczalnik. Składniki w tej kategorii z natury powodują odwodnienie, ale aceton jest najgorszy z nich. Komórki paznokcia są płaskie i zachodzą na siebie jak gont na dachu: gdy wyschną, są bardziej podatne na unoszenie się i odklejanie, dlatego paznokieć staje się nie tylko cieńszy i słabszy, ale także bardziej podatny na nierówności powierzchni, takie jak nierówności i nierówności. grzbiety – wyjaśnia.

Podobnie jak przejście na szklany pilnik do paznokci, wybór zmywacza niezawierającego acetonu jest łatwym i szybkim rozwiązaniem. Pamiętaj jednak, że do usunięcia całego koloru może być konieczne użycie nieco większej ilości smaru – a zmywacze bez acetonu będą działać tylko w przypadku zwykłego lakieru, a nie długotrwałych formuł, takich jak profesjonalny żel. Lin mówi, że użycie przezroczystej bazy przed kolorem może ułatwić proces usuwania, ponieważ zapobiega plamieniu i wchłanianiu lakieru w paznokieć, co może utrudnić jego usunięcie. Kilka do wypróbowania: Ella & Mila Jojoba Nail Polish Remover (11 USD, Amazon) lub Cutex Non-Acetone Ultra-Care Nail Polish Remover (3 USD, Target).

Ella+Mila Jojoba Bezacetonowy zmywacz do paznokci

Cutex Bezacetonowy ultrapielęgnujący zmywacz do paznokci

5. Chroń swoje paznokcie przed nadmiarem wody.

Tak, dobrze to przeczytałeś. Stara, dobra H2O nie jest tak nieszkodliwa, jak mogłoby się wydawać – w każdym razie jeśli chodzi o zdrowie paznokci. Paznokcie mogą wchłonąć około 1000 razy więcej wody niż skóra. Działają jak gąbki, wchłaniając płyn, co powoduje, że komórki paznokci rozszerzają się, a następnie kurczą – wyjaśnia dr Stern. Ten cykl rozszerzania i kurczenia się ostatecznie je osłabia i czyni je znacznie bardziej podatnymi na pękanie, zwłaszcza jeśli są już na początku kruche.

Coś tak prostego, jak założenie gumowych rękawiczek podczas zmywania naczyń może mieć ogromne znaczenie – dodaje. Do tego momentu częste mycie rąk może również osłabić paznokcie, ale ponieważ nie chcesz tego ograniczać, następną najlepszą rzeczą jest upewnienie się, że dodać zaraz potem wilgoć.

6. Nawilżaj skórki tak, jak tego chcesz.

Podobnie jak zdrowie włosów i skóry głowy są ze sobą nierozerwalnie powiązane, zdrowe paznokcie i zdrowe skórki też są. Skórka naskórka otacza i chroni macierz paznokcia, z której rozpoczyna się wzrost paznokcia. Jeśli skóra jest sucha lub naruszona, alergeny (takie jak substancje zapachowe) i odwadniające chemikalia mogą łatwiej przenikać i uszkadzać matrycę, wyjaśnia dr Kobets.

Jej rada: Nakładaj krem ​​lub olejek do skórek tak często, jak to możliwe (najlepiej przynajmniej raz dziennie), wmasowując go w okolice nasady paznokcia. Szukaj produktów zawierających kombinację środki utrzymujące wilgoć , takie jak gliceryna lub kwas hialuronowy, które przyciągają wilgoć, w połączeniu ze składnikami okluzyjnymi, takimi jak masło shea lub wazelina aby pomóc w zablokowaniu nawodnienia, zaleca dr Kobets. Serum do skórek Olive & June's pasuje do rachunku (15 USD, wartość docelowa).

Oliwkowo-czerwcowe serum do skórek

7. Daj też trochę miłości swoim paznokciom.

Może również pomóc w nawilżeniu samego paznokcia, chociaż łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Skład paznokcia i jego grube warstwy białka zwanego keratyną utrudniają przedostanie się czegokolwiek, dlatego jednym z największych wyzwań jest właściwe wprowadzenie produktów, mówi dr Stern.⁵

Dodaje, że najlepiej penetrują olejki, szczególnie te bogate w fosfolipidy, czyli związki tłuszczowe, które, jak wykazano, zwiększają elastyczność paznokci i zwalczają łamliwość.⁶Dobra wiadomość? Podczas następnego biegu po zakupy możesz sięgnąć po skuteczny krem ​​nawilżający do paznokci. Mówię moim pacjentom, żeby kilka razy dziennie wcierali w paznokcie olej słonecznikowy. Jest bogaty w te fosfolipidy, nie wspominając o tym, że jest tani i dostępny – dodaje dr Stern.⁷(FYI: olej rzepakowy jest również bogaty w fosfolipidy i może już stać w Twojej kuchni.)

8. Wybieraj mądrze produkty wzmacniające paznokcie.

Z pewnością nie brakuje rzekomych wzmacniaczy do paznokci, ale kupujący uważaj: nie wszystkie są sobie równe. Pomiń produkty, które będą wymagały zmywacza do paznokci, np. bazę lub top. Są to po prostu udoskonalone wersje bezbarwnego lakieru, a użycie zmywacza do usuwania zasychających lakierów przeciwdziała ich skutkom, mówi dr Stern.

Zamiast tego dr Kobets sugeruje stosowanie kuracji bez spłukiwania z użyciem nawilżających środków nawilżających i okluzyjnych, o których wspomniała powyżej, a także zwracanie uwagi na olej pistacjowy – składnik, który jej zdaniem zwiększa grubość paznokci.⁵Kilka do rozważenia: SI-Nails firmy Isdin (32 USD, Dermstore) i wielofunkcyjna naprawa paznokci Kerasal (19 USD, Amazon).

ISDIN Si-Nails Serum wzmacniające do paznokci

Kerasal Wielozadaniowa naprawa paznokci

9. Uważaj na suplementy biotyny.

Jeśli kiedykolwiek szukałeś w Google Jakie witaminy pomagają wzmocnić paznokcie? prawdopodobnie słyszałeś o biotynie, witaminie B regularnie reklamowanej jako cudowny środek zarówno na paznokcie, jak i włosy. Kilkadziesiąt lat temu doustna biotyna była rzekomo rozwiązaniem na łamliwe paznokcie, a zwolennicy twierdzili, że może ona zwiększyć jędrność i grubość – wyjaśnia dr Stern. Jednakże, jak twierdzi, badania wykazały, że biotyna przyjmowana w większych dawkach może zakłócać wyniki badań krwi, przez co lekarze są znacznie ostrożniejsi w zalecaniu jej.

Istnieją badania sugerujące, że doustna biotyna ma korzystny wpływ na zdrowie paznokci, ale nie są one ostateczne, solidne ani kontrolowane za pomocą placebo – dodaje dr Stern, zauważając, że nawet na podstawie swoich niepotwierdzonych doświadczeń nigdy nie była przekonana, że ​​te suplementy działają . Dr Kobets jest nieco mniej sceptyczna, chociaż podkreśla, że ​​istniejące badania skupiają się raczej na ogólnym stanie zdrowia paznokci, a nie na ich konkretnej sile.

Co ważniejsze, suplement nic nie pomoże, chyba że masz niedobór biotyny, zauważa dr Kobets. Niedobory rzadko występują, ponieważ biotynę można znaleźć w wielu popularnych produktach spożywczych, w tym w jajach, nasionach, orzechach i warzywach, takich jak słodkie ziemniaki. Zanim więc wydasz dużo pieniędzy na tabletki z biotyną obiecujące wzmocnienie paznokci, warto porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy warto spróbować tej witaminy. (A jeśli tak, to w jakiej dawce.)

10. Zwróć uwagę na spożycie białka.

Niestety, według lekarzy, z którymi rozmawialiśmy, nie ma innych suplementów wzmacniających paznokcie, które warto byłoby stosować zamiast tego; każdy chce takiego, który będzie hitem wśród gwoździ, ale jeszcze go nie znaleźliśmy, mówi dr Stern. Co ty Móc zrobić, to spróbować zdobyć wystarczająca ilość białka w Twojej diecie (około 20–30 gramów na posiłek, jak wcześniej informował SelfGrowth), ponieważ paznokcie zbudowane są z białka keratyny.

Jednakże, podobnie jak w przypadku biotyny, prawdopodobnie nie spowoduje to żadnych dramatycznych zmian, chyba że tak się stanie niedobór białka , co jest również rzadkością w USA, mówi dr Stern. Mimo to, w ramach holistycznego podejścia – w połączeniu z wyżej wymienionymi radami – z pewnością nie zaszkodzi stosowanie dobrze zbilansowanej diety, jeśli chcesz utrzymać paznokcie w doskonałej kondycji.

Źródła:

1. Kanadyjski lekarz rodzinny , Częste zmiany i zaburzenia paznokci u osób starszych
2. Układ sercowo-naczyniowy Journal of Africa , Fenomen Raynauda
3. Skóra , Zmiany paznokci związane z chorobą tarczycy
4. Opisy przypadków klinicznych , Gwoździe łyżkowe: wciąż widziane w dzisiejszym świecie
5. Dermatologia i terapia Kliniczne i instrumentalne obiektywne dowody skuteczności nowego wodnego roztworu wzmacniającego paznokcie zawierającego pistację lentiscus i kwas hialuronowy, stosowanego przez okres do 6 miesięcy w celu poprawy wyglądu słabych, łamliwych paznokci
6. Brytyjski Dziennik Dermatologii, Ocena czynników wpływających na elastyczność ludzkich paznokci
7. OKL , Wpływ procesu rafinacji na drobne składniki oleju słonecznikowego: przegląd

Powiązany:

• Woda ryżowa do włosów jest obecnie w modzie — oto, co mówi nauka
• Czy są jakieś rzeczywiste korzyści ze stosowania oleju rycynowego na skórze i włosach?
• 8 sposobów, aby przerzedzone włosy znów stały się lśniące i gęste